Khi mang thai các mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể thông qua các thực phẩm hàng ngày. Táo là loại quả có mùi vị ngọt thơm, chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Các mẹ bầu khi ăn một quả táo mỗi ngày trong suốt thai kỳ có thể mang đến những lợi ích cho sức khỏe bất ngờ. Để tìm hiểu chi tiết lợi ích khi ăn táo mỗi ngày, bà bầu ăn táo có tốt không,… mời các bạn cùng theo dõi những chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé.
Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu bà bầu ăn táo được không và những lợi ích của quả táo với bà bầu chi tiết dưới đây nhé.
Bà bầu ăn táo xanh, táo đỏ được không?
Táo là một loại trái cây bổ dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da, sắc vóc của mẹ. Vậy nên bà bầu hoàn toàn có thể ăn táo, kể cả táo xanh hay táo đỏ.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả táo
Trong 1 trái táo chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 7 lần trái cam, giàu vitamin A, Axit folic, vitamin B3,… rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu bằng việc tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và quan trọng nhất là phòng ngừa sinh non một cách hiệu quả.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia của đại học Aberdee, táo là loại thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi, một người mẹ chăm chỉ ăn táo mỗi ngày giúp con sinh ra có sức đề kháng tốt, giảm tối đa các chứng hen suyễn, dị ứng.
Bà bầu có thể ăn mỗi ngày
Đọc thêm:
- Bà bầu ăn ngải cứu được không? Ăn với trứng gà có tốt không?
- Bà bầu ăn bí đỏ được không? Có tốt không? Có tác dụng gì?
Tác dụng của việc bà bầu ăn táo mỗi ngày
Tăng hệ miễn dịch, giảm chứng dị ứng ở trẻ sơ sinh
Trong táo có chứa chất oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu suốt thời gian mang thai. Phụ nữ mang bầu ăn táo thường xuyên cũng hỗ trợ hệ miễn dịch của em bé sau khi sinh. Nhờ mẹ bầu ăn táo, trẻ khi sinh ít bị dị ứng hơn trẻ em khác.
Bảo vệ xương
Đừng nghĩ chỉ sữa, tôm, cua… mới cung cấp canxi để cho xương chắc khỏe. Một trái táo cũng làm được điều này. Các nhà khoa học cho biết chất phlordzin và boron có trong táo giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ xương, răng chắc khỏe. Chính vì vậy, các mẹ nên ăn táo suốt thời gian mang thai và sau khi sinh để hỗ trợ hệ xương chắc khỏe cho cả bà bầu và em bé.
Giảm cholesterol
Trong táo có chứa chất pectin giúp hạn chế lượng cholesterol không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến khích người bình thường ăn 1-2 trái táo mỗi ngày sẽ giảm đến 16 % lượng cholesterol.
Giúp lấy lại vóc dáng sau sinh
Một cuộc nghiên cứu gần đây của các chuyên gia người Nhật đã chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần ăn từ 1-2 quả táo (tương đương với 400g táo) có thể giúp cơ thể hạ thấp lượng chất béo trung tính có hại trong máu. Chất béo này nếu có hàm lượng quá cao trong máu có thể làm tăng huyết áp, gây xơ cứng động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, ăn táo mỗi ngày vừa giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và có thân hình thon gọn để việc lấy lại vóc dáng sau sinh dễ dàng và hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh của thai nhi
Một nghiên cứu gần đây nghiên cứu về tác dụng của táo với bà bầu đã tiến hành trên 2 nhóm. Nhóm 1 là phụ nữ mang thai thường xuyên ăn táo mỗi ngày trong khi nhóm còn lại bà bầu không hề ăn táo trong suốt thời gian mang thai. Kết quả cho thấy rằng: nhóm phụ nữ ăn táo thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé mới đẻ.
Đọc thêm: Bảng cân nặng chuẩn của thai nhi theo tuần
Lưu ý khi chọn táo cho bà bầu
Tuy nhiên, ngày nay táo Trung Quốc và táo không nguồn gốc xuất xứ có thành phần chất bảo quản rất nhiều khiến các bà bầu lo ngại không dám ăn. Để đảm bảo an toàn, khi ăn táo trong thai kỳ mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Hãy chọn mua táo ở những địa chỉ uy tín, chất lượng.
- Trước khi ăn táo nên rửa sạch táo, ngâm từ 5 – 10 phút trong nước muối. Nếu gia đình có máy khử độc thực phẩm thì nên sử dụng máy này để làm sạch táo.
- Không được ăn táo mèo vì có nguy cơ sinh non.
Cần lưu ý chọn táo tươi và rõ nguồn gốc xuất xứ
Một số cách ăn táo cho bà bầu
Táo có thể được dùng với nhiều cách như ăn trực tiếp, xay sinh tố, làm nước ép, làm salad, nấu kèm món ăn,…
Dưới đây là một vài gợi ý cho mẹ:
Salad táo trộn tôm
- Bóc vỏ tôm, tuốt sạch chỉ đen sau lưng, rửa sạch và chẻ đôi. Bạn nên ướp tôm với nước mắm với nước mắm trước 10 phút.
- Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn và cho lên chảo phi thơm đổ tôm vào xào qua
- Xà lách nhặt sạch, táo xanh rửa ngâm nước muối rồi sau đó gọt vỏ, thái sợi
- Pha nước chấm gồm nước mắm, đường, tỏi, ớt sau đó cho xoài xanh, táo vào trộn đều để khoảng 5 phút. Cuối cùng bày xà lách ra đĩa, xếp táo lên trên và tôm ở trên cùng.
Sinh tố mật ong táo
Cách làm rất đơn giản để mẹ bầu có một ly sinh tố táo thơm ngon bổ dưỡng hàng ngày. Trước tiên, hãy rửa và ngâm táo thật sạch, gọt vỏ và thái miếng. Sau đó cho táo, mật ong cùng sữa tươi, đá bảo vào trong máy xay sinh tố để xảy nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc, vậy là các mẹ đã có một ly sinh tố táo ngon tuyệt rồi đấy!
Đọc thêm:
- Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối, nên hay không?
- Sau sinh mổ ăn tôm được không? Có bị sẹo lồi không?
- Dinh dưỡng khi mang thai ăn chuẩn theo từng tháng cho các mẹ cùng tham khảo
Trên đây là 6 tác dụng của quả táo đối với bà bầu khi ăn mỗi ngày, hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích khi chăm sóc sức khỏe mang thai, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
![[Mã FMCGHOT giảm 10% tối đa 80K đơn 400K] Sữa bột Ensure Gold Abbott (HMB) 400g](https://adayne.vn/wp-content/uploads/ce-logos/shopee-vn.png){kind=small}
