Bà bầu mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì là câu hỏi của nhiều mẹ sẽ được giải đáp cụ thể qua bài viết này. Cơ thể người mẹ ở tuần 22 đã có nhiều thay đổi đáng kể hơn so với những tuần thai trước đây, cùng với đó là sự phát triển tăng trọng đáng kể về cân nặng của em bé. Dinh dưỡng khi mang thai tuần thứ 22 cần được chú trọng và quan tâm hơn bao giờ hết, bởi theo các chuyên gia, nếu mẹ ăn uống hợp lý, điều độ ở tuần thai này thì bé sinh ra sẽ rất khỏe mạnh, cứng cáp. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần nắm rõ một vài lời khuyên dinh dưỡng hữu ích dành cho mình như tăng cường bổ sung vitamin C từ thức uống, trái cây, hạn chế uống những loại thức uống có ga và uống nhiều nước lọc mỗi ngày để thanh lọc cơ thể,…Ngoài ra còn một số việc mà mẹ có thể làm như thư giãn, viết nhật ký, chụp ảnh lưu lại từng khoảnh khắc đáng nhớ nhất của thai kỳ tuần 22.Nhiều câu hỏi đặt ra xung quanh việc bà bầu mang thai ở tuần thứ 22 nên ăn gì tốt cho mẹ lợi cho bé nhất. Bài viết này sẽ cung cấp tất tần tật những kiến thức dinh dưỡng cho thai kỳ tuần 22 mà các mẹ có thể tham khảo để chủ động lên kế hoạch ăn uống hiệu quả hợp lý nhất cho mình. Bên cạnh đó, việc tìm hiểu trước về sự phát triển của thai nhi tuần 22 và những việc mẹ cần làm vào thời điểm mang thai này cũng rất quan trọng .
Dinh dưỡng mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì rất quan trọng. Ảnh: Internet
Mục Lục
1. Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 22
Mẹ biết không, tới tuần thứ 22 này, bé đã có thể cảm nhận được những chuyển động của cơ thể mẹ bởi các giác quan về di chuyển của trẻ đã đủ phát triển.
Ở tuần thai này, em bé của mẹ cũng đã đạt tới mức kích thước là 28cm chiều dài và cân nặng vào khoảng 450g, tương đương kích thước của một trái đu đủ nhỏ. Nếu tinh ý và nhạy cảm, mẹ có thể nhận biết chuyển động của bé dưới lớp áo của mình.
Để chuẩn bị cho hoạt động thở, mạch máu ở phổi của bé cũng đang phát triển, tai bé nhạy cảm hơn trước để chuẩn bị tiếp xúc với thế giới bên ngoài.
Sự phát triển của thai nhi tuần 22 to bằng một trái đu đủ. Ảnh: Internet
2. Những thay đổi trên cơ thể mẹ bầu trong tuần thứ 22
Mắt cá chân và bàn chân của mẹ sẽ hơi sưng, đặc biệt là vào những ngày trời nóng bức, tình trạng này sẽ càng tồi tệ hơn. Phù chân khi mang thai cũng thường gặp ở giai đoạn này vì chính sự lưu thông máu chậm ở châm và những thay đổi hóa chất trong máu nên mẹ phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng đối mặt.
Mẹ sẽ đi tiểu và ra mồ hôi rất nhiều trong vài ngày sau khi sinh con nên để đảm bảo cho cơ thể thoải mái nhất có thể, bạn nên nằm nghiêng bên trái hoặc kê cao chân, duỗi chân thẳng ra phía trước, tuyệt đối tránh ngồi lâu ở một tư thế.
Trong tuần 22, mẹ nên tập thể dục vào buổi sáng để tăng cường hoạt động lưu thông máu cho cơ thể. Uống nhiều nước khi mang thai cũng là lời khuyên hữu ích dành cho mẹ, đừng vì sợ bị trữ nước gây phù chân mà giảm lượng nước uống bổ sung nhé.
Mẹ cần phải đặc biệt chú ý, nếu chứng phù chân diễn ra thường xuyên, ở một mức độ quá nghiêm trọng thì hãy đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn kịp thời bởi có thể đây chính là dấu hiệu đáng ngờ của biến chứng “tiền sản giật” thai kỳ.
Phù chân khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở các mẹ. Ảnh: Internet
3. Những lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì
3.1 Uống nhiều nước lọc khi mang thai
Thai tuần thứ 22 nên ăn gì? Như đã biết, nước là môi trường chất lỏng quan trọng trong cơ thể, nước rất cần cho tế bào máu và làm nhiệm vụ duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng. Màu của nước tiểu sẽ giúp bạn biết chính xác mình có đang bị thiếu nước hay không.
