Phụ nữ sau sinh nên cho bé bú mẹ ngay trong 2 giờ đầu tiên, uống nhiều nước, nghỉ ngơi, tránh vận động nặng, nằm than, tránh ăn quá mặt, ăn fastfood, thực phẩm chứa nhiều đường, chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, cafe vì đây là những chất sẽ có trong sữa của bé trong quá trình cho bé bú.
Mục Lục
Những việc cần làm đối với phụ nữ sau sinh
• Để phụ sản và trẻ sơ sinh nằm nơi thoáng khí, kín gió.
• Cho con bú sữa mẹ ngay 2 giờ sau khi sinh.
• Cho sản phụ ăn đầy đủ chất bổ, rau xanh, trái cây tươi, không kiêng khem.
• Tắm, thay quần áo hằng ngày.
• Tập thể dục nhẹ nhàng.
• Uống đủ nước
Lưu ý: Cần đến bệnh viện ngay khi sản phụ sốt cao, ra huyết tươi và sản dịch có mùi hôi.
Những việc cần kiêng cho phụ nữ sau sinh
• Không nên đặt bếp than dưới gầm giường vì có thể làm bỏng mẹ và con. Hơi độc (khí CO và CO2) từ khói than xông lên sẽ làm vỡ hồng cầu, gây thiếu máu cho mẹ và con. Thậm chí có thể gây chết người nếu phòng không có không khí lưu thông.
• Không cho sản phụ ăn quá mặn vì có thể gây huyết áp cao, lên cơn co giật.
• Không lao động nặng quá sớm.
• Tránh ăn thực phẩm có nhiều đường, mỡ như bánh ngọt, bánh rán, kẹo, thịt mỡ, thức ăn nhanh.
Ăn gì sau sinh để có nhiều sữa, mau hồi phục sức khỏe?
• Đạm: thịt động vật, lạc, đậu nành và các loại đậu khác (đậu đen, xanh, đỏ…)
• Rau quả: rau đủ các loại, nhất là rau lá xanh và các loại rau trái, rau củ có màu vàng hay đỏ (rau diếp, bông cải, đậu hoà lan, bí đỏ, khoai…)
• Trái cây, nước ép trái cây: cam, bưởi, chanh, chuối, đào, lê…
• Ngũ cốc: cơm gạo, bánh mì, nui, ngũ cốc nói chung, các loại khoai…
• Sản phẩm từ sữa: sữa bò hay sữa động vật khác và các sản phẩm từ sữa như yaourt, fromage, bơ… Nếu bạn không thích hoặc không dung nạp được sữa bò thì uống sữa đậu nành cũng tốt.
Trong thời gian cho con bú, người mẹ cũng phải cẩn thận với thức ăn của chính mình, không nên uống rượu, cà phê, trà đậm, hút thuốc lá. Những thức ăn như tỏi, ớt, măng… có thể làm đổi mùi sữa.
Hãy thận trong việc sử dụng bất cứ loại thuốc nào. Chỉ nên uống theo toa của bác sĩ và đừng quên cho bác sĩ biết là mình đang cho con bú.
Trên đây là một số lời khuyên gồm: những việc nên làm và những việc kiêng làm cho phụ nữ sau sinh để mẹ bầu sớm bình phục sức khỏe, có đủ sữa cho bé bú, giảm cân, sớm lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến bé!
Chúc mẹ thành công!
tu khoa
- ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân
- bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa
- những việc cần làm sau khi sinh thường& sinh mổ
- cần kiêng gì sau khi sinh mổ
