Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Hướng dẫn ngừa covid tại nhà: Nên làm gì và ăn gì?

Ngừa covid tại nhà là chủ đề hot, được đặc biệt quan tâm trong thời gian qua. Tình hình dịch bệnh căng thẳng không chỉ làm đảo lộn cuộc sống của mọi người mà còn là lời nhắc nhở chúng ta dành nhiều thời gian cho gia đình và quan tâm đến sức khỏe bản thân hơn. Bên cạnh chấp hành tốt nguyên tắc 5K, tập luyện nhẹ nhàng tại nhà thì vấn đề ăn uống cũng giữ vai trò vô cùng quan trọng. Nắm vững các kiến thức cần có để cùng đất nước chống dịch hiệu quả ngay thôi nào!

Những điều cần biết khi ngừa covid tại nhà

Những điều cần biết khi ngừa covid tại nhà

Tổng hợp các điều cần phải làm để ngăn ngừa covid tại nhà

Thực hiện ngăn ngừa covid tại nhà cần biết rõ các điều quan trọng sau đây:

Vệ sinh nhà cửa mỗi ngày, lau các bề mặt bằng nước sát khuẩn

Thường xuyên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát. Đặc biệt, phải lau các bề mặt như bàn ghế, sàn nhà, bàn bếp, kệ đồ bằng nước sát khuẩn. Ngoài ra còn phải lau tay nắm cửa, thanh vịn cầu thang, lan can. Vì đây là những nơi virus covid-19 có thể tồn tại và sống từ 24 tiếng đến 72 tiếng.

Dọn dẹp phòng ốc gọn gàng, thoáng khí

Virus Covid-19 phát triển và lây lan nhanh trong không gian kín, ẩm thấp nên khi ngừa covid tại nhà,  bạn cần lưu ý về không gian sống của mình. Phòng ống phải thoáng khí, được sắp xếp gọn gàng. Nên mở các cửa sổ, cửa chính khi ở nhà để giúp không gian thoáng đãng hơn.

Tập luyện các bộ môn nâng cao sức khỏe tại nhà

Thời điểm giãn cách xã hội, phong tỏa trên phạm vi lớn, mọi người không thể đến phòng tập, tập ở công viên. Tuy nhiên, các bạn cũng cần duy trì thói quen tốt này bằng cách tự tập các bộ môn trong nhà như yoga, thể dục nhịp điệu hoặc sắm các máy chạy bộ, đạp xe trong nhà,… Việc luyện tập đều đặn không những giúp các bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe mà còn giúp bạn có vóc dáng đẹp nữa.

Giữ khoảng cách với mọi người, không tụ tập đông người

Thực hiện nguyên tắc 5K, bạn cần hạn chế đi ra ngoài khi không cần thiết. Trường hợp bắt buộc phải đến nơi đông người, đeo khẩu trang đầy đủ, chủ động giữ khoảng cách với người khác để bảo vệ mình và mọi người. Tuyệt đối không tụ tập đông người, vừa góp sức chống dịch vừa tuân thủ tốt pháp luật.

Những điều giúp ngăn ngừa covid tại nhà không thể bỏ qua

Những điều giúp ngăn ngừa covid tại nhà không thể bỏ qua

Tập trung vào chế độ ăn uống phù hợp

Ngừa covid ăn gì? Ngừa covid nên uống gì?” là thắc mắc thường thấy của mọi người. Phải ăn chín uống sôi, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, tránh xa các món ăn không tốt cho sức khỏe để giúp bản thân có thể đề kháng tốt hơn trước bệnh tật.

Theo dõi, cập nhật tình hình dịch và sức khỏe bản thân

Tải các app sức khỏe, điền thông tin cá nhân và cập nhật hàng ngày. Bạn cũng cần theo dõi các thông tin mới nhất về dịch bệnh để có động thái ứng phó kịp thời trong những trường hợp khẩn cấp.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, không đưa tay lên mắt – mũi – miệng

Rửa tay bằng xà phòng sau khi đi từ ngoài về, làm vệ sinh, tiếp xúc với tay nắm cửa,… và tuyệt đối không được đưa tay lên  mắt – mũi – miệng. Bạn cũng nên lưu ý che mũi và miệng của mình khi hắt hơi hoặc ho nhé.

Ăn gì, uống gì để ngăn ngừa covid

Ngừa covid nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng phù hợp là giải pháp tốt nhất giúp nâng cao sức khỏe. Điều này giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa covid tại nhà. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đa dạng như đạm (protein), vitamin, chất béo có lợi,…

Theo đó, bạn cần ăn các loại thực phẩm nguyên cám (yến mạch, ngũ cốc,…), các loại hạt  (các loại đậu, óc chó, macca,…) cung cấp nguồn rau xanh, hoa quả, thịt, cá, trứng, sữa,… Các loại rau chứa nhiều chất xơ và vitamin như cần tây, cải bó xôi, bí đỏ, cà rốt, bông cải,…

Các loại thực phẩm nên ăn giúp hỗ trợ ngăn ngừa covid tại nhà

Các loại thực phẩm nên ăn giúp hỗ trợ ngăn ngừa covid tại nhà

Bên cạnh đó, không nên vì ăn kiêng giảm cân mà cắt giảm quá nhiều lượng thực phẩm, nhịn ăn. Đồng thời tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo…

Xem thêm:

Ngừa covid tại nhà nên uống gì?

Bên cạnh ngừa covid ăn gì thì bạn cũng cần quan tâm đến ngừa covid nên uống gì? Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Lưu ý không nên uống một lần quá nhiều nước khi khát mà nên chia nhỏ ra, tập thói quen uống nước cả khi không thấy khát; không uống nhiều nước vào buổi tối. Uống một ly nước ấm mỗi sáng để giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bạn cũng nên uống các loại sinh tố, nước ép từ thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C và caroten như đu đủ, cam, táo xanh, cần tây, cà chua, rau binna, diếp cá,… để duy trì toàn vẹn niêm mạc đường hô hấp, ngăn chặn virus, vi khuẩn.

Một thức uống vô cùng đơn giản, dễ làm lại có tác dụng tốt cho cơ thể khi ngừa covid tại nhà là nước chanh sả gừng. Quý bạn đọc tham khảo thêm cách làm nhé!

Các loại nước chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp ích rất lớn trong ngăn ngừa covid tại nhà

Các loại nước chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp ích rất lớn trong ngăn ngừa covid tại nhà

Adayne.vn hy vọng những thông tin về ngăn ngừa covid tại nhà sẽ hữu ích với bạn.  Đồng lòng, chung tay thực hiện tốt các lưu ý về phòng chống dịch để cùng đất nước đẩy lùi đại dịch Covid-19 bạn nhé!

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Shopping cart