Những điều cần lưu ý khi dưỡng thai tuần thứ 25 là những kiến thức liên quan tới chế độ ăn uống dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi dưỡng sức, chế độ chăm sóc sức khỏe tại nhà,…và còn nhiều nội dung khác nữa mà nhất định mẹ bầu phải nắm rõ. Trong tuần thai thứ 25, cơ thể người mẹ đã có một vài thay đổi đáng kể như tử cung nở rộng, huyết áp giảm xuống, tuyến sữa phát triển, dung tích phổi tăng lên,…Em bé của mẹ cũng đã bắt đầu phát triển vượt trội về các giác quan và bắt đầu có những nhận thức rõ rệt về môi trường xung quanh. Nhiều mẹ trẻ lần đầu mới cấn thai còn chưa biết cách dưỡng thai như thế nào cho đúng, dưỡng thai thế nào để tăng cân đều cho cả mẹ lẫn con. Ngay sau đây là những kinh nghiệm hữu ích mà các bác sĩ, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên tư vấn về cách dưỡng thai hiệu quả, mẹ bầu nên tham khảo nhé.Để dưỡng thai đúng cách, trước tiên các mẹ cần hiểu, như thế nào là dưỡng thai, dưỡng thai cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng như thế nào, dưỡng thai cần phải nghỉ ngơi ra sao cho hợp lý, dưỡng thai cần cân bằng sức khỏe tinh thần ra sao,…và còn nhiều những vấn đề khác nữa. Tất cả sẽ được đúc kết qua nội dung bài viết bên dưới dành cho các những ai lần đầu làm mẹ mang thai sinh con.
Bà bầu nên chú ý về chế độ dưỡng thai tuần thứ 25. Ảnh: Internet
Mục Lục
1. Thế nào là dưỡng thai?
Dưỡng thai được hiểu chính là những phương pháp bổ sung và cung cấp các chất cần thiết để nuôi dưỡng bào thai thông qua chế độ ăn uống của mẹ bầu. Ngoài ra, dưỡng thai còn là việc sắp xếp về các chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi căng thẳng và đặc biệt là không làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thai nhi trong bụng mẹ. Nhiều mẹ cứ lầm tưởng, dưỡng thai là phải ăn càng nhiều đồ bổ càng tốt còn việc nghỉ ngơi, tập luyện cần hạn chế lại vì sợ động thai, đó là quan niệm chưa hoàn toàn đúng đắn đâu nhé.
2. Dưỡng thai quan trọng như thế nào với mẹ bầu và thai nhi?
Mẹ cần hiểu rằng, dưỡng thai tuần thứ 25 đúng cách sẽ giúp cho sự phát triển của thai nhi được đảm bảo một cách tốt nhất. Cũng theo các chuyên gia cho rằng, một số nguồn chất dinh dưỡng được cung cấp thông qua chế độ ăn khoa học của người mẹ ngay những tháng đầu tiên sẽ góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh và tỷ lệ tử vong cao cho bé.
Dưỡng thai tuần 25 rất quan trọng với bà bầu. Ảnh: Internet
Ngược lại, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ mang thai không ăn uống điều độ và đầy đủ các chất, khi sinh con, tỷ lệ mắc bệnh hoặc tử vong thường cao hơn những thai phụ có chế độ ăn uống cân đối.
Nhận thấy rõ được tầm quan trọng của việc dưỡng thai tuần thứ 25, từ bây giờ, hãy chủ động lên kế hoạch ăn uống bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là cần tránh để thiếu hụt lượng axit folic cho cơ thể.
3. Em bé của mẹ phát triển như thế nào ở tuần thai thứ 25?
Đây là thời điểm bé bắt đầu phát triển các giác quan, hình thành nhận thức về bản thân và môi trường xung quanh. Bên cạnh đó, thai nhi tuần thứ 25 còn có một vài đặc điểm nhận diện như sau:
- Cân nặng của bé ở tuần thai thứ 25 sẽ đạt vào khoảng 0,4-0,5kg, tương đương với kích thước cân nặng một quả dưa bở.
- Bé đã có thể dùng tay để cảm nhận mọi thứ xung quanh, đó là một điều kỳ diệu đặc biệt mà bất cứ người mẹ nào cũng muốn nhận biết.
- Tay của bé đã có hình dáng hoàn thiện và các dây thần kinh ngón tay tiếp tục phát triển một cách nhanh chóng đến mức bé có thể dơ được nắm đấm.
Sự phát triển của thai nhi trong tuần 25. Ảnh: Internet
4. Dưỡng thai tuần thứ 25 nên ăn gì là tốt nhất?
4.1 Ăn uống điều độ
Dưỡng thai tuần thứ 25, thời điểm này mẹ đã hết nghén rồi nên cứ duy trì một chế độ ăn uống điều độ hằng ngày và cần biết thực phẩm nào phải tránh xa, không tốt cho thai kỳ.
Uống trà và cà phê có thể làm giảm lượng sắt hấp thụ từ thực phẩm đang ăn vào cơ thể nên tốt nhất mẹ bầu cần hạn chế sử dụng thực phẩm gây hại này.
Ăn nhiều loại thực phẩm ngũ cốc như gạo lức, mầm lúa mì, cám lúa mì, bột mì,…Tuy nhiên, cũng đừng nên ăn quá nhiều vì có thể sẽ làm giảm lượng canxi, sắt, kẽm hấp thu vào cơ thể.
Nên cẩn thận hơn trong việc chế biến đồ ăn, cần ghi nhớ là nên hấp thức ăn trong nồi áp suất hoặc nồi hấp, không nên nấu rau củ quá lâu vì sẽ làm mềm và hao hụt chất dinh dưỡng cần thiết.
Sử dụng thực phẩm chế biến tươi và không nên chế biến thực phẩm bằng cách nấu đi nấu lại sẽ làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong chúng.
Thực phẩm chế biến tươi ngon bổ dưỡng có lợi cho bà bầu. Ảnh: Internet
4.2 Hấp thu nhiều canxi và vitamin D
Đây là 2 dưỡng chất thiết yếu nhất cần cho bà bầu. Canxi giúp hệ xương, răng chắc khỏe, giúp phát triển hiệu quả hệ thần kinh, tim mạch và cơ bắp.
Mẹ có thể bổ sung vitamin D hằng ngày bằng cách phơi nắng, một ngày phơi tầm khoảng nửa tiếng là đảm bảo đủ cho cơ thể mẹ bầu rồi.
Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm canxi bằng cách dung nạp một số thực phẩm như các thực phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa đặc, pho mát), các loại rau củ xanh (rau bina, rau dền, đậu xanh, rau muối), các loại đậu (đậu nành, đậu tây), hạt vừng, hạnh nhân, quả óc chó, quả sung.
4.3 Uống nhiều nước mỗi ngày
Trung bình, mẹ nên uống khoảng 12 cốc nước mỗi ngày, tương đương với 1,5 lít nước. Uống nhiều nước còn giúp hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, ngăn ngừa chúng táo bón, bệnh trĩ, các triệu chứng thường gặp khi mang thai. Mẹ nào đang bị tình trạng ứ nước thì đừng quá lo lắng nhé vì khoa học đã chứng minh, uống nước càng nhiều, lượng nước trữ lượng trong cơ thể càng ít.
Thai phụ nên uống nước nhiều mỗi ngày. Ảnh: Internet
5. Bà bầu dưỡng thai tuần thứ 25 nên giữ tinh thần và sức khỏe như thế nào?
5.1 Về mặt tinh thần
Để đảm bảo tinh thần được thoải mái và không bị áp lực quá nhiều, mẹ cần:
- Đảm bảo một cuộc sống không có stress hay căng thẳng tột độ
- Luôn giữ cho mình một tinh thần thật vui vẻ và lạc quan nhất có thể
- Nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học hợp lý.
5.2 Về mặt sức khỏe
Sức khỏe đối với bà bầu là cực kỳ quan trọng, nên hãy cố gắng dành thời gian khám thai định kỳ đều đặn và cần lưu ý những điều sau:
- Siêu âm thai theo những định kỳ, mốc thời gian cần thiết như 3 tháng, 5 tháng, 7 tháng,…
- Hằng tháng nên đi khám thai đều đặn để kiểm tra tình trạng cân nặng của thai kỳ nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.
Khám thai hằng tháng giúp kiểm soát tốt sức khỏe thai kỳ. Ảnh: Internet
- Cần kiểm soát tốt những bệnh lý đã có hoặc những bệnh mới xảy ra trong khi đang mang thai.
Vừa rồi là những nội dung cơ bản nhất mà chúng tôi muốn trình bày, hi vọng thông qua đây, các mẹ sẽ hiểu rõ như thế nào là dưỡng thai đúng phương pháp khoa học hiện nay. Như vậy, có thể thấy, bí quyết dưỡng thai tuần thứ 25, không chỉ là tuân thủ một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo theo đúng thực đơn bác sĩ đề ra mà còn phải chắc chắn rằng, tinh thần luôn được thoải mái, không căng thẳng, không bị áp lực nặng nề, ảnh hưởng tới tâm sinh lý khi đang mang thai. Thai tuần thứ 25, có nghĩa là mẹ đã đi được nửa chặng đường rồi, vì vậy hãy cố gắng dưỡng thai để sinh con khỏe mạnh, cứng cáp và thông minh nhất nhé. Mến chúc các mẹ xem tin vui và hãy luôn đồng hành cùng chúng tôi nhé.