Với bà bầu thì 3 lít nước lọc mỗi ngày là nhu cầu cần thiết hơn cả nên theo sự tính toán chính xác nhất thì trung bình mỗi ngày, mẹ sẽ phải uống khoảng từ 10-12 ly nước để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể khi mang thai.
3.2 Tránh các loại thức uống có ga, thức uống có cồn, chất kích thích, caffeine
Mẹ có biết, chính chất caffein sẽ làm giảm khả năng co bóp tử cung hoặc dạ dày nên tuyệt đối cần phải tránh xa. Nếu mẹ nào bị “nghiện” các loại thức uống có chất kích thích thì từ bây giờ, hãy thay thế nó bằng nước lọc, nước ép trái cây hoặc sữa tươi, sữa dành riêng cho bà bầu. Đó cũng là một cách giúp mẹ hạn chế hiệu quả việc uống thức uống gây hại cho mẹ bầu.
Mang thai tuần thứ 22 nên hạn chế thức uống có ga. Ảnh: Internet
3.3 Bổ sung vitamin C cho cơ thể
Vitamin C cho bà bầu sẽ giúp đẩy lùi hiện tượng chảy máu cam hoặc chảy máu chân răng, đó là lời khuyên dành cho mẹ trước những thắc mắc liên quan tới thai tuần thứ 22 nên ăn gì. Hơn nữa, chính nhờ loại vitamin này sẽ giúp mẹ tăng cường hiệu quả sức đề kháng cho cơ thể, tránh được những virus gây hại gây bệnh khi mang thai.
Mẹ có thể chọn những thực phẩm giàu vitamin C để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình như: cà chua, dâu tây, cam, cà rốt, rau diếp cá, quả việt quất, quả mâm xôi,…
3.4 Tăng cường kế hoạch kiểm soát mức cân nặng khi mang thai
Tăng cần đều đặn khi mang thai là rất tốt nhưng việc tăng cân quá mức là hoàn toàn không nên nhé các mẹ. Tốt nhất, khi đã nắm rõ, mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì như chia sẻ ở trên, mẹ cần biết thêm về mức cân nặng của mình ở thời điểm này chỉ cần tăng tầm 4-6kg là ổn.
Nếu mẹ bầu bị béo phì ở tuần thứ 22 thì rất đáng báo động bởi nó có thể là nguyên nhân làm gia tăng nhanh một số căn bệnh đặc biệt nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, xương khớp,…nghiêm trọng hơn là tình trạng sinh non, sảy thai. Thế nên, để khắc phục, bà bầu nên hạn chế ăn tinh bột, quan tâm nhiều hơn tới thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây, rau củ cũng là một giải pháp hữu hiệu đó.
Thai phụ nên kiểm soát cân nặng khi mang thai. Ảnh: Internet
4. Mẹ bầu nên làm gì trong tuần thai thứ 22?
Với chủ đề thai tuần thứ 22 nên ăn gì và nên làm gì, các chuyên gia cũng khuyên mẹ thêm, để giết thời gian một cách hiệu quả nhất, thay vì ngồi mãi một chỗ ở nhà, mẹ có thể viết thư tay cho bé, kể cho con nghe về những cảm xúc trải qua trong tuần thai này, biết đâu nó lại chính là sợi dây cảm xúc gắn chặt tình mẫu tử thiêng liêng giữa bạn và bé yêu.
Nếu mẹ không thật sự quá giỏi về việc viết lách thì cũng có thể dùng máy ảnh để chụp lại từng khoảnh khắc mang bầu đáng nhớ nhất hoặc tạo một hộp lưu niệm cho quá trình mang thai
Tham gia một khóa học hữu ích về bộ môn yoga hay các môn thể dục nhẹ nhàng khác dành cho bà bầu ở tuần thứ 22, như vậy mẹ vừa cảm thấy thoải mái, thư giãn đầu óc vừa tự tạo cho mình một thú vui riêng trong thời gian chờ con cưng chào đời.
Tập yoga khi mang thai tuần 22 là cách thư giãn tốt nhất. Ảnh: Internet
Trên đây những kiến thức dinh dưỡng khi mang thai tuần 22 mà các mẹ bầu cần phải nắm rõ để có kế hoạch ăn uống khoa học, hiệu quả nhất cho mình. Mong rằng, những thắc mắc liên quan tới vấn đề thai tuần thứ 22 nên ăn gì của các mẹ đã được giải đáp một cách rõ ràng chi tiết nhất. Tuần thứ 22, tức có nghĩa là mẹ đã đi được hơn nửa chặng đường của quá trình mang thai rồi, vấn đề còn lại là hãy cố gắng chăm sóc thai kỳ thật tốt, bên cạnh việc ăn uống bổ sung chất thì mẹ còn phải lập cho mình một chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Có như vậy thì em bé của mẹ mới khỏe mạnh và tăng cần đều. Chúc các mẹ luôn vui.
Bảo Yến tổng hợp
