Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

Previous
Next

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai mẹ bầu cần nên biết. Bà bầu nên ăn gì để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, vừa giúp thai nhi an toàn phát triển. Đặc biệt là với những ai lần đầu mang thai. Giai đoạn 3 tháng đầu trong thời kì mang thai là vô cùng quan trọng với bà mẹ, bởi thời gian này bà mẹ có sự thay đổi lớn về cơ chế hoạt động của cơ thể, thường bị ốm nghén, tinh thần mệt mỏi vì vậy thường bị sảy thai. Thời kì này chế độ dinh dưỡng của bà bầu cũng vô cùng quan trọng, người ta thường có câu ” 3 tháng kiêng cữ, 3 tháng đều độ và 3 tháng đúng chuẩn”, quả thật chế độ dinh dưỡng bà bầu là yếu tốt quyết định đến sự phát triển của thai nhi.

Hãy cùng với adayne.vn tìm hiểu những thực phẩm tốt nhất bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn nhé

Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai

1. Chuối: Ăn chuối trong những tuần đầu của thai kỳ sẽ khắc phục được cơn buồn nôn. Ngoài ra, chuối còn là nguồn tuyệt vời của vitamin B6, chất xơ, vitamin C và kali.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

2. Rau bina: Những loại rau xanh sậm như rau bina chứa nhiều folate. Folate là chất cần thiết trong thời kỳ đầu mang thai vì nó giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh (dị tật bẩm sinh của não và tủy sống). Rau bina cũng chứa chất xơ, mangan, sắt, vitamin A, C và K.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

3. Đậu: Hầu hết chúng ta đều biết, đậu (đỗ) là loại hạt rất giàu protein, chất xơ, giúp giảm chứng táo bón khi mang thai. Theo thống kê, gần 40% phụ nữ mang thai bị táo bón.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

Nguyên nhân là do thai phát triển sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa của mẹ, các hormone progesterone tiết ra khi mang thai làm chậm đường tiêu hóa của mẹ. Nguyên nhân khác khiến mẹ bầu bị táo bón là do bổ sung sắt.

Đậu cũng chứa nhiều folate và sắt.

4. Ớt chuông đỏ: Vitamin C chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể mẹ và thai. Ớt chuông đỏ có gấp đôi lượng vitamin C so với ớt xanh (một quả ớt chuông đỏ chứa 209mg vitamin C, gấp 3 lần số vitamin C được tìm thấy trong một quả cam).

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

Mẹ bầu ăn những thực phẩm giàu vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng giữa

1. Trứng: Lòng đỏ trứng có chứa choline, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của bé. Mẹ bầu nên được cung cấp khoảng 450mg choline mỗi ngày. Còn nếu mẹ bầu không thích trứng, mẹ bầu có thể ăn thịt bò, sữa và đậu nành.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

2. Quả bơ: Quả bơ là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6. Nguồn chất béo trong quả bơ là nguồn chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe của thai nhi.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

3. Sữa chua: Sữa chua cung cấp nhiều protein, canxi – những chất phụ nữ cần trong thời kỳ mang thai.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

Thực phẩm nên ăn 3 tháng cuối

1. Đu đủ: Loại quả nhiệt đới này có đầy đủ các vitamin C, folate, chất xơ và kali. Đu đủ còn là “thuốc” tự nhiên làm dịu chứng ợ nóng – thường gặp khi mang thai, nhất là trong 3 tháng cuối. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn đu đủ chín, tuyệt đối không ăn đu đủ xanh vì đu đủ xanh có chứa pepsin trong nhựa, có thể gây ra các cơn co thắt.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

2. Quả hạch: Quả hạch là nguồn dồi dào protein và chất béo khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể ăn các loại quả, hạt này như quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn… để tăng cường protein, chất xơ và chất béo tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

3. Cá nhiều chất béo: Mẹ bầu có thể ăn khoảng 200g cá ngừ một tuần. Không nên ăn nhiều vì cá này có lượng thủy ngân cao.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai

Trên đây là những loại thực phẩm bà bầu nên ăn qua từng giai đoạn trong suốt thời gian mang thai. Dinh dưỡng đối với bà bầu hết sức quan trọng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, dù khó khăn vất vả mẹ cũng phải đảm bảo được chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm an toàn. Với bài viết adayne.vn vừa chia sẻ bên trên hi vọng giúp ích cho các bà vợ, ông chồng có cách chăm sóc thai nhi và mẹ bầu tốt nhất.

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
430.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
An toàn khi sử dụng trên mọi loại vảiBàn ủi hơi nước an toàn để sử dụng trên mọi loại vải. Đây là giải pháp tuyệt vời cho những loại vải tinh xảo như lụa và len cashmere.Hơi nước diệt sạch hơn 99% ...
1.249.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờitiki.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart