5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường an toàn tốt nhất cần nắm rõ

April 12, 2021 • Mang Thai • Tag:

5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường an toàn tốt nhất cần nắm rõ xin được chia sẻ ngay sau đây đề mọi người tiện tham khảo, từ đó ghi nhớ thật kĩ từng nguyên tắc ăn uống như thế nào vừa đảm bảo không bị thiếu chất lại tốt cho sức khỏe thai nhi trong bụng. Ăn chay khi mang thai tức là bạn phải tuân thủ việc lựa chọn thực phẩm và nên có sự cân nhắc lựa chọn xây dựng thực đơn mỗi ngày sao cho thật hoàn chỉnh. Bởi việc bà bầu ăn với chế độ chay trường nghèo nàn thiếu chất sẽ vô tình làm ảnh hưởng tới sự phát triển của bào thai. Giữ chay trường liên tục khi mang bầu bên cạnh những ưu điểm cũng tồn tại nhiều mặt hạn chế cần được khắc phục điều chỉnh càng sớm càng tốt, nếu không sẽ khiến thai kỳ của bạn bị trì trệ, em bé phát triển chậm chạp không đúng với mong muốn đặt ra ngay từ đầu.

Hãy cùng adayne.vn chúng tôi nghiên cứu xem 5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường là gì và ưu nhược điểm khi mang thai ăn chay trường được nói tới bên dưới đây nhé!

1. 5 nguyên tắc dinh dưỡng dành cho bà bầu ăn chay trường an toàn nhất cần ghi nhớ

1.1 Hạn chế đồ ăn nhanh, giàu chất béo

Mọi đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn được xem là “không thân thiện” với sức khỏe bà bầu. Nhất là khi ăn chay, chúng ta nên gạt bỏ những cái tên như khoai tây, khoai lang, rau củ chiên…ra khỏi thực đơn. Nguyên nhân chủ yếu là do chúng chứa rất nhiều chất béo, muối và chất bảo quản. Tất cả đều không có lợi cho sức khỏe người mẹ, dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm.

1.2 Chú trọng canxi và vitamin D

1.3 Cung cấp đủ axit folic

Axit folic – một dưỡng chất không thể thiếu nếu bạn muốn hệ thần kinh của thai nhi phát triển. Nếu thiếu axit folic trong thai kỳ, “thiên thần” của các mẹ sẽ phải đối mặt với tình trạng khiếm khuyết ống thần kinh. Biểu hiện cụ thể là thoái vị não hoặc nứt đốt sống. Tuy nhiên rất may trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật lại xuất hiện rất nhiều nguồn axit folic cho các mẹ bầu thoải mái lựa chọn. Hãy ghi nhớ những món sau: đậu Hà Lan, các loại hạt, rau bina, bông cải xanh, cam, chuối, bột đậu nành, hạt bắp, dừa…

1.4 Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất sắt

5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường an toàn tốt nhất cần nắm rõ

1.5 Bổ sung thực phẩm có lượng protein cao

Protetin chính là dưỡng chất quý giá và quan trọng đối với người ăn chay. Các mẹ bầu cần hiểu rằng bản thân mình đang thiếu một lượng protein khá lớn. Chúng ta cần bổ sung đầy đủ tạo đủ điều kiện cho thai nhi phát triển. Nếu ăn chay trường, bạn có thể theo trường phái uống sữa và ăn trứng. Các chuyên gia cho rằng, 2-4 ly sữa mỗi ngày là rất cần thiết đối với thai phụ.

2. Ưu nhược điểm khi phụ nữ mang thai ăn chay trường là gì?

2.1 Ưu điểm

5 nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường an toàn tốt nhất cần nắm rõ

2.2 Nhược điểm

Ăn chay và đặc biệt là ăn chay trường sẽ khiến các bà bầu khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm. Chúng ta không phải muốn ăn gì cũng được mà phải dành nhiều thời gian chăm sóc thực đơn hàng ngày hơn. Có một vấn đề phổ biến thường xảy ra ở nhiều người ăn chay là thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, và điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi.

3. Mẹ bầu ăn chay không đủ chất có ảnh hưởng gì tới thai nhi không?

Với 5 nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng dành cho bà bầu ăn chay trường được nói tới trên đây, hi vọng các thai phụ sẽ ghi nhớ thật kĩ một điều rằng, dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai là hết sức cần thiết, thế nên việc lơ là hay ăn uống nghèo nàn sẽ làm chậm quá trình phát triển của thai nhi. Ăn chay tuy là một thói quen tốt, giảm thiểu tình trạng hấp thu các chất béo nhiều dầu mỡ, tuy nhiên cần tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng mang thai “bất di bất dịch”, có như vậy thì mới đảm bảo đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. adayne.vn chúc các mẹ luôn vui!

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không? Ăn trứng gà khi mang thai sao cho đúng? Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không? Ăn trứng gà khi mang thai sao cho đúng?
Bà bầu ăn gì để dễ sinh và chế độ dinh dưỡng thế nào là hợp lý? Bà bầu ăn gì để dễ sinh và chế độ dinh dưỡng thế nào là hợp lý?
Bà bầu ăn cá như thế nào đúng cách giúp mẹ khỏe bé thông minh? Bà bầu ăn cá như thế nào đúng cách giúp mẹ khỏe bé thông minh?
Bổ sung thừa vitamin cho bà bầu gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi như thế nào? Bổ sung thừa vitamin cho bà bầu gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi như thế nào?
6 tác dụng của quả na đối với bà bầu trong suốt thai kỳ nên biết 6 tác dụng của quả na đối với bà bầu trong suốt thai kỳ nên biết