Những thực phẩm giúp trẻ thông minh và những điều cần tránh cho bé chính là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm hiện nay. Bởi lẽ ngoài tính di truyền thì sự phát triển não bộ của bé phụ thuộc rất lớn từ nguồn chất dinh dưỡng mà cơ thể được cung cấp. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp bé cưng hình thành và phát triển trí não một cách toàn diện nhất. Là cha mẹ, ai cũng muốn các bé yêu nhà luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện, thông minh cao lớn hơn mỗi ngày.
Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu những thực phẩm tăng cường trí thông minh cho bé để giúp cho bé yêu của mình ngày càng khỏe mạnh và thông minh hơn nhé!
Mục Lục
Những thực phẩm giúp nuôi dưỡng trí thông minh cho bé
1. Sữa mẹ
Chẳng phải ngẫu nhiên người ta gọi sữa mẹ là “dinh dưỡng hoàn hảo” cho hệ tiêu hóa còn non nớt ở bé. Thành phần của sữa mẹ gồm lactose, protein và chất béo dễ tiêu. Sữa mẹ ít gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bé so với sữa bình. Hơn nữa, sữa mẹ cũng an toàn cho bé bị tiêu chảy hoặc táo bón.
Sữa mẹ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng với bé sơ sinh. Một người mẹ khỏe mạnh không cần bổ sung vitamin hay dinh dưỡng đặc biệt vẫn đủ lượng sữa để cho bé bú. Sữa mẹ chứa vitamin D và vitamin D còn được hấp thu vào cơ thể khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng ở lâu dưới nắng sẽ gây hại cho da; vì thế, mẹ và bé nên tắm nắng vào buổi sáng.
Một số nghiên cứu kết luận, nhóm bé bú mẹ liên tục có chỉ số IQ cao hơn một chút so với nhóm bé bú bình hoàn toàn.
2. Cá
Cá, đặc biệt là cá cá hồi, cá ngừ là nguồn dồi dào DHA và omega 3 giúp trí não của bé phát triển. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý là cá ngừ, cá thu có thể chứa nhiều thủy ngân, không tốt cho sức khỏe của bé.
Mẹ nên cho bé ăn khoảng 2-3 bữa cá mỗi tuần. Nên chọn cá hồi tốt hơn cá ngừ.
3. Chất sắt
Chất sắt có trong thịt bò, thủy hải sản… cần thiết cho trí thông minh của bé. Bé thiếu sắt sẽ thiếu tập trung, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, suy dinh dưỡng.
Bởi thế, ngay từ khi bé bước vào tuổi ăn dặm, mẹ nên tăng cường thực phẩm dồi dào sắt cho con.
4. Protein
Thực phẩm giàu protein như trứng, đậu đỗ, thịt, cá, fromega… cũng cần bổ sung hàng ngày cho bé. Protein giúp bé củng cố trí nhớ và khả năng tập trung.
5. Rau củ quả
Dồi dào vitamin và chất xơ là các loại rau xanh, củ quả. Vitamin nhóm B có lợi ích đặc biệt với hệ thần kinh của bé.
Thực phẩm cần tránh
1. Tránh cho bé ăn quá mặn
Những đồ ăn quá mặn không chỉ là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, mà còn ảnh hưởng đến hoạt động cung cấp máu cho não. Thiếu máu, thiếu oxi sẽ khiến não chậm phát triển, trí lực kém.
2. Tránh cho bé ăn quá nhiều đạm
Ăn quá nhiều đạm (thịt, cá, trứng…) làm bé dễ bị béo phì, táo bón; tăng gánh nặng cho gan, thận của bé. Ăn nhiều đạm làm bé bị đầy bụng, kém hấp thu các vitamin và dinh dưỡng trong các loại thực phẩm khác.
Bởi thế, mẹ nên cân đối 4 nhóm dinh dưỡng cơ bản trong một bữa ăn của bé gồm: chất đạm, rau xanh, tinh bột và chất béo.
3. Tránh cho bé ăn quá nhiều đường
Ăn nhiều đường hay đồ ngọt gây vô vàn tác hại cho bé; chẳng hạn, sâu răng, béo phì, bệnh tật. Chưa kể, ăn nhiều đường làm bé đầy bụng, giảm hấp thu các chất khác, ảnh hưởng tới sự phát triển của trí não.
4. Không dùng sữa bò cho bé dưới một tuổi
Sữa bò nghèo vitamin và chất dinh dưỡng nên không thể thay thế sữa mẹ hay sữa công thức. Ngoài ra, bé dưới một tuổi cũng không thể tiêu hóa các enzyme và
Trên đây là những thực phẩm giúp bé thông minh và những điều cần tránh. Hy vọng rằng với những thực phẩm tăng trí thông minh cho bé sẽ giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức hữu ích đối với sự phát triển của bé yêu. Hãy theo dõi adayne.vn mỗi ngày để biết được nhiều thông tin trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!