Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Dinh dưỡng khi mang thai nên ăn uống như thế nào tốt cho mẹ và bé?

Dinh dưỡng khi mang thai nên ăn uống như thế nào tốt cho mẹ và bé? là điều mà nhiều người quan tâm hiện nay. Để thai nhi phát triển toàn diện và mẹ bầu luôn khỏe mạnh thì không thể nào bỏ qua chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, các mẹ cần được bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng không phải ai cũng biết các chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai đúng cách, để giúp các mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ chế độ ăn uống khi mang thai dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu phụ nữ mang thai nên ăn uống gì tốt nhất dưới đây để chăm sóc thai nhi một cách hiệu quả nhé.

1. Dưỡng chất cần bổ sung cho bà bầu

Bà bầu cần bổ sung 4 nhóm chính bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ mang thai cần khoảng 2.300 – 2.400kccal/ngày. Trong đó 55% là chất bột đường, 20% là chất đạm và 25% là chất béo.

Dinh dưỡng dành cho bà bầu được chia thành các giai đoạn nhất định, tùy vào độ tuổi của thai nhi mà bác sĩ dinh dưỡng sẽ có những lời khuyên cụ thể cho từng người. Thông thường, người ta chia chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tam cá nguyệt (ba tháng một) hoặc giai đoạn hình thành – phát triển của thai nhi

2. Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong ba tháng đầu phụ nữ cần phải cung cấp đầy đủ cho cơ thể những nhóm chất cần thiết sau: Nhóm chất đạm, chất béo, chất bột, can – xi, axit folic, sắt để cơ thể mẹ được khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt, chống lại những vi khuẩn gây bệnh từ môi trường xung quanh. Omega 3 từ Cá và trứng giúp mẹ có một sức khỏe tốt để sinh ra những đứa trẻ thông minh nhanh trí.

Dinh dưỡng khi mang thai nên ăn uống như thế nào tốt cho mẹ và bé?

Trong đó cung cấp dầy đủ Axit folic trong 3 tháng đầu của thai kỳ có vai trò quan trọng nhất vì 3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi đang hình thành. Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, đã được khoa học chứng minh là có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển bình thường của các tế bào trong cơ thể.

Những phụ nữ có nguy cơ mang thai dị tật bẩm sinh, những người dùng thuốc chống động kinh bác sĩ sẽ kê một đơn thuốc chứa nhiều acid folic và tư vấn chế độ dinh dưỡng để phòng chống di tật ở thai nhi trong 03 tháng đầu tiên.

3. Dinh dưỡng khi mang thai 6 tháng cuối

Trong vòng 6 tháng cuối thai kỳ bà bầu không nên ăn nhiều đồ ngọt để phòng ngừa rối loạn đường huyết (tiểu đường thai kỳ) và tránh ăn mặn để phòng tránh huyết áp cao và sản giật. Trong thời kỳ này bạn chỉ nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng giàu chất đạm như cá cơm, tôm, cua, trứng, thịt gia cầm…; đồng thời ăn thêm nhiều rau củ, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn thêm 2 hoặc 3 bữa phụ gồm những thực phẩm giàu chất đạm như trứng vịt lộn, ngao, sò, hàu, sữa tươi không đường, bổ sung vitamin bằng các loại nước ép, sinh tố, cung cấp omega 3,6 bằng cách ăn nhiều hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ để trí não trẻ phát triển toàn diện.

Dinh dưỡng khi mang thai nên ăn uống như thế nào tốt cho mẹ và bé?

Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ thai nhi đã phát triển hoàn chỉnh, bà bầu cần phải đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống bởi cơ thể bạn bây giờ cần lượng dinh dưỡng cao và cung cấp các loại thực phẩm giàu can-xi để phòng ngừa thiếu can- xi cho cả mẹ và bé.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh việc tập thể dục hoặc tập yoga là vô cùng cần thiết đối với bà bầu.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh bạn cũng nên tập thể dục đều đặn để phòng ngừa tăng cân quá nhiều, giảm ăn mặn để tránh phù nề, cao huyết áp và sản giật. Quan trọng nhất là bạn cần phải khám sức khỏe định kỳ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để phát hiện sớm những yếu tố nguy cơ, phòng tránh những trường hợp xấu nhất có thể xảy ra đối với mẹ và bé.

Sau khi theo dõi dinh dưỡng khi mang thai nên ăn uống như thế nào tốt cho mẹ và bé? trên đây chắc hẳn các mẹ bầu đã giải đáp được những thắc mắc về chế độ dinh dưỡng khi mang thai giúp con yêu phát triển khỏe mạnh từ trong bụng mẹ. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh

Announce

New
arrival

2019 collection

Let’s face it, no look is really complete without the right finishes. Not to the best of standards, anyway (just tellin’ it like it is, babe). Upgrading your shoe game. Platforms, stilettos, wedges, mules, boots—stretch those legs next time you head out, then rock sliders, sneakers, and flats when it’s time to chill.
Shopping cart