Cách tắm và xông hơ sau sinh đúng cách sẽ giúp phụ nữ có được sức khỏe tốt, sức đề kháng cao, cơ thể không bị ứ nước, da dẻ săn chắc, mịn màng hơn… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tắm và xông hơ đúng cách sau sinh để phục hồi sức khỏe, mà còn có thể dẫn đến phản tác dụng. Dưới đây là cách tắm và xông hơ đúng cách cho các mẹ bỉm sữa tham khảo.
Mục Lục
1. Tầm quan trọng của cách tắm và xông hơ sau sinh đúng cách cho phụ nữ
Cách tắm và xông hơ sau sinh từ lâu đã trở thành việc không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh, bởi xông hơ giúp cơ thể mẹ trở nên săn chắc, da dẻ mịn màng, loại bỏ khí xấu, mùi tanh sau sinh đẻ… Tuy nhiên nên xông hơ, tắm như thế nào cho đúng cách mới chính là vấn đề đáng để các mẹ quan tâm bởi nếu thực hiện không đúng cách các mẹ rất dễ gặp phải tình trạng bị dị ứng, viêm nhiễm do xông hơ các loại dược liệu không phù hợp gây nên.
Ngược lại nếu tắm gội, xông hơ đúng cách các mẹ sẽ nhận được những lợi ích sau:
- Xông hơ giúp cơ thể thoải mái, loại bỏ khí xấu, lượng nước ý đọng,…
- Xông hơ giúp cơ thể loại bỏ mùi tanh, hôi do sinh nở tạo ra.
- Xông hơ giúp cơ thể mẹ săn chắc, khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch,…
- Xông hơ giúp cơ thể luôn được giữ ấm, máu huyết lưu thông.
Tắm và xông hơ đúng cách sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho mẹ. Ảnh: Internet
2. Hướng dẫn cách tắm và xông hơ sau sinh đúng cách
Để tắm và xông hơ đúng cách sau sinh, các mẹ có thể tham khảo một số kinh nghiệm sau đây:
2.1 Hướng dẫn cách tắm sau sinh
Từ 3-4 ngày sau sinh là lúc sản phụ có thể tắm gội toàn thân. Khi tắm, nên tắm nhanh từ 5-10 phút, không nên tắm trong bồn hay trong chậu, đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước.
Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân. Với các sản phụ đẻ mổ hay rạch tầng sinh môn, nên thận trọng với vết thương để tráng bung tuột mối chỉ.
Từ 3-4 ngày sau sinh là lúc sản phụ có thể tắm gội toàn thân. Ảnh: Internet
2.2 Cách xông cho mẹ sau sinh
Xông bằng lá xả, lá bưởi hoặc thuốc xông ở nơi kín gió 2 ngày/ lần vào khoảng 3-4h chiều trong vòng 10-15 phút. Lá xông nấu sôi, xông cho chất dơ trong người toát ra, sau đó lấy nước xông lau người lại vừa làm ấm người sạch sẽ.
Ngày con đầy tháng (ngày xông cuối cùng) nên kiếm thêm các loại lá khế chua, lá ổi để xông do chúng có tỉnh tẩy sạch da, làm da mẹ trở nên sạch sẽ, săn chắc hơn.
2.3 Cách hơ cho mẹ sau sinh
Sau khi sinh xong 10 ngày nằm muối 2 lần/ ngày (1kg muối hột rang nóng trong lò đất, khoảng 30 phút sau nghe muối nổ lốp bốp là được, lấy vá múc ra cho vào túi vải jeans), nằm úp lên túi muối hay dằn túi muối lên bụng, lưng, giúp bụng nhỏ, không bị đau lưng.
Hơ âm đạo 15 phút bằng hột chu du bán ở tiệm thuốc bắc (hoặc tiêu hột và củ hành hương, hoặc chai phà – là nhựa cây thông giã nhỏ, thường bán ở chỗ bán đồ khô) bỏ từ từ lên bếp than. Lấy drap trùm phần dưới lại ngồi trên 2 ghế nhỏ, dang chân ra để khói bay vào. Sau mỗi lần xông hơ xong rồi rửa lại nước phèn chua hay nước vệ sinh pha thêm nước ấm. Nó sẽ giúp sạch sẽ và cửa mình mau kín lại. Hơ trong 10 ngày đầu, đến khi thấy khô ráo là được.
Hơ mặt bằng cách hòa một chén nước muối thật đặc, xoa lên mặt rồi hơ vào than, cứ thấy hơi khô thì xoa nước muối vào. Hơ nách bằng phèn chua nướng trên bếp, khi thấy cục phèn có màu trắng đục là phèn chín, giã nhỏ bỏ vào hũ, bôi vào nách ngày 3 hay 4 lần tùy theo mồ hôi ra nhiều hay ít để không bị hôi nách.
Cách hơ cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet
3. Kinh nghiệm của các mẹ để lại
3.1 Chia sẻ của mẹ bé Candy
Xông hơi mỗi ngày 1 lần đến khi con tròn 1 tháng. Vài ngày sau khi sinh , khi người đã bớt mệt mỏi , có thể ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng thì xông vào mỗi buổi chiều 3-4h trước khi đi tắm. Nồi xông thì gồm các loại lá có bán ngoài chợ, hay các loại lá theo kinh nghiệm dân gian lá ngũ trão, lá ổi… Sau khi xông 10- 15 phút, lấy nước đó tắm. Ngày con đầy tháng (ngày xông cuối cùng) thì kiếm thêm các loại lá khế chua.. lá ổi để có tính tẩy sạch da. Mua lá xông ở ngoài chợ, cho vào nồi nấu với chút muối sôi 10-15 phút sau đó đem nồi xông vào phòng thoáng khí , trùm mền xông . Nếu nhà ai có sẵn sauna or steam thì tuyệt, chỉ mua lá về là xong.
Hơ mua một giường tre (dạt giường thưa ). Sau khi ăn cơm xong, để lò than (đã lừng, than đỏ nhưng không có lửa ngọn và khói) dưới giường, lên nằm úp bụng xuống, nếu nóng quá thì có thể trải khăn lên giường, nói chung là nóng mức độ mà bụng có thể chịu đựng được, hơ khoảng 20-30 phút, xong ngồi dậy cũng ngay trên giường, coi như là hơ vùng kín 10 phút, sau đó bê lò than lên để vừa tầm, hơ bàn tay lên lò than xong ấp tay vào mặt, đè xuống (nhớ là không dược kéo hay xoa bóp gì cả), hơ chủ yếu là vùng mí mắt để tránh mắt sưng, mi mắt sụp sau này, kế đến má cằm, trán… Khi hơ tuyệt đối phải nằm phòng thoáng khí , mở cửa phòng nhưng không để gió lùa vào.
Lưu ý là, sau khi sinh không nên đi lại quá nhiều, không nên cố gắng làm việc nặng nhọc. Không nên đụng nước nhiều và khi tắm nên tắm nhanh… Mình không uống nghệ hay thoa nghệ (vì lười và thấy ghê quá) nhưng uống nghệ tươi hay nấu nghệ như một món ăn cho bà đẻ thì rất tốt đấy, da dẻ sẽ đẹp lắm.
Cách tắm và xông hơ sau sinh của nhiều bà mẹ để lại. Ảnh: Internet
3.2 Kinh nghiệm xông hơ của mẹ Bún
May mắn cho tôi có mẹ chồng là bác sỹ y học cổ truyền, sau khi sinh bé được 3 ngày, mẹ bắt đầu mua lá về nấu nước xông cho tôi. Theo mẹ giải thích, trong quá trình xông hơi, hơi nước nóng giúp làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn, vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, loại bỏ độc tố theo đường mồ hôi, cải thiện chức năng tim, gan và thận. Ngoài ra xông hơi còn thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời còn cải thiện các hoạt động trao đổi chất. Mát xa khi xông hơi giúp săn chắc cơ bụng, giảm mỡ thừa. Các loại lá, củ nên dùng để xông sau khi sinh:
- Củ gừng: có tác dụng điều hòa thân nhiệt, giữ ấm cơ thể, làm dịu tinh thần, chống suy nhược, hồi phục năng lượng và tạo cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Gừng còn có tác dụng giữ ẩm cho da, chống lại sự oxy hóa chất béo trong cơ thể, hồi phục lại vóc dáng thon thả.
- Lá bưởi: có tác dụng kích thích mọc tóc, trừ phong hàn
- Lá chanh: có tác dụng chống viêm nhiễm, kích thích hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu, táo bón và các triệu chứng đau bụng, tăng cường hệ hô hấp, giúp giảm chứng mất ngủ, an thần.
- Lá khuynh diệp: có tác dụng trấn an tinh thần, sát khuẩn nhẹ, chống nhiễm trùng.
- Hương nhu: có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau, chống viêm, giữ ẩm cho da.
Những loại cây lá trong thiên nhiên để xông hơ. Ảnh: Internet
Chỉ cần kiên trì xông hơi mỗi ngày khoảng 20 phút, xông liên tục trong 3 tháng sau khi sinh, không những nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn. Mẹ nào vì vết thâm do rạn lúc mang thai thì những vết thâm này cũng mờ đi trông thấy
Trên đây là một số chia sẽ kinh nghiệm dân gian của các mẹ về cách tắm và xông hơ sau sinh đúng cách theo kinh nghiệm dân gian hiệu quả, an toàn cho các mẹ. Các mẹ đang băn khoăn về cách xông lá thuốc hoặc hơ sau sinh thì có thể tham khảo những cách trên và hãy đồng hành cùng Mom.vn để biết thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé nhé.
Phạm Hà tổng hợp
