Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Chọn lọc thức ăn bổ dưỡng trước khi mang thai như thế nào là tốt nhất ?

Previous
Next

Lựa chọn thức ăn bổ dưỡng trước khi mang thai để đảm bảo dưỡng chất là điều quan trọng và cần thiết. Trước mang thai, các chị em cần thay đổi thói quen ăn uống, chú trọng vào những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhằm đảm bảo sức khỏe cho chị em và sự phát triển của thai nhi được thuận lợi.Vì vậy, bạn cần chọn lọc cho mình kế hoạch ăn uống một cách khoa học nhất. Nếu các chị em đang có dự định mang thai trong thời gian sắp tới, hãy cùng Mom.vn tham khảo những thông tin cần thiết được chia sẻ qua bài viết sau nhé.

1. Thực phẩm giàu chất sắt 

Một trong những thức ăn bổ dưỡng trước khi mang thai là các món ăn có chứa nhiều sắt. Đây là dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, thúc đẩy cho quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Những thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt nạc, các loại cá biển, rau ngót, rau muống, sò huyết,…

thức ăn bổ dưỡng trước khi mang thai

Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt nạc, cá. Ảnh: Internet

2. Bổ sung các thực phẩm chứa axit folic

Axit folic thúc đẩy quá trình phát triển của tế bào thần kinh ống, hạn chế những dị tật không mong muốn, giúp não thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đây còn là chất giúp quá trình mang thai được thuận lợi, hạn chế và giảm tỉ lệ sảy thải. Vì vậy, phụ nữ chuẩn bị mang thai hãy cung cấp những thực phẩm có chứa nhiều axit folic từ bây giờ. Axit folic chứa nhiều trong những loại rau có màu xanh đậm (như rau bina, rau cải xanh,…), những thực phẩm được chế biến từ sữa, chuối, thủy sản, các loại hạt,…

rau củ dinh dưỡng

Những thực phẩm chứa nhiều axit folic. Ảnh: Internet

3. Bổ sung thức ăn có chứa vitamin

Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt là giai đoạn chuẩn bị mang thai. Cung cấp đầy đủ các loại vitamin như vitamin A, vitamin C sẽ giúp tăng hệ miễn dịch giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Vitamin A có nhiều trong cà chua, đủ đủ, cà rốt, gan các loại cá biển, bí ngô. Vitamin C có nhiều trong rau xanh và trái cây.

cà chua và nước ép cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin A giúp tăng khả năng miễn dịch. Ảnh: Internet

4. Bổ sung các thực phẩm là rau xanh và trái cây

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn nên có thêm trái cây và rau xanh để giúp cơ thể được bổ sung thêm các vitamin, axit folic và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể giảm khả năng bị viêm nhiễm, chống oxy hóa. Vì vậy, hãy tạo thói quen ăn uống có thêm rau xanh và các loại trái cây.

5. Bổ sung các món ăn chứa nhiều protein

Bổ sung các món ăn chứa protein giúp các chị em chuẩn bị mang thai sẽ có sức khỏe tốt, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển và hình thành của thai nhi. Protein còn là chất xúc tác tạo sự thuận lợi cho qua trình thụ thai diễn ra tốt nhất và có kết quả cao. Những thực phẩm có chứa nhiều protein như trứng, cá, sữa, thịt,…

thực phẩm bổ dưỡng trước khi mang thai

Các loại thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, cá, thịt. Ảnh: Internet

6. Bổ sung sữa, canxi và omega-3

Để thai nhi được phát triển tốt, các chị em cần bổ sung thêm những thực phẩm chứa omega-3, canxi, bổ sung thêm sữa. Omega-3 thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi được tốt nhất. Những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ, các loại dầu thực vật. Canxi thúc đẩy sự hình thành xương và răng ở trẻ. Những thực phẩm chứa nhiều canxi như bơ, hải sản,…


Trên đây là những thức ăn bổ dưỡng trước khi mang thai các chị em cần phải bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình ngay từ bây giờ, nếu như bạn đang đang có dự định mang thai vào thời gian tới. Bởi thành phần dinh dưỡng hàng ngày đóng góp một phần quan trọng cho việc đảm bảo sức khỏe của người mẹ trong quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi về sau.

