Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Sau sinh nên ăn gì? 3 món ăn bổ dưỡng cho bà mẹ sau sinh không thể bỏ qua

Previous
Next

Sau sinh nên ăn gì? 3 món ăn bổ dưỡng cho bà mẹ sau sinh không thể bỏ qua được gợi ý ngay bây giờ đều là những thực phẩm, những món ăn có lợi, vừa giúp cơ thể mẹ phục hồi thể chất sức khỏe nhanh chóng lại vừa đảm bảo nguồn sữa dồi dào tự nhiên cho con bú. Sau khi sinh, thường thì thể trạng của các mẹ vẫn còn rất yếu và cần nhiều thời gian để lấy lại sức lực. Thế nên bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ nhàng phù hợp thì ăn uống đúng dưỡng chất, đúng thực phẩm cũng góp phần đẩy nhanh quá trình hồi phục của người mẹ. Bên cạnh việc bổ sung rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày thì cần nạp thêm năng lượng từ một số món ăn khác như chân giò hầm đu đủ, thịt heo nạc kho nghệ & cháo thịt bò sẽ giúp mẹ chóng khỏe hơn rất nhiều đấy.

Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem sau sinh nên ăn gì cho tốt và gợi ý 3 món ăn bổ dưỡng cho mẹ nên ăn sau khi sinh được chia sẻ cụ thể ngay bây giờ nhé!

Những tổn thương của quá trình sinh nở cần được bù đắp bằng chế độ nghỉ dưỡng và ăn uống hợp lý. Ăn gì sau sinh để vết thương của mẹ chóng lành lại hỗ trợ việc gọi sữa về nhiều giúp mẹ là điều mà hết thảy mẹ quan tâm.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ sau sinh đáp ứng đầy đủ 4 nhóm chất sau trong thực đơn mỗi ngày, bao gồm: đạm, bột đường, chất béo và vitamin. Thế món ăn nào đáp ứng được các tiêu chí dinh dưỡng trên?

1. Sau khi sinh nên ăn gì cho tốt?

1.1 Uống đủ nước

  • Đừng quên uống đủ nước sau khi sinh, mẹ nhé. Bởi vai trò quan trọng của nước đối với sự sống của các cơ quan bên trong cơ thể thế nào thì bất kỳ bà mẹ nào cũng đều hiểu rất rõ. Lượng nước từ 2-3 lít mỗi ngày là điều cần thiết mà mẹ sau sinh nên ghi nhớ.
  • Nước ép trái cây, sữa, nước mía, nước dừa cũng có thể được thêm thắt vào thực đơn đồ uống của mẹ sau khi sinh con. Ngoài việc giúp tăng cường chất lỏng cho cơ thể, mẹ còn có thể hấp thu nhiều dưỡng chất quan trọng trong các loại quả trên. Tất nhiên, các loại nước này chỉ là uống đổi vị chứ không thể thay thế nước lọc được mẹ nhé.

1.2 Bổ sung rau xanh, trái cây

  • Ngoài thức ăn từ động vật, mẹ sau sinh còn có thể bổ sung thêm rau xanh và trái cây để hấp thu nhiều chất xơ và vitamin hơn cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
  • Chất xơ có nhiều trong rau xanh và một số loại trái cây giúp hạn chế tình trạng táo bón giúp mẹ sau sinh thoát khỏi ám ảnh táo bón trong thời gian cho con bú.

Sau sinh nên ăn gì? 3 món ăn bổ dưỡng cho bà mẹ sau sinh không thể bỏ qua

  • Kinh nghiệm chọn trái cây cho mẹ là nên chọn loại có màu xanh, đỏ và cam đậm rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh bởi chúng giàu vitamin. Bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cam, bưởi, táo, nho, rau dền, rau mồng tơi, … là thực phẩm mẹ cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của mình để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh.

2. Gợi ý 3 món ăn cực bổ dưỡng có lợi cho bà mẹ sau sinh không thể bỏ qua

2.1 Chân giò hầm đu đủ

Hẳn mẹ cũng được nhiều bà mẹ giàu kinh nghiệm truyền tai về món ăn giàu giá trị dinh dưỡng này. Trong đu đủ có chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Khi nấu đu đủ cùng chân giò vốn chứa nhiều collagen, món ăn này trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu giúp tăng tiết sữa, bồi bổ cho cơ thể mẹ sau sinh lại hạn chế việc căng thẳng đầu óc giúp mẹ.

Sau sinh nên ăn gì? 3 món ăn bổ dưỡng cho bà mẹ sau sinh không thể bỏ qua

2.2 Cháo thịt bò

Để tránh thiếu máu sau sinh, mẹ cần dùng thịt bò bởi đây là nguồn thực phẩm giúp mẹ bổ sung lượng máu cần thiết một cách hiệu quả nhất. Có nhiều món ăn được chế biến từ thịt bò tốt cho mẹ nhưng cháo thịt bò được nhiều mẹ ưa chuộng bởi rất dễ làm, không cần quá kỳ công trong khâu chế biến mà lại bổ máu.

2.3 Thịt heo nạc kho nghệ

Nghệ được biết đến là thần dược cho mẹ sau sinh. Thịt heo nạc kho nghệ là món ăn tốt, giàu giá trị dinh dưỡng cho mẹ sau sinh bé. Trong thịt heo vốn giàu đạm là một trong 4 chất cần thiết cho mẹ. Thêm vào đó, curcumin trong nghệ có tác dụng làm lành vết thương nhanh chóng. Nếu muốn thay đổi thực đơn, mẹ đừng quên món thịt heo nạc kho nghệ này nhé.

Vừa rồi là những nội dung liên quan tới vấn đề nên ăn gì sau khi sinh con, mong rằng các mẹ sẽ tích cực tham khảo tìm hiểu, từ đó bắt đầu áp dụng cho mình một chế độ dinh dưỡng thật bài bản và khoa học đúng đắn, có như vậy thì cơ thể mới đủ sức lực để hồi phục thể trạng, đảm bảo đủ sức khỏe nuôi con chăm con tốt nhất. Tóm lại, chế độ ăn uống cho bà mẹ sau sinh là rất quan trọng và luôn được đặt lên hàng đầu, vì vậy hãy hết sức chú ý tới vấn đề này nhé. adayne.vn chúc mẹ & bé luôn vui!

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
251.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờilazada.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
780.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
430.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
An toàn khi sử dụng trên mọi loại vảiBàn ủi hơi nước an toàn để sử dụng trên mọi loại vải. Đây là giải pháp tuyệt vời cho những loại vải tinh xảo như lụa và len cashmere.Hơi nước diệt sạch hơn 99% ...
1.249.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờitiki.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart