Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không? Ăn trứng gà khi mang thai sao cho đúng?

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày nên hay không nên, cách ăn trứng như thế nào để vừa có lợi cho thai kỳ và an toàn cho mẹ lẫn bé, đó hẳn là thắc mắc của rất nhiều chị em thai phụ hiện nay. Dinh dưỡng khi mang thai luôn cần được chú trọng và quan tâm đúng mực nên ngoài những thực phẩm giàu dưỡng chất khác thì nhất định các mẹ đừng nên bỏ qua trứng gà. Đối với những mẹ bầu bị suy nhược cơ thể, thể trạng yếu thì nên ăn trứng gà mỗi ngày nhưng hãy nhớ là cần tuân thủ đúng về quy tắc ăn sao cho vừa đủ, không nhiều quá cũng không ít quá nhé, có như vậy thì thai nhi mới hấp thu dễ dàng mọi dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm này được. Nên ăn trứng gà vào buổi sáng, không nên ăn trứng gà sống, không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày, không ăn trứng gà đã để quá ăn và không uống nước trà khi ăn trứng gà, chính là những lời khuyên hữu ích dành cho mẹ bầu.Trứng gà được biết đến là một trong những loại thực phẩm giàu dưỡng chất và có lợi cho sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên việc ăn quá nhiều hơn một quả trứng gà một ngày sẽ phản tác dụng, sẽ không tốt cho bà bầu lẫn thai nhi. Chính vì vậy, thai phụ nên tìm hiểu kĩ trước mọi kiến thức liên quan để biết cách ăn trứng sao cho vừa đủ hợp lý. Cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi :”Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không?” các mẹ nhé.

bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không? Ảnh: Internet

1. Thành phần dinh dưỡng có trong trứng gà

Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, cơ thể bà bầu phải sản sinh ra hoocmon thai kỳ nuôi dưỡng bào thai, chính vì vậy mà thường xuyên khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi uể oải và khó chịu. Để cân bằng lại sức khỏe thể trạng, cách tốt nhất vẫn là tăng cường bổ sung dinh dưỡng sao cho hợp lý.

Trứng gà là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất cần cho cơ thể phụ nữ đang mang thai. Trong 100g trứng gà sẽ cung cấp khoảng 14,8g Protein, 11,6g Lipid, 55mg Canxi, 210mg Phốt pho.

Lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư và các loại vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng tại Việt Nam và trên thế giới, bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày để giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời giúp tăng cường sự phát triển trí não, từ đó khiến trẻ ghi nhớ lâu hơn sau này.

bà bầu ăn lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần cho bà bầu. Ảnh: Internet

2. Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không? Nên hay không nên?

Theo thông tin từ các chuyên gia, trứng gà rất giàu protein, đây là một trong những dưỡng chất cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, trứng gà cũng rất giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể mẹ bầu cần hằng ngày như vitamin A. D, B2, B6, B12, selen, kẽm, axit folic, sắt, canxi,…

Ăn trứng gà giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu, ăn mỗi ngày từ 1-2 quả trứng gà sẽ giúp cân bằng nồng độ chất béo bão hòa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Trong trứng gà chứa rất nhiều axit béo omega3 và choline, đều là những dưỡng chất cần cho sự phát triển não bộ, ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Quan trọng hơn cả là trứng gà giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào để mẹ khỏe, bé tăng cân nhanh.

Với nhiều lợi ích thiết thực từ trứng gà vừa kể trên thì còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngay món ăn nhẹ này vào thực đơn dinh dưỡng khi mang thai 9 tháng 10 ngày của mình nhỉ?

bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày giảm cholesterol trong máu

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Ảnh: Internet

3. Ăn trứng gà khi mang thai như thế nào cho đúng cách nhất?

Trứng gà tuy là giàu chất dinh dưỡng, nhưng không phải cứ ăn vô độ là đúng cách đâu các mẹ nhé. Nên căn chỉnh thời gian ăn trứng và liều lượng phù hợp như:

3.1 Ăn trứng gà vào buổi sáng

Ăn trứng buổi sáng sẽ giúp hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong trứng, bữa sáng giàu năng lượng giúp bà bầu sẵn sàng chào ngày mới. Tránh ăn trứng ban đêm vì rất dễ bị trướng bụng đầy hơi do hệ tiêu hóa lúc này phải làm việc quá sức.

3.2 Không nên ăn quá nhiều trứng gà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng là đủ, còn nếu bà bầu tăng cân nhanh hoặc có tiền sử bị bệnh tim thì chỉ nên ăn 1 quả. Nếu bà bầu đang có hàm lượng cholesterol trong máu quá cao thì cần hạn chế ăn lòng đỏ và chỉ nên ăn lòng trắng trứng là được.

bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày vào buổi sáng

Mang thai nên ăn trứng gà vào buổi sáng là tốt nhất. Ảnh: Internet

3.3 Tránh uống nước trà khi ăn trứng gà

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày nên nhớ không được dùng trứng chung với nước trà vì trong nước trà có chứa axit tannic nên khi kết hợp với protein trong trứng gà sẽ dễ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi khi mang thai.

