Bà bầu ăn bơ có lợi ích gì? Cách chọn quả bơ ngon bổ rẻ an toàn mẹ cần biết, có lẽ nhiều mẹ vẫn chưa biết hết công dụng thật sự của loại quả dẻo mềm bổ dưỡng nên chưa bổ sung đúng cách suốt thai kỳ. Vậy nên, trong bài viết này sẽ chủ yếu đề cập tới vô vàn những lợi ích đáng ngạc nhiên từ quả bơ cũng như hướng dẫn cách lựa chọn bơ ngon cho mẹ, đồng thời gợi ý thêm một số món ngon lý tưởng có lợi với sức khỏe từ bơ. Mẹ bầu nào quan tâm và thật sự muốn cung cấp thêm nguồn dưỡng chất thiết yếu có trong bơ, đảm bảo thai nhi luôn phát triển ổn định vượt trội như mong đợi thì nhất định đừng bỏ qua bài chia sẻ sau đây.
Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi nghiên cứu xem ăn bơ khi mang thai có lợi ích gì và hướng dẫn cách chọn bơ ngonn bổ dưỡng cho bà bầu theo gợi ý bên dưới đây nhé!
Mục Lục
1. Ăn bơ khi mang thai có những lợi ích gì cho mẹ bầu và thai nhi?
Đối với thai nhi
* Vì nhận dưỡng chất trực tiếp từ mẹ để phát triển cho nên, nếu mẹ bầu chăm ăn bơ nhiều trong thực đơn thì em bé sẽ:
Ngăn ngừa dị tật thai nhi:
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định, Folate có trong quả bơ sẽ góp phần ngăn ngừa những dị tật thai nhi trong thời gian thai kỳ. Những dị tật sẽ được ngăn cản như: khuyết tật ống thần kinh, khuyết tật xương sống,…
Phát triển trí não vượt bậc:
Nguồn acid folic và chất béo lành mạnh trong quả bơ vô cùng dồi dào và được khẳng định là tốt cho sự phát triển của trí não, tim mạch thai nhi. Đặc biệt, mẹ nhớ chú ý bổ sung 2 dưỡng chất này vào những tháng đầu của thai kỳ để phát huy kết quả tốt nhất.
Đối với mẹ bầu
* Việc chăm chỉ ăn bơ hàng ngày hứa hẹn sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực mà mẹ bầu nên biết:
Bổ sung dưỡng chất, chăm sóc làn da mẹ bầu:
Với những mẹ bầu lo sợ da rạn khi mang thai thì quả bơ sẽ là cứu cánh cần thiết. Quả bơ chứa dầu thực vật và chất béo lành mạnh sẽ tăng tính đàn hồi đồng thời cung cấp dưỡng chất giữ ẩm cho làn da của mẹ. Mẹ bầu cũng có thể dùng quả bơ làm mặt nạ dưỡng da cũng vô cùng tốt.
Giảm tiểu đường thai kỳ:
Folate và axit béo omega 3 có trong quả bơ góp phần giúp mẹ bầu bổ sung nguồn chất béo có lợi cho cơ thế. Nhờ đó isulin trong cơ thể luôn được cân bằng nhanh nhất, đảm bảo giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Trị ốm nghén hiệu quả, tăng sức đề kháng:
Vitamin B6 có trong quả bơ sẽ góp phần làm giảm chứng ốm nghén thường xuất hiện ở bà bầu trong thai kỳ. Nhờ vitamin B6 này mà bà bầu được tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng đáng kể. Đặc biệt quá trình trao đổi chất được cải thiện nhờ đó thúc đẩy và hỗ trợ sản xuất thêm hồng cầu cho cơ thể.
2. Gợi ý các món ngon bổ dưỡng từ quả bơ dành cho mẹ bầu
Mẹ bầu có thể chọn nhiều cách chế biến khác nhau với quả bơ. Những món phổ biến từ quả bơ là: sinh tố bơ, kem bơ, salad bơ…Các món này có đặc điểm chung là dễ làm với công thức đơn giản mà bất cứ mẹ bầu nào cũng có thể làm.
- Salad bơ: Có thể làm bằng cách trộn cùng các loại rau củ khác như cà chua, rau sống cùng nước dầu dấm chua ngọt.
- Kem bơ: Bao gồm bơ, sữa tươi, đường, bột béo, nước cốt dừa.
- Sinh tố bơ: Bao gồm bơ, đường, sữa tươi xay cùng đá nhỏ nhuyễn.
3. Hướng dẫn mẹ cách chọn quả bơ ngon bổ rẻ an toàn cho sức khỏe thai kỳ
- Quả bơ ngày nay được thu hoạch quanh năm, có cả nguồn hàng nội địa và nhập khẩu phục vụ cho mẹ bầu. Vì vậy, để có được một thai kỳ khỏe mạnh cùng bé yêu của mình, mẹ đừng quên bổ sung ngay quả bơ vào thực đơn hàng ngày của mình nhé! Mẹ có thể tham khảo cách chọn bơ cực chuẩn để có được những quả bơ ngon, chất lượng:
- Nếu mẹ mua bơ sống thì nhớ rửa sạch để nơi thoáng mát, để bơ chín đều và mau thì đậy một chiếc khăn ẩm mỏng lên bơ. Thăm bơ hàng ngày để có được những quả bơ chín tới ăn sẽ ngon miệng hơn.
- Mẹ bầu nên căn cứ vào cuống, và hình dáng để chọn được quả bơ ngon như ý. Thông thường, bơ già sẽ có cuống nhỏ, héo hơi khô phần đầu. Nếu cẩn thận, mẹ bầu có thế nắn nhẹ ngay phần đầu cuống bơ. Thấy bơ mềm là bơ đã sắp chín rồi.
- Chọn bơ sống hoặc vừa chín tới để ăn dần, nếu mua bơ chín cùng lúc bạn sẽ phải ăn không kịp, bở hỏng rất lãng phí.
- Chọn những quả bơ có vỏ bề ngoài hơi xù xì không trơn láng. Đó thường là giống bơ sáp, dẻo, bùi.
Tin tưởng rằng, với những lợi ý quá tuyệt vời từ quả bơ đối với phụ nữ mang thai mà chúng tôi vừa cung cấp trên đây sẽ giúp mẹ có thêm nhiều sự lựa chọn trái cây an toàn phù hợp nên ăn khi đang mang bầu. Trong bơ có rất nhiều dưỡng chất quan trọng cần cho sự hình thành phát triển về não bộ, thể chất của thai nhi, vì vậy các mẹ đừng bỏ qua loại trái cây “lợi trăm đường” thiết thực này nhé. adayne.vn chúc mẹ và bé luôn vui khỏe mỗi ngày!
