Bà bầu ăn trái cây như thế nào đúng cách tốt cho sự phát triển thai nhi? được nhiều người quan tâm tìm hiểu. Ai cũng biết các loại hoa quả luôn mang lại nguồn dinh dưỡng cao cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mang thai. Nhưng không phải cứ ăn trái cây nhiều sẽ có lợi đâu đấy, nếu không sử dụng đúng cách các dưỡng chất trong hoa quả sẽ không hấp thu được vào cơ thể, mà còn gây nên những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn trái cây đúng cách như thế nào, mời mọi người cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để giải đáp thắc mắc của bản thân nhé.
Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu bà bầu ăn hoa quả đúng cách dưới đây để có thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích nhé.
Mục Lục
1. Bà bầu không nên ăn quá nhiều trái cây
Bên cạnh lượng vitamin và khoáng chất có trong trái cây, bà bầu nên đảm bảo bổ sung đủ lượng tinh bột, đường, đạm và chất béo để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ bầu chỉ nghĩ ăn trái cây tốt cho sức khoẻ nên thích là ăn cho thoải mái, điều này không hề tốt chút nào. Trung bình mỗi ngày, bà bầu nên ăn khoảng 500 gram trái cây là vừa đủ, bà bầu tuyệt đối không nên dùng trái cây để ăn thay bữa chính.
Với các bà bầu mắc bệnh tiểu đường thì bạn nên biết chọn lọc các loại trái cây cho phù hợp. Những hoa quả chứa lượng đường cao như vải, sầu riêng, chuối, dưa hấu các mẹ nên hạn chế ăn.
2. Ăn trái cây đúng lúc
Thói quen ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn gần như trở nên phổ biến ở các gia đình Việt Nam. Nhưng thực tế, đây lại là thói quen không hề tốt cho sức khoẻ chút nào. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể khiến mẹ bầu mắc phải những bệnh về tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu … Cách tốt nhất để ăn trái cây là bạn nên chờ 1-2 h sau khi bữa cơm để ăn trái cây tráng miệng.
3. Nên rửa sạch hoa quả trước khi ăn
Vỏ ngoài của hoa quả là nơi ký sinh các vi trùng, chất hoá học, chất bảo quản thực vật như toxoplasmosis gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ của cả mẹ và bé. Vì vậy, trước khi ăn hoa quả, mẹ bầu nên chắc chắn đã rửa, ngâm nước muối hoặc gọt vỏ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
4. Bà bầu nên súc miệng khi ăn hoa quả
Đừng nghĩ rằng ăn trái cây để tráng miệng nên không cần phải uống nước sau khi ăn xong. Thực tế, trong trái cây thường chứa nhiều axit có tính ăn mòn răng. Nếu bạn ăn nhiều trái cây mà không biết giữ vệ sinh răng miệng thì axit này sẽ tích tụ tới răng gây ảnh hưởng không hề nhỏ cho răng và nướu. Chính điều này, các nha sĩ thường xuyên khuyên bạn nên xúc miệng sạch sau khi ăn trái cây.
5. Không nên dùng dao trong bếp để gọt trái cây
Đây là lỗi nhiều bà bầu thường hay mắc phải. Bạn nên phân loại dao với những chức năng khác nhau. Đặc biệt, dao gọt đồ sống phải được tách biệt với dao gọt đồ chín. Với trái cây, các mẹ nên lựa dao để gọt, bổ trái cây riêng nhằm đảm bảo vệ sinh. Bởi trong các loại thực phẩm tươi sống thường chứa nhiều trứng ký sinh trùng, chúng rất dễ lây lan vào trái cây khi bạn sử dụng dao thái thịt sống để gọt hoa quả sẽ rất nguy hiểm dẫu cho bạn có rửa lại sạch.
Sau khi theo dõi bà bầu ăn trái cây như thế nào đúng cách tốt cho sự phát triển thai nhi? trên đây chắc hẳn mọi người đã có thêm nhiều thông tin hữu ích giúp chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai hiệu quả, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