3.4 Không nên ăn trứng gà sống

Những bà bầu thường xuyên ăn trứng gà sống hoặc trứng lòng đào có thể gây nguy cơ ngộ độc bởi vi khuẩn salmonella. Vi khuẩn này gây ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi, tăng khả năng sinh non, co bóp tử cung, dễ khiến bà bầu bị mất nước do tiêu chảy hoặc ói mửa. Nên tốt nhất là cần làm chín kĩ trứng gà trước khi ăn và không nên ăn trứng ngoài hàng quán vì có thể trứng để lâu hoặc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bà bầu.

3.5 Không ăn trứng gà để quá lâu

Trứng gà nếu được thu hoạch quá lâu sẽ làm giảm đáng kể dinh dưỡng có trong đó và nhiều vi khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở. Tránh ăn trứng gà để qua đêm, tốt nhất là nên ăn liền sau khi chế biến.

Có thể bảo quản trứng gà trong tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 20 độ C là phù hợp nhất, tuyệt đối không nên để trứng gần các thực phẩm khác mà phải có khay đựng trứng riêng.

bà bầu không nên ăn trứng gà để lâu

Trứng gà không nên để quá lâu tránh vi khuẩn sinh sôi gây hại. Ảnh: Internet

4. Gợi ý 2 món ăn làm từ trứng gà thơm ngon bổ dưỡng có lợi cho bà bầu

Bà bầu ăn trứng gà tươi sẽ giữ lại 100% hàm lượng dinh dưỡng có trong đó. Tuy nhiên, nếu quá ngán, các mẹ có thể dùng trứng gà để chế biến bằng các hình thức khác như chiên, hấp, xào, ăn kèm với bánh mỳ hoặc mỳ.

4.1 Trứng xào lá hẹ

Trứng xào lá hẹ thường có vị béo, giòn dai của lá hẹ khi ăn nên khá là vừa miệng và là món ăn giàu dinh dưỡng, bồi bổ hiệu quả sức khỏe cho bà bầu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 quả trứng gà,
  • 200gr lá hẹ,
  • củ hành nhỏ, một ít ngò, dầu ăn.

Cách thực hiện:

  • Trước tiên, phi thơm hành tím với dầu ăn, cho lá hẹ vào xào tái.
  • Đập trứng đã đánh tan vào chảo xào chung với lá hẹ, nêm gia vị vừa ăn.
  • Sau cùng, cho ngò vào bắc ra ăn nóng với cơm.
  • Món ăn này vừa có nhiều chất đạm giàu năng lượng, vừa có chất xơ từ rau giúp bầu tiêu hóa tốt.

trứng gà xào lá hẹ cho bà bầu

Trứng xào lá hẹ giúp bồi bổ hiệu quả sức khỏe bà bầu. Ảnh: Internet

4.2 Trứng gà sốt nấm

Trứng gà sốt nấm có mùi vị thơm ngon đặc trưng, đơn giản dễ làm và thích hợp cho bữa cơm hằng ngày giàu dưỡng chất của mẹ bầu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 200gr nấm hương hoặc nấm rơm,
  • 2 quả trứng gà,
  • 1 củ hành tím,
  • 30ml nước tương hoặc mắm, dầu ăn, bột bắp, dầu mè.

Cách thực hiện:

  • Nấm thái lát trụng sơ với nước sôi và chút muối.
  • Trứng đánh tan cho vào chảo xào mới dầu ăn rồi trút riêng ra bát.
  • Phi thơm hành tím xào với nấm, thêm nước tương hoặc mắm vào.
  • Đổ phần trứng vào chảo đảo chung cùng nấm.
  • Thêm chút bột bắp vào cho sánh, thêm vài giọt dầu mè tạo mùi thơm và dọn ra đĩa.

trứng gà sốt nấm cho bà bầu

Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày quá ngán nên đổi món trứng gà sốt nấm. Ảnh: Internet

Như vậy, với những giải đáp thắc mắc vừa rồi, có lẽ nhiều mẹ đã sớm biết nên ăn bao nhiêu trứng gà một ngày là vừa đủ chuẩn rồi, đúng không nào? Theo chia sẻ ở trên, tuy trứng gà được xem là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cũng cần hạn chế ăn quá nhiều trứng một ngày, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3 đến 4 quả là được. Khi bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho thai kỳ, vì vậy cứ áp dụng theo đúng lời khuyên trên đây để chế độ dinh dưỡng hằng ngày luôn được đảm bảo một cách khoa học lành mạnh nhé. Adayne.vn chúc các mẹ thành công.

Bảo Yến tổng hợp

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Shopping cart