Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối để tốt cho cả mẹ và thai nhi?

Bà bầu nên ăn gì buổi tối và ăn lúc mấy giờ là phù hợp tốt nhất? Thường thì buổi tối trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta cần phải ở trong trạng thái thoải mái nhất có thể nên việc ăn những đồ ăn, thức ăn nặng bụng quá sẽ không tốt, đối với mẹ bầu cũng vậy. Việc ăn uống quá giờ giấc quy định sẽ kéo theo tình trạng cân nặng tăng vùn vụt mất kiểm soát, điều này là hoàn toàn không nên một chút nào bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới thai kỳ. Thế nhưng, với những bà mẹ có nhu cầu dinh dưỡng cao, liên tục bị đói về đêm thì phải làm sao, ăn đêm nhiều có tốt hay không và cần thiết nên ăn thực phẩm nào, ăn vào khung giờ nào là tốt?

Hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem mang thai nên ăn tối lúc mấy giờ là chuẩn phù hợp nhất và bà bầu nên ăn gì vào buổi tối được chia sẻ cụ thể bên dưới đây nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng các bà bầu nên bổ sung dinh dưỡng nhiều vào buổi sáng nhiều hơn so với buổi trưa. Buổi tối thì bà bầu cần ăn nhẹ nhàng, không nên ăn quá nhiều dinh dưỡng dồi dào, không gây gánh nặng cho dạ dày.

Buổi tối có quan trọng với bà bầu không?

Buổi tối quan trọng với bà bầu, nhất là khi các mẹ đang trong một chế độ dinh dưỡng khi mang thai nghiêm ngặt.

Mẹ bầu ăn tối đúng giờ, đủ chất và nên hạn chế ăn quá khuya.

Bà bầu nên ăn tối lúc mấy giờ?

Để hạn chế nguy cơ tăng cân và béo phì dễ xảy ra ở bà bầu, tốt nhất chị em nên tránh thủ ăn tối từ lúc 18h. Sau 19h tối hoặc trễ nhất là 20h mẹ bầu không nên ăn bất cứ điều gì. Buổi tối trước khi đi ngủ nếu sợ giấc ngủ bị ảnh hưởng thì có thể uống một ly sữa ấm để thoải mái hơn, hạn chế mang đồ ăn ra ăn tiếp.

Bà bầu nên ăn gì buổi tối và ăn lúc mấy giờ là phù hợp tốt nhất?

Đọc thêm: Bà bầu ăn đêm có tốt không? Bà bầu ăn đêm nên ăn gì?

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối?

* Sau đây là một vài thực phẩm tốt cho bà bầu, các mẹ nên ăn vào buổi tối:

Buổi tối bà bầu nên ăn ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm lúa mạch, yến mạch, bột mì, gạo, kê … thường chứa nhiều các dưỡng chất như sắt, selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cho hai mẹ con mà còn giúp bé phát triển toàn diện và ổn định trong bụng. Những món ăn này giúp bà bầu để tránh các cơn đói tập kích nửa đêm và làm phiền giấc ngủ. Bạn có thể ăn bánh mì, làm từ ngũ cốc, nguyên cám, chén cơn gạo lứt,…

Bà bầu nên ăn chuối buổi tối

Chuối chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo cùng lượng chất xơ đáng kể. Chính bởi vậy, chuối chứa nhiều năng lượng giúp bà bầu giảm mệt mỏi, không bị tăng cân quá mức. Thêm nữa, hàm lượng kali và magie cao trong chuối cũng khiến cho bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn. Ngoài ra, chất potassium trong chuối khá tốt cho trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ.

Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ

Sữa cung cấp nhiều canxi,các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chính bởi vậy, một ly sữa nóng chính là gợi ý lý tưởng để bà bầu không cảm giác đói bụng trong giấc ngủ. Giấc ngủ của chị em bởi vậy cũng được cải thiện ít nhiều. Thêm nữa, sữa giàu dinh dưỡng nhưng không gây béo phì, mà còn cải thiện vóc dáng và làm đẹp da cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn gì buổi tối và ăn lúc mấy giờ là phù hợp tốt nhất?

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh và hoa quả chính là nguồn chất xơ và các vitamin giúp cơ thể bà bầu tăng cường sức đề kháng. Vào buổi tối bà bầu nên ăn rau xanh hơi nhừ một chút để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại rau sống, cần ăn chín để việc tiêu hóa tốt hơn.

Đọc thêm:

Ăn cá

Là một trong những thực phẩm giàu chất đạm nhưng cá thường dễ tiêu hóa hơn. Chính bởi vậy, mẹ bầu có thể lựa chọn một vài món cá để ăn vào buổi tối sớm, sau đó nghỉ ngơi.

