Cách bổ sung axit folic cho bà bầu hiệu quả đúng chuẩn cần nắm rõ được chia sẻ cụ thể tới các mẹ ngay sau đây chắc chắn sẽ là nền tảng kiến thức cực kì cần thiết để những ai đang có nhu cầu tìm hiểu hay đang lăn tăn không biết phải cung cấp dưỡng chất này như thế nào một cách hợp lý tiện tham khảo áp dụng từ bây giờ. Với phụ nữ mang thai, axit folic đóng một vai trò đặc biệt quan trọng, giúp mẹ tránh được mọi nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống cho thai nhi. Nắm được mục đích và tầm quan trọng của axit folic nhưng chắc gì mẹ nào cũng biết liều lượng cần đáp ứng vừa đủ là bao nhiêu. Bên dưới đây sẽ là tất tần tật mọi thông tin cơ bản để các chị em thai phụ biết cách bổ sung đúng lúc đúng thời điểm và đúng hàm lượng cần cho suốt thai kỳ.
Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi nghiên cứu về tầm quan trọng của axit folic với bà bầu và cách bổ sung axit folic cho phụ nữ mang thai đúng chuẩn hiệu quả nhất bên dưới đây nhé!
Axit folic có vai trò gì đối với bà bầu và thai nhi? Cách bổ sung axit folic cho mẹ bầu hiệu quả tốt nhất
Axit folic (hay vitamin B9) được biết đến là dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi tránh được việc mắc các dị tật về ống thần kinh liên quan đến não bộ và tủy sống đặc biệt là nứt đốt sống cổ nguy hiểm. Nhưng bổ sung axit folic bằng cách nào với liều lượng bao nhiêu cho thực đơn mỗi ngày là điều mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng nên trang bị cho mình. Bài viết bên dưới đây sẽ giải đáp tất tần tật mọi thắc mắc của mẹ bầu về việc cung cấp đủ và đúng nguồn axit folic cần thiết này cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai.
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên về khẩu phần ăn mỗi ngày của phụ nữ kể từ thời điểm muốn có thai đến tận khi thai nhi được 12 tuần tuổi phải đảm bảo 400 microgram axit folic. Mẹ bầu hoàn toàn có thể chủ động được trong việc bổ sung dưỡng chất thiết yếu này để giúp thai nhi tránh được nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh liên quan đến não, tủy sống.
Dị tật ống thần kinh ở thai nhi xảy ra khi một hoặc một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương của thai nhi không khép kín hoàn toàn được. Các ống thần kinh chạy dọc trong xương sống có chức năng kết nối não bộ với các cơ quan khác của thai nhi này phát triển chỉ trong vài đầu tuần tiên của thai kỳ mà mẹ bầu lại khó xác định được thời điểm mang thai chính xác nên các chuyên gia lưu ý phụ nữ từ khi có dự định mang thai (tính từ lúc ngừng các biện pháp tránh thai) đã phải bổ sung axit folic.
Axit folic chính là dưỡng chất quan trọng giúp mẹ bầu đẩy lùi được nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống cho bé. Cách để nạp axit folic cho cơ thể phụ nữ mang thai đơn giản hiệu quả nhất được nhiều mẹ bầu chọn là viên uống axit folic dạng đơn chất hoặc dạng hỗn hợp đa vitamin được bào chế dành riêng cho các mẹ bầu. Nhưng với cách này, mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ để biết được lượng axit folic cần được bổ sung cho cơ thể mình mỗi ngày là bao nhiêu cũng như kiểm tra nhãn hiệu thuốc có uy tín, an toàn hay không các mẹ nhé.
Bên cạnh việc chọn viên uống thì mẹ bầu còn có thể bổ sung dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể bằng cách hấp thu qua các thực phẩm giàu axit folic như: thực phẩm có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm, cải bắp; trái cây (nhiều nhất trong cam, bơ); các loại đậu; gạo còn nguyên cám như gạo nâu; ngũ cốc; chiết xuất men; …
Các mẹ bầu nên lưu ý khi bổ sung axit folic qua thực phẩm thì tránh nấu sôi bởi axit folic cũng giống như các loại vitamin khác dễ dàng tan trong nước và phân hủy nhanh chóng khi nấu ăn. Để chất dinh dưỡng thiết yếu axit folic không bị trôi tuột đi mất các mẹ bầu chỉ nên hấp, xào hoặc sử dụng lò vi sóng để chế biến thành thức ăn thôi nhé.
Trong các trường hợp sau, những mẹ bầu nằm trong nhóm có nguy cơ cao về các dị tật ống thần kinh ở thai nhi sẽ được các bác sĩ chuyên khoa kê toa với lượng axit folic cần nạp cho cơ thể luôn lớn hơn 5mg:
- Đang điều trị động kinh bằng thuốc.
- Mắc các bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa khiến đường ruột phản ứng lại với một số loại protein có trong ngũ cốc như chứng celiac.
- Mắc bệnh rối loạn máu di truyền.
- Mắc bệnh hồng cầu hình liềm.
- Có chỉ số khối cơ thể trên 30 (BMI>30).
- Bị bệnh tiểu đường.
- Đã có con bị dị tật ống thần kinh.
Nếu các mẹ bầu rơi vào một trong số các trường hợp này nhất thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung lượng axit folic đủ và đúng cách. Tránh tự ý nạp axit folic theo hiểu biết hay tham khảo từ các nguồn thông tin chưa xác thực khác khiến cơ thể mẹ không được bổ sung đầy đủ nguồn dưỡng chất thiết yếu này.
Trên đây là cách bổ sung axit folic cho bà bầu theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ có kinh nghiệm, mong rằng mẹ bầu sẽ tham khảo áp dụng hiệu quả đúng đắn ngay từ những tháng thai kỳ đầu tiên. Thiếu axit folic khi mang thai sẽ gây ra nhiều biến chứng bệnh tật, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai kỳ, chính vì vậy mà các mẹ hãy tự bảo vệ lấy chính mình và con yêu từ bây giờ bằng cách cung cấp lượng axit folic một cách hợp lý đúng chuẩn như khuyến cáo nhé. adayne.vn chúc mẹ bầu luôn vui khỏe mỗi ngày!
