Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Bổ sung Choline cho bà bầu như thế nào đúng cách tốt nhất?

Bổ sung Choline cho bà bầu như thế nào đúng cách tốt nhất? Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, các mẹ nên tăng cường tối đa mọi dưỡng chất từ Choline vì nó sẽ có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ tăng cường trí nhớ hiệu quả cho trẻ sau này. Bởi Choline có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển về thể chất lẫn não bộ của thai nhi nên để con sinh ra khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi thì nhất định thai phụ đừng bỏ qua chất dinh dưỡng thiết yếu đặc biệt quan trọng này. Nhiều mẹ trẻ lần đầu mới mang thai cũng thắc mắc không biết Choline có nhiều trong nhóm thực phẩm nào thì xin thưa rằng, đó chính là thịt, cá, trứng, ngũ cốc các loại,…đều là những thực phẩm được khuyên dùng suốt thai kỳ.

Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem cách bổ sung Choline hiệu quả cho bà bầunhững dấu hiệu thiếu Choline khi mang thai được chỉ ra ngay sau đây nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, choline ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí não của em bé. Khi thai nhi thiếu dưỡng chất này sẽ khiến trẻ sơ sinh có cân nặng thấp, tư duy chậm và ảnh hưởng tới việc học tập sau này của trẻ. Trong các nghiên cứu động vật cho thấy, khi cung cấp đầy đủ choline trong thai kỳ sẽ làm phát triển não bộ của thai nhi, giúp bé có khả năng ghi nhớ lâu dài và đề kháng chống lại các loại bệnh liên quan đến tâm thần.

Bổ sung Choline cho bà bầu như thế nào đúng cách tốt nhất?

Không những cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập ở bé, choline còn giúp bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh, giúp hoàn thiện tế bào não của thai nhi. Đối với bà bầu, nếu nhận đủ choline trong thai kỳ sẽ giúp trẻ giảm bớt nguy cơ ung thư vú, giảm hàm lượng homocysteine, tránh nguy cơ gây ra bệnh tim, ung thư, giảm nhận thức.

Choline được coi như một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này không chỉ mang lại lợi ích khi mẹ mang thai mà còn quan trọng trong khi mẹ đang cho con bú. Nhờ có chất này, mẹ bớt nguy cơ mắc bệnh đãng trí, hay quên sau sinh. Choline thậm chí còn giúp mẹ tránh khỏi chứng căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ.

Trung bình mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 450 mg choline mỗi ngày khi đang trong thai kỳ và 550 mg sau khi sinh em bé.

1. Nên bổ sung Choline cho bà bầu bằng cách nào là hiệu quả tốt nhất?

Các thực phẩm như trứng, cá, thịt, các loại ngũ cốc ăn liền đều cung cấp nguồn thực phẩm giàu choline.

Bổ sung Choline cho bà bầu như thế nào đúng cách tốt nhất?

  • 1 quả trứng luộc: 113mg.
  • 1 củ khoai lang: 105mg.
  • 30g thịt gà: 73mg.
  • ½ bát đỗ tương nấu chín: 41mg.
  • ½ bát súp lơ nấu chín: 24mg.
  • Khoai tây: 105mg.
  • 84gram thịt lợn nạc: 84mg.
  • 84gram cá rô phi: 71mg.
  • 84 gram chả bò nạc: 63 mg.
  • 84 gram cá hồi đỏ: 55 mg.
  • ¼ chén hạt điều: 21 mg.
  • ½ chén bina nấu chính: 23 mg.

Ngoài ra, các thực phẩm giàu choline bao gồm rau chân vịt, thịt bò, cá hồi, cá tuyết, lúa mì … Mẹ bầu nên tìm kiếm dưỡng chất này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trong trường hợp mẹ bầu thấy ăn uống kém thì nên hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp trong đó có choline trong thai kỳ.

2. Bà bầu bị thiếu Choline khi mang thai thường biểu hiện như thế nào?

  • Biểu hiệu mất ngủ, mệt mỏi.
  • Thiếu máu phát sinh do thiếu hình thành tế bào hồng cầu, chúng cần choline để sản xuất.
  • Khi mẹ bầu bị thiếu choline thực tế không biểu hiệu triệu chứng rõ rệt. Nếu thiếu dưỡng chất này có thể gây tích mỡ trong gan và làm tổn thương gan.

Khi đã nắm rõ các dấu hiệu thiếu choline ở bà bầu cũng như cách bổ sung hiệu quả dưỡng chất quan trọng này suốt thời gian mang thai, tin tưởng rằng các mẹ sẽ áp dụng một cách đúng đắn an toàn tốt nhất. Tóm lại, khi mang thai, cơ thể mẹ cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất và vitamin, trong đó không thể không kể đến Choline bởi nó góp phần khá quan trọng giúp tăng khả năng nhớ lâu nhớ dai cho trẻ nhỏ về sau, thế nên, thai phụ nên cân nhắc thêm vào càng sớm càng tốt nhé. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh

Announce

New
arrival

2019 collection

Let’s face it, no look is really complete without the right finishes. Not to the best of standards, anyway (just tellin’ it like it is, babe). Upgrading your shoe game. Platforms, stilettos, wedges, mules, boots—stretch those legs next time you head out, then rock sliders, sneakers, and flats when it’s time to chill.
Shopping cart