Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày là đủ chuẩn?

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày là đủ chuẩn? Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thì để duy trì một hàm lượng đường trong máu thì nhất định phải đáp ứng đầy đủ khẩu phần tinh bột hằng ngày, bởi chỉ có cách này mới giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi khó chịu suốt thai kỳ. Bên cạnh một số dưỡng chất thiết yếu như chất đạm, đường, béo,…thì tinh bột cũng đóng vai trò không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai, nếu muốn con sinh ra khỏe mạnh cứng cáp thông minh như mong đợi. Có nhiều câu hỏi đặt ra như thiếu tinh bột khi mang thai có sao không, bổ sung tinh bột như thế nào mới đúng và lượng chuẩn tinh bột vừa đủ một ngày là bao nhiêu hay có những lưu ý gì không khi nạp tinh bột cho bà bầu?

Hãy cùng adayne.vn chúng tôi nghiên cứu xem nên bổ sung tinh bột khi mang thai như thế nàobà bầu nên bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày là đủ chuẩn qua chia sẻ giải đáp cụ thể dưới đây nhé!

Tinh bột là một trong những nhóm chất dinh dưỡng quan trọng đối với thai phụ. Ngoài việc đóng vai trò chính trong việc tạo ra nguồn năng lượng cơ bản cho mẹ bầu và thai nhi thì tinh bột còn ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình hình thành các tế bào thần kinh của bé yêu trong bụng mẹ.

Bổ sung tinh bột là điều cần thiết đối với chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Nhưng không vì thế mà mẹ bầu được tự ý nạp quá mức tinh bột, bởi thừa tinh bột sẽ làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh tim mạch gia tăng.

Cũng như nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, mẹ mang thai nên bổ sung vừa đủ khẩu phần tinh bột trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày là được. Vậy, mẹ bầu cần cung cấp bao nhiêu tinh bột trong khẩu phẩn ăn hằng ngày?

1. Bà bầu cần bổ sung tinh bột khi mang thai như thế nào?

Tam cá nguyệt thứ nhất

  • Nhu cầu năng lượng trong 3 tháng mang thai đầu tiên của mẹ bầu không thay đổi quá nhiều so với trước đó. Nguyên nhân là do bé yêu trong bụng mẹ còn quá nhỏ. Chính vì vậy, ăn ít tinh bột trong thời gian này để không dẫn đến tình trạng thừa năng lượng dễ bị phì, mẹ nhé.
  • Nhu cầu năng lượng trong 3 tháng mang thai đầu tiên chỉ tăng thêm khoảng 200 calories so với trước đó. Mẹ có thể cân nhắc để bổ sung cho đủ lượng cần thiết.

Tam cá nguyệt thứ hai

Nhu cầu năng lượng lúc này đã tăng lên thêm 300 calories nhưng không vì thế mà mẹ nạp quá nhiều tinh bột trong 3 tháng giữa thai kỳ này. Mẹ chỉ cần duy trì mức độ bổ sung tinh bột như 3 tháng đầu. Ngoài cơm, bánh mì mẹ bầu có thể đổi vị phong phú với ngũ cốc, gạo lứt, … cho bữa ăn ngon miệng.

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày là đủ chuẩn?

Tam cá nguyệt thứ ba

  • Đây đã là giai đoạn nước rút, thai nhi phát triển thần tốc, cân nặng cũng tăng nhiều hơn so với hai giai đoạn trước. Chính vì vậy, nhu cầu về tinh bột tăng lên và mẹ cần nạp đủ lượng để hỗ trợ quá trình hoàn thiện của bé yêu.
  • Nếu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, mẹ chỉ cần ăn 1 chén cơm thì nay mẹ nên ăn khoảng 2 chén cơm mỗi bữa để cung cấp đủ tinh bột cho cơ thể.

2. Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày?

  • Chế độ dinh dưỡng đối với thai phụ cần đảm bảo sự cân bằng giữa các nhóm chất” tinh bột, đạm, béo, vitamin. Thừa hay thiếu nhóm chất nào cũng không có lợi cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé.
  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ mang thai cần cung cấp khoảng 2.300-2.400 calories. Cơm, bánh mì, ngũ cốc là những thực phẩm giàu tinh bột mẹ cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, bún, phở, miến,…cũng giàu tinh bột giúp mẹ đổi vị.

3. Những điều cần lưu ý cho mẹ mang thai bổ sung tinh bột đúng cách hằng ngày

  • Mẹ bầu cần kiểm soát lượng tinh bột đưa vào cơ thể mỗi ngày ở mức vừa phải cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, không thừa không thiếu.
  • Mẹ mang thai nên ăn nhiều bánh mì đen, lúa mạch, yến mạch thay vì ăn bánh mì trắng. Bởi hàm lượng muối trong bánh mì trắng có thể gây ra các hệ quả không mong muốn nếu mẹ ăn nhiều.

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày là đủ chuẩn?

  • Việc tập luyện thể dục thể thao là cần thiết bên cạnh chế độ ăn giàu tinh bột cùng các nhóm chất khác để mẹ mang thai có sức khỏe, đốt cháy năng lượng thừa cũng như chuẩn bị hành trang cho thử thách vượt cạn.
  • Một khẩu phần ăn đủ tinh bột là điều cần thiết cho thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Thiếu hụt hay dư thừa đều không đem lại lợi ích gì thậm chí còn gây tác động tiêu cực. Chính vì thế, ngay từ những tháng mang thai đầu tiên, mẹ đã phải chú ý nhiều đến việc nạp tinh bột sao cho đủ và đúng cách.

Sau khi tìm hiểu qua về vấn đề bà bầu nên bổ sung bao nhiêu tinh bột một ngày, chắc hẳn các mẹ cũng đã tích lũy cho mình thêm chút kiến thức lẫn kinh nghiệm bổ sung dinh dưỡng từ một trong những nhóm chất quan trọng cần thiết khi mang thai rồi phải không nào? Tinh bột cũng giống như các nguồn dưỡng chất thiết yếu khác, nó không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mỗi bà bầu, thiếu nó thì thai nhi sẽ không phát triển toàn diện như mong đợi, vì vậy các mẹ phải hết sức lưu ý bổ sung hiệu quả đúng cách ngay từ bây giờ nhé. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!

 

 

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh

Announce

New
arrival

2019 collection

Let’s face it, no look is really complete without the right finishes. Not to the best of standards, anyway (just tellin’ it like it is, babe). Upgrading your shoe game. Platforms, stilettos, wedges, mules, boots—stretch those legs next time you head out, then rock sliders, sneakers, and flats when it’s time to chill.
Shopping cart