Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Các nguyên tắc tập luyện an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

Previous
Next

Các nguyên tắc tập luyện an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ các mẹ cần biết để có chế độ tập luyện hợp lý. Chắc chắn các mẹ bầu nào cũng biết rằng tập thể dục trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích nhưng việc này cũng có thể khiến hai mẹ con gặp nguy hiểm nếu như mẹ tập các bài tập không phù hợp hoặc tập với cường độ không an toàn. Cũng vì lo ngại vấn đề này nên nhiều mẹ còn e dè không dám tập thể dục khi mang thai.

Vì vậy trong bài viết hôm nay adayne.vn xin gửi đến các mẹ các nguyên tắc tập luyện an toàn trong thai kỳ.

Các nguyên tắc tập luyện an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

Các lưu ý khác khi tập luyện trong thai kỳ

1. Lưu ý dinh dưỡng

Mẹ bầu nên ăn nhẹ rồi nghỉ một chút trước khi tập, đặc biệt với mẹ bầu hay bị huyết áp thấp. Đừng bao giờ để bụng đói khi tập thể dục. Lưu ý với mẹ bầu bị nghén buổi sáng thì cần ăn nhẹ chút rồi mới tập.

Ăn uống đủ thì mới tập luyện an toàn. Ngoài ra, trong ngày mẹ bầu nên ăn uống bổ dưỡng và cân bằng để không cảm thấy mỏi mệt khi tập.

2. Tránh nóng

Tập luyện trong thời tiết nóng thì nên tránh vì nó nguy hiểm cho thai nhi. Mẹ bầu hay có cảm giác bị tăng thân nhiệt trong thời kỳ mang thai. Bởi vậy, khi thấy cơ thể đang bị nóng quá thì mẹ bầu cần ngưng ngại việc tập luyện lại. Nên tập ở nơi mát mẻ để tránh nóng quá.

Các nguyên tắc tập luyện an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

3. Không để bị khát nước, mất nước

Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên trong quá trình tập thể dục, đặc biệt là khi đang mang thai. Mẹ bầu nên uống nước trước, trong và sau khi tập luyện. Uống đủ nước là một trong những điều quan trọng giúp việc tập luyện an toàn.

4. Các rủi ro nên tránh

Những bài tập đòi hỏi động tác nhanh hay các cú xoay, vặn người quá sức phải nên tránh. Nếu thấy khó chịu, mẹ bầu phải bỏ tập ngay. Mẹ bầu nên ngừng tập và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bị đau ngực, đau bụng, đau vùng chậu, không có hoặc giảm chuyển động của thai nhi, chảy máu âm đạo và rỉ ối.

Các nguyên tắc tập luyện an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

Những điều cần nhớ

– Tập thể dục không phải là nguyên nhân gây sảy thai. Nhưng, nếu bạn có tiền sử sẩy thai, bác sĩ sẽ tư vấn để tránh tập thể dục.

– Đừng tập thể dục để giảm cân trong thai kỳ. Trong thời gian mang thai, các bài tập an toàn nhất chỉ đơn giản là đi bộ và bơi lội.

Trên đây là các nguyên tắc tập luyện an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ. Hy vọng các thông tin trong bài viết sẽ giúp ích cho mẹ trong việc lựa chọn bài tập và cách tập an toàn trong thai kỳ. Trước khi tập tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ theo dõi thai kỳ của mình vì tình trạng sức khỏe trong thai kỳ của mỗi mẹ đều khác nhau. adayne.vn chúc các mẹ luôn có một sức khỏe tốt để đón những thiên thần nhỏ ra đời nhé.

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
430.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
An toàn khi sử dụng trên mọi loại vảiBàn ủi hơi nước an toàn để sử dụng trên mọi loại vải. Đây là giải pháp tuyệt vời cho những loại vải tinh xảo như lụa và len cashmere.Hơi nước diệt sạch hơn 99% ...
1.249.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờitiki.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart