Bà bầu ăn quả sung có tác dụng gì cho thai kỳ? đó là thắc mắc của không ít các mẹ bầu hiện nay, họ muốn tìm hiểu xem thành phần giá trị dinh dưỡng thật sự của quả sung, loại quả này có thật sự mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời đối với thai phụ hay không. Nếu như những trái cây, thực phẩm khác được khuyến cáo nên ăn hay không nên ăn trước và sau khi sinh con thì sung lại chính là loại quả dùng được cả lúc mang thai lẫn sau sinh. Tuy là một thứ quả phổ biến quen thuộc với đời sống thường ngày nhưng nó lại mang tới rất nhiều công dụng vượt trội đầy bất ngờ cho các chị em thai phụ. Trị ốm nghén, hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi, làm đẹp da, giảm đau họng cho bà bầu,…và còn rất nhiều cái lợi khác nữa, nhất định mẹ đừng bỏ qua nha.
Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của quả sung và ăn quả sung khi mang thai có tác dụng lợi ích gì qua chia sẻ cụ thể dưới đây nhé!
Mục Lục
1. Thành phần giá trị dinh dưỡng của quả sung
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả sung vốn là loại trái cây được khuyến khích bà bầu ăn mỗi ngày. Trong loại quả này chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, chất xơ, vitamin B6, omega -3, đồng, mangan, kali, axit pantothenic và dưỡng chất quan trọng khác.
Theo y học cổ truyền, quả sung có vị ngọt, tính bình, có công dụng kiện tỳ ích, nhuận phế lợi hầu, nhuận tràng, thông tiện, giải độc chữa bệnh viêm ruột, táo bón, viêm họng, ho, mụn nhọt lở loét, chán ăn, phong thấp … Tính trung bình 100 g quả sung chứa 1 g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6 g, Ca 49 mg, P 23 mg, Fe 0.4 mg, caroten 0.05 mg, protein 12,3 g, khoáng toàn phần 3,1 g.
2. Những lợi ích bất ngờ của quả sung với sức khỏe bà bầu và thai nhi không thể bỏ qua
Hỗ trợ sự phát triển não bộ
Quả sung chứa một hàm lượng Omega-3 nhất định nhằm phát triển não của bé. Không những vậy, bổ sung đầy đủ hàm lượng omega 3 giúp thai phụ hạn chế được các triệu chứng sinh non, sinh sớm hoặc sảy thai.
Ổn định huyết áp
Quả sung đặc biệt tốt cho tim mạch của con người nói chung và bà bầu nói riêng bởi trong loại quả này lượng kali cao, natri thấp nên giúp giảm nguy cơ coa huyết áp cho bà bầu. Ngoài ra, hàm lượng chất oxyhoá polyphenol cao trong sung cũng giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả.
Tốt cho tiêu hoá, giữ vóc dáng chuẩn
Không những chỉ giàu chất xơ giúp nhuận tràng ngừa táo bón, quả sung còn có chất prebiotics giúp hỗ trợ các vi khuẩn có lợi tồn tại trong đường ruột, giúp hệ tiêu hoá trơn tru hơn nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy sự hiện diện của chất xơ trong trái sung còn giúp cho bà bầu ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết.
Giữ ổn định mức cholesterol
Quả sung chứa nguồn thực phẩm dồi dào omega-3, axit béo omega6, phytosterol giúp giảm mức cholestrol hiệu quả, giữ động mạch khoẻ và linh hoạt. Ngoài ra, chất xơ trong quả sung cũng thúc đảy cơ thể đào thải cho cholestrol ra bên ngoài.
Hạn chế ốm nghén
Quả sung cung cấp hàm lượng vitamin B6 giúp hạn chế bà bầu khỏi bệnh ốm nghén và các triệu chứng nôn oẹ. Trong những tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường phải đối mặt với các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, nhạy cảm với mùi đồ ăn. Ăn sung sẽ giúp bà bầu hạn chế điều này hiệu quả.
Giảm đau họng
Quả sung thường chứa nhiều nhựa, có vị chát thường tác dụng bảo vệ cổ họng, chữa bảo vệ viêm họng. Đây được xem là vị thuốc tự nhiên giúp bà bầu giảm bệnh viêm cổ họng.
Đẹp da bà bầu
Chất psoralen có trong sung giúp loại bỏ các sắc tố da xấu, gây ra chứng nám da phổ biến ở các bà bầu. Ăn sung nhiều giúp chị em có làn da trắng mịn, hạn chế tàn nhang và hồng hào hơn nhiều.
Phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật
Quả sung có chứa hàm lượng kali cao có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật. Nhờ vậy, mẹ bầu giảm nguy hiểm và giúp thai nhi phát triển bình thường trong thời gian thai kỳ.
Vừa rồi là tất tần tật những giải đáp thắc mắc về vấn đề cần đặt ra đó là, liệu bà bầu ăn quả sung có tốt không và mang lại lợi ích tuyệt vời như thế nào. Mong rằng, khi chính thức mang thai những tháng đầu tiên, các mẹ hãy tích cực bổ sung một cách hiệu quả hợp lý thực phẩm này vào khẩu phần ăn bởi tuy là loại quả dân dã bình thường nhưng nó lại ẩn chứa nhiều tác dụng bất ngờ cho sức khỏe mẹ & bé xuyên suốt chặng hành trình thai nghén đó. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!
