5 nguyên tắc ăn uống cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh mà mọi người nên biết. Ai cũng biết tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với người mang thai đúng không nào. Tuy nhiên khi mang thai các mẹ bầu không được tùy ý ăn theo ý muốn mà phải cố gắng bổ sung các thực phẩm tốt cho thai nhi và tránh xa những thực phẩm gây hại cho sức khỏe, có như vậy mới đảm bảo cho sự phát triển bé. Để giúp các mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ những nguyên tắc ăn uống cho bà bầu dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.
Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu quy tắc ăn uống cho bà bầu dưới đây để chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai hiệu quả nhé.
Mục Lục
1. Bổ sung axit folic đầy đủ
Axit folic là vi chất rất quan trọng đối với phụ nữ ở tuổi sinh nở và em bé trong tương lai. Nếu thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như bệnh nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não). Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.
Vì vậy, tất cả các chuyên gia khuyến cáo những phụ nữ đang mang thai cần phải bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 – 800 microgram mỗi ngày. Đối với những phụ nữ đang chuẩn bị có thai, việc tiêu thụ axit folic mỗi ngày từ trước khi có thai khoảng 3 tháng cũng rất cần thiết. 400 microgram là liều dùng hàng ngày.
2. Uống sữa bầu
Việc ăn uống đầy đủ thôi là chưa đủ, trong sữa dành cho bà bầu có rất nhiều dưỡng chất, vi chất cần thiết dành cho bà bầu và sức khỏe của thai nhi. Do dó, bạn cần phải ghi nhớ uống sữa bầu đầy đủ và thường xuyên. Đây là giải pháp tốt nhất để mẹ bầu và em bé của mình khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt để phòng tránh bệnh tật trong thai kỳ và cả trong những năm tháng đầu đời của bé.
3. Nên ăn nhiều hải sản tươi sống
Hải sản tươi sống là nguồn thực phẩm giúp trí não của bé phát triển tối đa và giúp trẻ thông minh hơn. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung nhiều hải sản tươi sống trong thực đơn của mình nhé.
4. Hạn chế đồ ngọt trong thai kỳ
Việc hạn chế đồ ngọt giúp mẹ bầu có được một thai kỳ an toàn hơn, phòng tránh được tiểu đường thai kỳ và những nguy cơ do dư thừa lượng đường trong cơ thể.
5. Không ăn thực phẩm tái sống
Những thực phẩm chưa được chế biến chín có hàm lượng thủy ngân cao rất nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Không chỉ vậy, những loại thực phẩm này không đảm bảo vệ sinh, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và đường ruột gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu. Do đó, trong thời gian mang thai, để đảm bảo an toàn mẹ nên nói không với thực phẩm tái sống nhé.
Trên đây là 5 nguyên tắc ăn uống cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh, hy vọng sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích, chăm sóc bản thân một cách hoàn hảo giúp thai nhi khỏe mạnh phát triển toàn diện mỗi ngày. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
