Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh mà các mẹ bầu cần biết. Sau một giấc ngủ dài vào buổi tối, cơ thể mẹ bầu đã tiêu thụ hết phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn trước. Vì vậy, để bổ sung năng lượng mới cho cơ thể, một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Bữa sáng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, vì đây là thời điểm các mẹ cần được cung cấp đủ chất cho ngày mới. Lựa chọn các thực phẩm hay món ăn giàu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé là điều bầu nào cũng nên lưu ý. Dưới đây adayne.vn phần nào sẽ giúp các mẹ làm cho thực đơn của mình thêm phong phú, vừa giúp mẹ cùng bé khỏe mạnh, mà lại chẳng lo béo phì.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

1. Thịt nạc

Thịt nạc rất giàu sắt và dễ dàng được cơ thể hấp thu. Sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyên chở oxy và tổng hợp tế bào hồng cầu. Ăn thịt nạc cũng giúp mẹ bầu cung cấp đủ máu cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy vài miếng thịt nạc cho bữa sáng của mẹ bầu là gợi ý hay trong chế độ dinh dưỡng.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

2. Rau xanh

Rau có màu đậm thường chứa hàm lượng vitamin cao. Trong các loại rau thì bắp cải là nguồn cung cấp canxi dồi dào, bông cải xanh giàu acid folic, các chất xơ và chất chống oxy hóa.

Một lý do nữa mà mẹ bầu được khuyên là nên dùng rau trong bữa sáng, đó chính là vì bữa sáng là bữa cung cấp khoảng 50% chất dinh dưỡng cua cơ thể trong suốt một ngày. Ăn nhiều rau vào bữa sáng khi mang bầu sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

3. Đậu đỏ

Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, đậu đỏ có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Không chỉ vậy, đậu đỏ có chứa hàm lượng omega – 3, protein phong phú. Ngoài ra, lượng vitamin có trong đậu đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị mệt mỏi khi mang thai.

Mẹ bầu có thể dùng đậu đỏ để hầm thành soup hoặc nấu cháo ăn trong bữa sáng sẽ giúp chống táo bón, hạn chế nóng trong người.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

4. Các sản phẩm từ bột mì

Các sản phẩm từ bột mì như bánh mì, ngũ cốc… là gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu. Bột mì có thể cung cấp cho mẹ bầu từ 20 – 35 gram chất xơ mỗi ngày. Không chỉ vậy, trong bột mì còn có chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Theo các chuyên gia sức khỏe thì thực đơn cho bà bầu là nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường. Tất nhiên, tùy theo khẩu vị riêng mà mẹ bầu có thể ăn cùng với đậu phộng, nho khô hoặc mật ong.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

5. Các sản phẩm từ đậu

Khi mang thai, nhu cầu về canxi là rất lớn. Chính vì vậy mà sữa đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu luôn là lựa chọn tối ưu mà các mẹ bầu được khuyên dùng trong bữa sáng của bà bầu. Ngoài ra, một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp phụ nữ có thai ngủ ngon giấc hơn.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

6. Dâu tây

Tráng miệng bằng dâu tây sau bữa sáng cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong dâu tâu có chứa vitamin C, kali và mangan giúp chống viêm và hỗ trợ xương của người mẹ luôn chắc khỏe.

Thường xuyên ăn dâu tây còn có thể giúp giảm đau khớp trong thai kỳ. Ngoài ra, dâu tây cũng được đánh giá là loại quả có chứa nhiều folate giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để thai nhi khỏe mạnh

Trên đây là 6 thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào các bữa sáng. Bữa sáng cho bà bầu là một phần quan trọng trong thực đơn hàng ngày, đóng góp cho sức khỏe thai kỳ cũng như sự phát triển tốt của thai nhi. Vì vậy, các bầu đừng bỏ bữa sáng, cũng đừng làm bữa sáng của mình qua loa, mà hãy tích cực xây dựng một chế độ ăn uống hiệu quả, đầy chất dinh dưỡng có sự đầu tư kỹ lưỡng nhé. Hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về mẹ và bé nhé.

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh

Announce

New
arrival

2019 collection

Let’s face it, no look is really complete without the right finishes. Not to the best of standards, anyway (just tellin’ it like it is, babe). Upgrading your shoe game. Platforms, stilettos, wedges, mules, boots—stretch those legs next time you head out, then rock sliders, sneakers, and flats when it’s time to chill.
Shopping cart