Bà bầu uống nước cam không những bổ sung được rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn tăng cường được sức đề kháng để chóng chọi với bệnh tật. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng việc uống nước cam sai cách cũng mang lại nhiều tác hại khôn lường khác. Để biết được việc sử dụng nước cam như thế nào là đúng cách và khoa học, các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Mục Lục
1. Thành phần dinh dưỡng của quả cam
Cam là một trong những loại trái cây vô cùng phổ biến. Đây là một loại quả vô cùng có lợi cho sức khỏe bởi thành phần dinh dưỡng có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, thiamin, folate và các chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Bà bầu uống nước cam sẽ tăng cường được sức khỏe của hệ tiêu hóa, đẹp da và cải thiện hiệu quả hệ thống miễn dịch.
Cam là một trong những loại trái cây rất giàu dinh dưỡng. Ảnh: Internet
Có thể mẹ chưa biết, trong cam còn có chứa rất nhiều vitamin A, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 và choline. Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan và selen. Tuy dinh dưỡng là thế nhưng bà bầu nếu uống quá nhiều nước cam cũng có thể gây ra nhiều “tác dụng phụ” vô cùng nguy hiểm.
2. Bà bầu uống cam sai cách sẽ có tác hại như thế nào?
Trong nước cam có chứa rất nhiều chất hữu cơ có khả năng làm tăng lượng axit trong dạ dày. Chính vì thế, những mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm loét dạ dày hoặc viêm tuyến tụy không nên uống nước cam để tránh làm tình trạng bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.
Nước cam có tính nhuận tràng, rất tốt cho việc điều trị táo bón ở phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, nếu như bà bầu bị tiêu chảy thì nên hạn chế hoặc kiêng uống nước cam để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu như việc uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến cho bà bầu bị tức bụng, thì việc uống nước cam vào buổi tối cũng sẽ khiến bà bầu đi vệ sinh thường xuyên hơn. Vậy cho nên, thời điểm lý tưởng nhất để uống nước cam sẽ là khoảng thời gian từ trưa đến xế chiều.
Những mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề về dạ dày nên hạn chế uống nước cam. Ảnh: Internet
Ngoài ra, các mẹ cũng nên hạn chế uống nước cam đóng hộp, để tránh bị vi khuẩn xâm nhập gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Do đó, các mẹ chỉ nên uống cam tươi tự chế biến để đảm bảo an toàn.
3. Những lợi ích của việc uống nước cam đúng cách đối với sức khỏe bà bầu
Đối với những mẹ bầu có tình trạng sức khỏe bình thường, không nằm trong những trường hợp đặc biệt cần phải cận thận với nước cam thì việc uống nước cam trong thai kỳ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Theo đó, nước cam sẽ giúp cho các mẹ nhanh chóng tăng cường sức đề kháng để có thể bảo vệ cho cơ thể trước sự tấn công của các vi trùng và vi khuẩn gây bệnh.
So với những loại rau củ và trái cây khác, thì quả cam lúc nào cũng chứa nhiều vitamin C hơn hẳn. Do đó, các mẹ có thể thoải mái tận dụng nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong loại thực phẩm này.
Bên cạnh đó, cam còn có tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu. Theo các nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưởng thì lượng canxi có trong cam vượt trội hơn rất nhiều so với nhiều thực phẩm khác, kể cả sữa và những chế phẩm từ sữa. Chính vì thế, ngoài việc uống sữa để bổ sung canxi cho bé phát triển răng và xương, các mẹ cũng nên uống thêm nước cam nữa nhé!
Nước cam còn có tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu. Ảnh: Internet
Ngoài ra, trong nước cam có chứa một lượng lớn axit folic. Do đó, nếu bà bầu uống nước cam thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ ngăn ngừa được những khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi, đồng thời, việc bổ sung axit folic có trong nước cam còn giúp cho các mẹ tránh được những nguy cơ dị tật ở não và tủy sống cho em bé trong bụng.
Bà bầu uống nước cam sẽ bổ sung được rất nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên các mẹ cũng đừng nên quá lạm dụng việc uống nước cam mỗi ngày. Các mẹ có thể uống nước cam sau khi ăn từ 1 đến 2 tiếng, vào lúc cơ thể không quá no cũng không qua đói để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Khi mua cam, các mẹ nên chọn những quả cam có vỏ láng bóng, cầm nặng tay. Những quả này sẽ có nhiều nước và ngon hơn rất nhiều đấy các mẹ!
Thanh Ngân tổng hợp
