Những thực phẩm giúp cho cả nam và nữ giới tăng cường khả năng sinh sản các ông bố bà mẹ tương lai cần nên biết. Bạn có biết rằng những thực phẩm giàu vitamin C và magie sẽ làm tăng testosterone ở nam giới và giảm nguy cơ sảy thai ở phụ nữ không? Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những gì các cặp đôi nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đặc biệt là khả năng sinh sản. Thực tế thì có rất nhiều thực phẩm có công dụng giúp tăng cường khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.
Nếu bạn cũng đang muốn có con, chớ bỏ qua những thực phẩm mà adayne.vn chia sẻ dưới đây trong thực đơn mỗi ngày nhé.
Mục Lục
1. Các thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho nữ
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh rậm lá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho việc thụ thai. Chẳng hạn như cải bó xôi và cải xanh đều cung cấp rất nhiều vitamin A giúp phát triển nang buồng trứng và tăng dịch cổ tử cung. Đồng thời, cải bó xôi còn giàu chất sắt cũng được chứng minh liên quan đến tăng khả năng sinh sản.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa tươi nguyên kem và sữa chua nhiều chất béo thường cung cấp nhiều calci (canxi), calorie và được công nhận là dạng thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Hạnh nhân, óc chó
Các loại hạt rất giàu vitamin E giúp bảo vệ trứng, tăng ham muốn tình dục ở nữ giới, bảo vệ phôi thai và bảo vệ DNA tinh trùng đồng thời tăng sức khỏe của tinh trùng ở cả nam giới.
Khoai tây
Khoai tây nướng rất giàu Vitamin B và E giúp tăng cường khả năng phân chia tế bào và làm tăng khả năng sản xuất những quả trứng khỏe mạnh ở nữ giới. Mẹ tiêu thụ thường xuyên khoai tây sẽ giúp cơ thể tiết ra các enzyme trong tổ của trứng đã thụ tinh và làm giảm nguy cơ sảy thai sớm.
Trứng
Trứng là nguồn năng lượng dồi dào giúp tăng khả năng sinh sản. Thực phẩm này còn chứa vVitamin B12 và folate giúp giảm thiểu khuyết tật bẩm sinh. Thêm nữa, trứng cũng giàu chất chống oxy hóa và tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ.
2. Các thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho nam
Quả tươi
Quả tươi có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cải thiện cả số và chất lượng tinh trùng nam giới. Những loại quả tốt cho tinh trùng là chanh, cam, bưởi, xoài… đặc biệt là quả lựu. Các nghiên cứu đã chỉ ra quả lựu có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và thúc đẩy khả năng sản xuất testosterone.
Tỏi
Tỏi rất giàu allicin giúp cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường lượng tinh trùng. Tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng.
Cá hồi
Cá hồi không đơn thuần chỉ là một món ăn ngon mà còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư da, duy trì sức khỏe não bộ…cá hồi còn là bí quyết giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Trong thành phần cá hồi rất giàu axit omega 3 có vai trò quan trọng trong việc làm giảm cholesterol và chứa lượng lớn protein giúp tinh trùng phát triển mạnh. Bên cạnh đó, với nguồn Omega 3 và DHA, dầu cá hồi có thể cải thiện nhanh chóng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của người đàn ông, giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng hiệu quả.
Trên đây là những thực phẩm giúp nam và nữ tăng khả năng sinh sản. Các cặp vợ chồng mới cưới đang mong muốn có con thì nên áp dụng ngay những thực phẩm trên nhé, ngoài ra cần lưu ý vấn đề sức khỏe không dùng những chất kích thích, đối với các cặp vợ chồng 1 năm mà chưa có con thì nên đến gặp bác sĩ thăm khám và tư vấn kỹ hơn. Đừng quên chia sẻ và đồng hành cùng adayne.vn của chúng tôi nhé.