 

 

 

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 2
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 2
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare

—-⇓—-

Tặng Bạn Mã Giảm Giá Tiki, Shopee, Lazada Tự Động

Mã giảm giá là các Code được các sàn Shopee, Lazada, Tiki tặng độc quyền đến khách hàng của Adayne

Cách dùng: Nhấn vào “Lấy code” => Chọn “SAO CHÉP“, Mã Giảm Giá sẽ tự động áp dụng khi bạn mua hàng

Đặc biệt: Bạn có thể “gõ tên sản phẩm” hoặc “dán link sản phẩm” vào ô bên dưới, để tìm Mã Giảm Giá của sản phẩm đó trên sàn Shopee

>> Bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước đây nữa

>> Nên chọn các Mã Giảm Giá với điều kiện “áp dụng tất cả ngành hàng”, “áp dụng toàn sản phẩm”, “áp dụng toàn sàn”

>> Số lượng và thời gian áp dụng Mã Giảm Giá có hạn, bạn hãy dùng sớm nhất có thể nhé.

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 46%
Bình giữ nhiệt Feather Light Ring Lock&Lock 460ml – LHC4244 (4 màu)

Bình giữ nhiệt Feather Light Ring Lock&Lock 460ml – LHC4244 (4 màu)

Mua ởtiki.vn
295.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 21%
Tai nghe Bluetooth Sony WI-C200 – Hàng chính hãng

Tai nghe Bluetooth Sony WI-C200 – Hàng chính hãng

Mua ởtiki.vn
778.700
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Ấm đun nước siêu tốc Tefal BI81252A – 0.8L – inox, hàng chính hãng bảo hành 2 năm

Ấm đun nước siêu tốc Tefal BI81252A – 0.8L – inox, hàng chính hãng bảo hành 2 năm

Mua ởtiki.vn
495.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Bộ Nồi 5 Đáy Cao Cấp Núm Vàng Sunhouse SH781

Bộ Nồi 5 Đáy Cao Cấp Núm Vàng Sunhouse SH781

Mua ởsendo.vn
499.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 31%
Nồi Chiên Không Dầu Điện Tử Philips 6.2L HD9270/90 – Hàng Chính Hãng

Nồi Chiên Không Dầu Điện Tử Philips 6.2L HD9270/90 – Hàng Chính Hãng

Mua ởlazada.vn
3.049.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 35%
Máy Sấy Tóc Sunhouse SHD2306 – Đen

Máy Sấy Tóc Sunhouse SHD2306 – Đen

Mua ởnguyenkim.com
220.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 25%
Bình đun siêu tốc Tefal Smart & Light KO850810 – 1800W, 1.7L – Hàng Chính Hãng

Bình đun siêu tốc Tefal Smart & Light KO850810 – 1800W, 1.7L – Hàng Chính Hãng

Mua ởtiki.vn
1.644.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 18%
Máy Hút Bụi Xiaomi Mi Robot Vacuum-Mop Essential SKV4136GL – Hàng Chính Hãng

Máy Hút Bụi Xiaomi Mi Robot Vacuum-Mop Essential SKV4136GL – Hàng Chính Hãng

Mua ởlazada.vn
4.889.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Nồi chiên không dầu Lock&Lock EJF-145

Nồi chiên không dầu Lock&Lock EJF-145

Mua ởlazada.vn
2.190.021
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 53%
Nồi Chiên Không Dầu Lock&Lock EJF357WHT (5.2 Lít) – Hàng Chính Hãng

Nồi Chiên Không Dầu Lock&Lock EJF357WHT (5.2 Lít) – Hàng Chính Hãng

Mua ởtiki.vn
2.380.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 41%
Nồi cơm điện tủ Tefal Easy Rice Compact RK730168 – 1L, 600W – Lòng nồi niêu phủ nhôm chống dính

Nồi cơm điện tủ Tefal Easy Rice Compact RK730168 – 1L, 600W – Lòng nồi niêu phủ nhôm chống dính

Mua ởtiki.vn
994.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 25%
Bộ Nồi Inox 3 Đáy SUNHOUSE SH335 16, 20, 24 cm

Bộ Nồi Inox 3 Đáy SUNHOUSE SH335 16, 20, 24 cm

Mua ởlazada.vn
495.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 21%
Nồi chống dính đáy từ Tefal So Chef G1354595 22cm – Hàng chính hãng

Nồi chống dính đáy từ Tefal So Chef G1354595 22cm – Hàng chính hãng

Mua ởtiki.vn
497.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 45%
Dụng cụ băm rau củ quả Lock&Lock Quick Chopper – CKS310BLU

Dụng cụ băm rau củ quả Lock&Lock Quick Chopper – CKS310BLU

Mua ởtiki.vn
85.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
- 48%
Bình giữ nhiệt Lock&Lock Two-tone Clip 540ml LHC4151

Bình giữ nhiệt Lock&Lock Two-tone Clip 540ml LHC4151

Mua ởtiki.vn
240.000
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Tai nghe Bluetooth Philips TAT1215BK/97 – Màu đen

Tai nghe Bluetooth Philips TAT1215BK/97 – Màu đen

Mua ởsendo.vn
1.390.000
Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart