Bà bầu ăn chuối có tốt cho thai nhi không và những điều cần lưu ý để đảm bảo tốt nhất cho quá trình mang bầu diễn ra suôn sẻ thành công như mong đợi. Có lẽ mẹ chưa biết, chuối giàu vitamin B6 – một trong 12 nhóm chất quan trọng trong vitamin B, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bào thai. Tuy nhiên cũng có những trường hợp bà bầu cần tránh ăn chuối, nếu không sẽ gây hại không mong muốn cho cả mẹ lẫn con. Khi có thai, cơ thể người mẹ cần lắm một nguồn dưỡng chất phong phú dồi dào để nuôi sống bào thai từng ngày, vì vậy mà dinh dưỡng chính là yếu tố then chốt quyết định sự phát triển của thai nhi nhanh hay chậm. Ngoài bữa ăn chính, mẹ nên bổ sung thêm một số loại trái cây ngon lành và chuối chính là một trong những thứ quả không thể bỏ qua.
Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem bà bầu ăn chuối có tốt không và những trường hợp mẹ bầu cần tránh ăn chuối được nói tới bên dưới đây nhé!
Mục Lục
1. Giá trị dinh dưỡng của quả chuối đối với bà bầu
- Hệ thống thần kinh trung ương của bé cần vitamin B6 để phối hợp hoạt động, giúp bé phát triển và tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh dopamine, GABA và serotonin. Các bác sĩ đề xuất, hàm lượng vitamin B6 dành cho phụ nữ mang thai là 1,9mg mỗi ngày, tương đương 2 quả chuối chín.
- Kali có trong chuối là chất tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên nhận được ít nhất 2000mg kali mỗi ngày (một quả chuối có 800mg kali). Chất khoáng này làm giảm nhẹ một số tác dụng phụ khó chịu liên quan tới thai kỳ như chuột rút và giảm phù nề tự nhiên. Tuy nhiên, cần coi chừng nếu phù quá nặng – triệu chứng liên quan tới tiền sản giật mà ăn chuối thì không thể phòng tránh được.
2. Những lợi ích công dụng khác của trái chuối với phụ nữ mang thai
Tốt cho thai phụ bị nghén
Chuối là loại quả chứa cả hai loại chất xơ (chất xơ gum – gum fiber và pectin – một chất xơ hòa tan cũng có mặt trong quả táo). Những chất xơ này giúp hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, hạn chế nôn và buồn nôn.
Chống táo bón
Chuối giàu chất xơ; vì thế, có tác dụng nhuận tràng, phòng tránh táo bón cho phụ nữ mang thai.
Giảm ợ hơi
Do có chức năng giảm axit trong dạ dày nên chuối giúp mẹ bầu giảm ợ hơi (ợ nóng) – dấu hiệu rất phổ biến trong thai kỳ.
* Lưu ý với dị ứng chuối: Mặc dù chuối tốt cho cả mẹ và thai nhưng có một vấn đề cần thận trọng. Chuối chứa chitinase (một loại enzyme) có thể gây ra một phản ứng dị ứng. Người bị dị ứng chitinase trong chuối có thể cũng bị dị ứng cao su hoặc một số loại hoa quả. Nghĩa là họ cần tránh mủ cao su, chuối, bơ và hạt dẻ. Nếu mẹ bầu có phản ứng dị ứng với cao su, quả bơ hay hạt dẻ thì mẹ bầu nên hỏi bác sĩ trước về việc ăn chuối khi mang thai.
3. Hậu quả của việc mẹ bầu ăn quá nhiều chuối và những điều cần biết
Mẹ bầu có thể ăn chuối hàng ngày hoặc cách 1-2 ngày lại ăn chuối nhưng chỉ ăn 1-2 quả, chứ không nên ăn nhiều. Bởi ăn nhiều chuối sẽ gây nguy hại cho sức khỏe mẹ bầu:
- Ăn nhiều chuối làm tăng lượng vitamin B6 trong máu, có thể làm tổn hại hệ thần kinh của mẹ bầu.
- Mẹ bầu ăn nhiều chuối có thể làm tăng lượng kali trong máu, gây buồn nôn.
- Mẹ bầu ăn nhiều chuối có thể gây buồn ngủ, thiếu tập trung nhất là lúc đang làm việc hay lái xe.
- Mẹ bầu ăn nhiều chuối có thể bị đau đầu vì chuối chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin có thể làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não.
4. Trường hợp nào bà bầu nên tránh ăn chuối?
- Những mẹ bầu có chức năng dạ dày kém cũng không nên ăn chuối.
- Mẹ bầu bị tiểu đường, đau khớp nên kiêng chuối vì chuối chứa hàm lượng đường cao có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Mong rằng, với những kiến thức dinh dưỡng mang thai mà chúng tôi vừa chia sẻ đã góp phần giúp mẹ hiểu hơn về vấn đề bà bầu ăn chuối nhiều có tốt cho sự phát triển của thai nhi không, qua đây cũng sớm có kế hoạch bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày thật đúng cách và hợp lý. Chuối là trái cây rất dễ ăn lại có tác dụng nhuận trường, tránh tình trạng táo bón thường xuyên ở mẹ bầu nhưng phải biết cách như nào cho đúng hoặc cần hạn chế ăn trong trường hợp nào để chuối không gây ra nhiều tác dụng phụ ngoài mong đợi nhé. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!
