Bà bầu ăn bữa phụ buổi tối trước khi đi ngủ nên hay không nên? Quả thật đây là vấn đề được đặt ra liên tục suốt thời gian qua mà chưa có câu trả lời thỏa đáng. Bởi có nhiều quan niệm và nhiều luồng ý kiến khác nhau cho rằng, khi mang thai là phải ăn cho cả hai người nên bất kể ngày hay đêm, cứ thèm cứ đòi là cứ ăn, xem như một bữa phụ bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng cũng có trường hợp, mẹ quan ngại rằng, việc ăn thêm một bữa phụ trước khi đi ngủ là hoàn toàn không nên bởi thức ăn không kịp tiêu hóa sẽ gây tăng cân chóng mặt và về lâu về dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cùng sự phát triển của bào thai. Vậy nói tóm lại, đâu mới là nhận định chắc chắn và chuẩn xác nhất? Nên hay không nên ăn bữa phụ buổi tối khi mang thai?
Hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn bữa phụ vào buổi tối không và những tác hại khi mẹ bầu ăn thêm bữa phụ về đêm được nói tới bên dưới đây nhé!
Mục Lục
Bà bầu ăn bữa phụ buổi tối nên hay không nên? 5 tác hại khôn lường khi mẹ bầu ăn đêm cần chú ý
Sự thay đổi hormone trong cơ thể bà bầu dẫn tới những ất thói quen thèm ăn thất thường, luôn cảm thấy ăn đói thậm chí ngay cả khi đã ăn tối rồi. Suy nghĩ của nhiều mẹ cho rằng ăn bữa phụ khi đói cũng chẳng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ mà còn bổ sung thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu gần đâythì việc ăn vào ban đêm không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe thai phụ mà còn chẳng đem lại chút dinh dưỡng cho em bé. Tại sao vậy?
1. Gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Khi ăn đêm muộn thường là nguyên nhân tạo ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược axit. Đây là cơn ác mộng của nhiều bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Thậm chí, hiện tượng này còn nặng hơn nếu bạn vẫn giữ thói quen thường xuyên ăn đêm. Điều này cũng dẫn tới hiện tượng axit trào ngược trong dạ dày có thể trào lên thực quản, gây tình trạng khó chịu. Bởi vậy, chị em nên cố gắng ăn trước 9 giờ tối để giúp hệ tiêu hóa có đủ thời gian xử lý tốt thức ăn trước khi ngủ.
2. Bữa phụ ban đêm không đem lại dinh dưỡng cho trẻ
Sai lầm của các mẹ bầu thường cho rằng mẹ cứ ăn nhiều là em bé trong bụng sẽ khỏe mạnh và phát triển ổn định. Tuy nhiên, việc ăn đêm lại hoàn toàn không đem lại dinh dưỡng nào cho em bé, bởi khi đó hệ tiêu hóa của mẹ gần như hoạt động chậm lại. Các dưỡng chất từ bữa ăn đêm thì sẽ chuyển thành mỡ tích tụ trong cơ thể mẹ gây ra tình trạng béo phì.
Hơn nữa, ăn đêm thường khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, ăn quá no cũng khiến bà bầu khó ngủ. Cách tốt nhất nếu mẹ bầu có cảm giác đói trước khi đi ngủ 1 giờ thì nên uống 1 ly sữa ấm. Sữa ấm sẽ giúp đưa chị em vào giấc ngủ sâu hơn mà không còn cảm giác bị cơn đói hành hạ.
3. Ăn bữa phụ buổi tối gây mỏi mệt cho ngày hôm sau
Khi ăn tối muộn khiến cơ thể mẹ bầu phải tập trung tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng suốt cả đêm, điều này khiến cho não bộ và các cơ quan khác không có thời gian để tập trung hồi phục và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Đây cũng góp phần khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn vào buổi sang ngày hôm sau khi thức dậy.
4. Ăn bữa phụ buổi tối là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở bà bầu
Ăn đêm thường gây ra béo phì bởi vào thời điểm sau 9 giờ tối, cơ thể ít hoạt động hơn, ít tiêu hao năng lượng hơn nên năng lượng chuyển hóa từ bữa ăn phụ sẽ được tích thành chất béo tồn tại trong người mẹ bầu. Điều này giải thích sao nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai cơ thể vẫn tăng cân vùn vụt nhưng đẻ con ra vẫn gầy còi, thiếu cân.
Phần lớn lượng dinh dưỡng trong thức ăn đã được chuyển hóa thành mỡ tích lũy trong cơ thể bà bầu. Béo phì chính là cơn ác mộng của nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh. Bởi không những vóc dáng bị thay đổi đáng kể, mẹ bầu cũng khó khăn để lấy lại vòng bụng eo ót hay xóa bớt đi những vết rạn da do tăng cân quá mức gây ra.
5. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Các vấn đề về tiêu hóa nảy sinh do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ của bà bầu. Hiện tượng ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể mẹ bầu thực sự khó chịu và bị thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu thì bạn nên ăn tối sớm hơn và hạn chế ăn bữa phụ sau 21h.
Tóm lại, trước những thông tin kiến thức dinh dưỡng mang thai căn bản mà chúng tôi vừa cung cấp, chắc mẹ bầu cũng nhận ra việc ăn thêm bữa phụ vào buổi tối là nên hay không nên rồi đúng không? Tốt nhất là ngay từ bây giờ, nếu muốn bảo đảm an toàn cho sức khỏe mẹ và bé thì cần phải hạn chế tối đa tình trạng ăn đêm bởi như lời khuyên ở trên là hoàn toàn không tốt chút nào. Để khắc phục cơn đói cồn cào, mẹ chỉ nên dùng qua một vài thực phẩm đơn giản nhẹ bụng, không mất thời gian xào nấu chế biến như trứng lược, các loại hạt, trái cây tươi, sữa ít béo,…Nhưng lưu ý là ăn một lượng vừa đủ cho phép thôi đấy nhé. adayne.vn chúc các bạn xem tin vui!