Những lưu ý khi ăn tối cho bà bầu

  • Ăn đúng giờ
  • Không nên ăn quá no
  • Không nên ăn thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ
  • Hạn chế tối đa ăn đêm, nếu ăn thì nên chọn thực phẩm ăn đêm không gây hại cho sức khỏe

Với những lí giải cụ thể trên đây về thực phẩm vàng dành cho bà bầu nên ăn vào buổi tối cũng như khung giờ thích hợp để ăn, các mẹ nên tham khảo thật kĩ, từ đó áp dụng hiệu quả nhằm hạn chế tối đa mọi khả năng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe thai kỳ. Bà bầu ăn đêm tuy không tốt nhưng nếu cố gắng chống đói được bằng những thực phẩm lý tưởng thì đảm bảo an toàn hơn. Nhưng cũng cần phải cân nhắc thật kĩ tới giờ giấc dung nạp thức ăn bởi ăn quá trễ là không nên, là hại đủ đường như các chuyên gia đã cảnh báo. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 2
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 2
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare

—-⇓—-

Tặng Bạn Mã Giảm Giá Tiki, Shopee, Lazada Tự Động

Mã giảm giá là các Code được các sàn Shopee, Lazada, Tiki tặng độc quyền đến khách hàng của Adayne

Cách dùng: Nhấn vào “Lấy code” => Chọn “SAO CHÉP“, Mã Giảm Giá sẽ tự động áp dụng khi bạn mua hàng

Đặc biệt: Bạn có thể “gõ tên sản phẩm” hoặc “dán link sản phẩm” vào ô bên dưới, để tìm Mã Giảm Giá của sản phẩm đó trên sàn Shopee

>> Bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước đây nữa

>> Nên chọn các Mã Giảm Giá với điều kiện “áp dụng tất cả ngành hàng”, “áp dụng toàn sản phẩm”, “áp dụng toàn sàn”

>> Số lượng và thời gian áp dụng Mã Giảm Giá có hạn, bạn hãy dùng sớm nhất có thể nhé.

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 10%
Bình Nước Trẻ Em Lock&Lock Straw Kids Bottle 400ml ABF655

Bình Nước Trẻ Em Lock&Lock Straw Kids Bottle 400ml ABF655

Mua ởlazada.vn
256.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 38%
Chảo chiên chống dính Tefal Light & Clean 26cm, dùng cho bếp ga và hồng ngoại, hàng chính hãng

Chảo chiên chống dính Tefal Light & Clean 26cm, dùng cho bếp ga và hồng ngoại, hàng chính hãng

Mua ởlazada.vn
249.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 32%
Bộ Nồi Inox 3 Đáy SUNHOUSE SH335 16, 20, 24 cm

Bộ Nồi Inox 3 Đáy SUNHOUSE SH335 16, 20, 24 cm

Mua ởlazada.vn
446.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 14%
Điện thoại Xiaomi 11T 8/128GB Hàng chính hãng Bảo hành 24 tháng Camera chuyên nghiệp 108MP Sạc nhanh 67W

Điện thoại Xiaomi 11T 8/128GB Hàng chính hãng Bảo hành 24 tháng Camera chuyên nghiệp 108MP Sạc nhanh 67W

Mua ởlazada.vn
9.490.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 26%
Bộ 3 Hộp Bảo Quản Thực Phẩm BIOZONE KB-ST3P01 2700 ml 500 ml

Bộ 3 Hộp Bảo Quản Thực Phẩm BIOZONE KB-ST3P01 2700 ml 500 ml

Mua ởlazada.vn
85.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 58%
Bình giữ nhiệt Lock&Lock Belt Bottle 490ml – LHC4267 (3 màu)

Bình giữ nhiệt Lock&Lock Belt Bottle 490ml – LHC4267 (3 màu)

Mua ởlazada.vn
198.900
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 28%
Bộ dao Tefal Comfort K221S244 15cm và 12cm

Bộ dao Tefal Comfort K221S244 15cm và 12cm

Mua ởshopee.vn
599.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 47%
Bộ nồi chảo Tefal G134S495 Cook Healthy gồm Chảo 24cm, Chảo sâu 28cm, Nồi 20cm

Bộ nồi chảo Tefal G134S495 Cook Healthy gồm Chảo 24cm, Chảo sâu 28cm, Nồi 20cm

Mua ởlazada.vn
1.150.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 31%
Loa BLUETOOTH di động XB43 với EXTRA BASS – Chính Hãng Sony

Loa BLUETOOTH di động XB43 với EXTRA BASS – Chính Hãng Sony

Mua ởshopee.vn
3.450.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 22%
Máy sấy tóc cầm tay Philips 2 tốc độ 1000W HP8108/00

Máy sấy tóc cầm tay Philips 2 tốc độ 1000W HP8108/00

Mua ởlazada.vn
199.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Tai nghe Bluetooth Philips TAT1215BL/97 – Màu xanh

Tai nghe Bluetooth Philips TAT1215BL/97 – Màu xanh

Mua ởtiki.vn
1.390.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 57%
Bàn Chải Đánh Răng Điện Lock&Lock Portable Electric Toothbrush ENR236

Bàn Chải Đánh Răng Điện Lock&Lock Portable Electric Toothbrush ENR236

Mua ởlazada.vn
146.495
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 17%
Máy Cạo Đa Năng Philips PQ206 – Sản phẩm thiết kế phù hợp để cạo khô- Hàng phân phối chính hãng

Máy Cạo Đa Năng Philips PQ206 – Sản phẩm thiết kế phù hợp để cạo khô- Hàng phân phối chính hãng

Mua ởlazada.vn
347.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 25%
Bếp Từ Đơn Sunhouse SHD6803 (1800W) – Kèm Nồi Lẩu – Hàng Chính Hãng

Bếp Từ Đơn Sunhouse SHD6803 (1800W) – Kèm Nồi Lẩu – Hàng Chính Hãng

Mua ởlazada.vn
890.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 42%
Bếp Hồng Ngoại Sunhouse SHD6011 – Đen- hàng chính hãng

Bếp Hồng Ngoại Sunhouse SHD6011 – Đen- hàng chính hãng

Mua ởtiki.vn
519.000

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart