Bà bầu bị bón là một trong những vấn đề thường gặp của hầu hết phụ nữ khi đang mang thai. Tình trạng táo bón kéo dài không chỉ mang lại nhiều cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của các mẹ bầu. Thế nhưng, nguyên nhân nào đã dẫn đến tình trạng táo bón ở các mẹ bầu, cần phải áp dụng những biện pháp nào mới có thể khắc phục được tình trạng táo bón khi đang mang thai thì không phải ai cũng biết.
Mục Lục
1. Nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng bà bầu bị bón?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng bà bầu bị bón trong thai kỳ. Bao gồm những nguyên nhân bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, các chất độc hại có trong những kim loại nặng và sự thay đổi của các hormone thai kỳ, vv..
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ở các mẹ bầu. Ảnh: Internet
Khi bước vào thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ sản sinh ra rất nhiều hormone progesterone, đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho thức ăn được duy trì lâu hơn trong dạ dày. Điều này cũng sẽ làm cho cơ thể mẹ bầu có nhiều thời gian hơn để hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Có thể mẹ chưa biết, khi thai nhi ngày một lớn dần sẽ gây ra áp lực lên ruột thẳng và chiếm hết khoảng trống của đường ruột, điều này sẽ gây ra rất nhiều khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn. Cũng chính vì thế, các chất thải cũng rất khó qua được đường ruột để đi ra ngoài và dẫn đến tình trạng táo bón.
Mặc khác, việc bổ sung quá nhiều chất sắt và canxi cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở các mẹ bầu. Ngoài ra, việc bà bầu ít vận động và có chế độ dinh dưỡng ít chất xơ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng táo bón.
2. Những phương pháp chữa trị táo bón vô cùng hiệu quả dành cho các mẹ
Để chữa trị táo bón hiệu quả theo cách tự nhiên, các mẹ có thể uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng mỗi ngày. Đây là một trong những cách giúp cho đường ruột của các mẹ bầu vận hành một cách trơn tru hơn. Ngoài ra, các mẹ còn có thể bổ sung thêm magie trong thai kỳ để kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và đường ruột.
Để chữa trị táo bón hiệu quả, các mẹ có thể uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng mỗi ngày. Ảnh: Internet
Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và các loại khoáng chất có lợi. Bà bầu ăn dưa hấu trong thai kỳ không những bổ sung được rất nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp ích rất nhiều cho các hoạt động của đường ruột. Ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải sẽ giúp các mẹ bầu khắc phục được tình trạng táo bón khi đang mang thai.
Ngoài ra, các mẹ còn có thể ăn nhiều hoa quả sấy như nho, mận, mít, vv… Đồng thời việc ăn nhiều sữa chua cũng sẽ cung cấp được rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột đấy các mẹ.
Bên cạnh đó, chứng táo bón còn có thể được khắc phục một cách hiệu quả nếu như bà bầu ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày). Trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin C và các axit amin có tác dụng kích thích nhu động ruột, chính điều này sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra 1 cách dễ dàng hơn. Không những thế, rau khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa của phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, bà bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều khoai lang để tránh bị thừa cân, béo phì, đầy bụng và khó tiêu.
Khoai lang giúp cho bà bầu chữa trị táo bón hiệu quả. Ảnh: Internet
Bà bầu cũng có thể ăn nhiều bí đỏ để cung cấp vitamin A, E, C, B6, sắt và kẽm, vv… Đây đều là những chất dinh dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Trong bí đỏ có rất nhiều chất xơ, có chức năng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón là điều trị hiệu quả bệnh trĩ cho các mẹ.
Bà bầu bị bón khi đang mang thai không phải là một chuyện hiếm gặp. Trên thực tế đã có rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón trong thai kỳ và ngay cả sau khi sinh con. Để khắc phục hiệu quả tình trạng này, các mẹ nên điều chỉnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế dung nạp quá nhiều chất sắt và canxi. Thay vào đó, các mẹ nên bổ sung thêm nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn uống hàng ngày để ngăn chặn chứng táo bón.
