Bí quyết tập thói quen ngủ cho bé hiệu quả tức thì giúp các bậc phụ huynh có thể rèn cho bé tự ngủ một cách ngoan ngoãn, đảm bảo giấc ngủ sâu và đẫy mỗi ngày. Nuôi con nhỏ chưa bao giờ là điều đơn giản đối với những người làm cha mẹ vì có rất nhiều điều phải lưu ý , trong đó có giấc ngủ của bé. Theo nghiên cứu, giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên cha mẹ cần cho bé ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tuy nhiên nhiều mẹ gặp phải khó khăn trong việc cho con ngủ vì có rất nhiều bé có thói quen ngủ ngày thức đêm, giật mình quấy khóc về đêm,…Để giảm thiểu tình trạng này thì các mẹ cần xây dựng thói quen ngủ cho bé từ sớm để bé có thể tự ngủ ngon giấc mà không bị bất cứ ảnh hưởng nào từ môi trường xung quanh.Làm thế nào để tập thói quen ngủ cho bé thành công? Đây là câu hỏi của nhiều bậc làm cha mẹ hiện nay. Thực chất việc hình thành thói quen ngủ cho bé không hề khó chỉ cần các mẹ áp dụng đúng phương pháp và có đủ sự kiên trì trong những ngày đầu là được. Để biết chính xác cách tập thói quen ngủ cho bé hiệu quả, mời mọi người cùng theo dõi những chia sẻ trong bài viết dưới dây nhé.
Tập thói quen ngủ cho bé để mẹ nhàn hơn trong việc chăm sóc con. Ảnh: Internet.
Mục Lục
1. Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ?
Vào từng thời điểm khác nhau thì thời gian ngủ của bé cũng có sự thay đổi, càng lớn thì thời gian ngủ của bé càng ít hơn. Dưới đây là lượng thời gian ngủ được khuyến nghị cho con bạn tùy theo độ tuổi của bé.
Trẻ mới sinh:
- Ban ngày: 8 tiếng
- Ban đêm: 8 tiếng 30 phút
Một tháng tuổi:
- Ban ngày: 6 đến 7 tiếng
- Ban đêm: 8 đến 9 tiếng
Ba tháng tuổi:
- Ban ngày: 4 đến 5 tiếng
- Ban đêm: 10 đến 11 tiếng
Sáu tháng tuổi:
- Ban ngày: 3 tiếng
- Ban đêm: 11 tiếng
Chín tháng – 12 tháng tuổi:
- Ban ngày: 2 tiếng 30 phút
- Ban đêm: 11 tiếng
Thời gian ngủ ở mỗi trẻ là khác nhau và tùy theo từng giai đoạn phát triển. Ảnh: Internet.
2. Tập thói quen ngủ ngoan suốt đêm cho bé như thế nào?
Để trẻ có một giấc ngủ ngon suốt đêm, không quấy khóc thì các mẹ cần lên kế hoạch tập ngủ cho bé từ sớm và có sự thay đổi theo từng mốc tuổi để giấc ngủ của trẻ hoàn hảo nhất.
2.1 Giai đoạn 0 – 6 tháng tuổi
Các mẹ thường cho rằng giai đoạn này trẻ còn quá nhỏ nên không cần cứng rắn dạy trẻ mà phải chiều theo ý bé, đây hoàn toàn là một ý nghĩ sai lầm. Từ lúc mới sinh đến 6 tháng tuổi các mẹ có thể dạy trẻ ngủ ngoan ngoãn rồi đấy.
Ở giai đoạn này, cha mẹ nên bé con trên tay ru ngủ và đi quanh nhà vì điều này có thể hình thành thói quen không tốt ở bé. Bạn chỉ nên ngồi một chỗ cho bé ti ngủ hoặc nằm ti ngủ, nếu cho bé bú bình thì nên sử dụng các loại ti giả mềm mại như ti thật và cũng thực hiện y hệt như bú mẹ vì như vậy khi no bụng bé sẽ tự đưa mình vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Hãy nhớ khi cho bé ti thi các mẹ không được vỗ người bé, cứ đề cho bé ti bình thường rồi tự ngủ.
Mẹ nên cho bé nằm ti hoặc ngồi ti một chỗ để bé tự ngủ ngon giấc. Ảnh: Internet.
Không được rung lắc đung đưa trẻ vì vừa ảnh hưởng đến não mà vừa hình thành thói quen xấu ở trẻ, khiến bé nếu không được rung lắc sẽ không chịu ngủ. Thói quen này nếu kéo dài còn khiến bé bị gắt ngủ nếu mẹ không đáp ứng nhu cầu.
Không được vừa đứng bế vừa cho bé bú vì ti mẹ có “chất” gây buồn ngủ do sữa ấm, đầu ti mềm mềm và bầu ngực êm êm, yên tâm con sẽ tự đưa mình vào giấc ngủ, với bú bình cũng vậy. Ngoài ra mẹ hãy nằm xuống mà cho con ti ngủ, mẹ vừa đỡ mệt mà con cũng không bị gò bó như khi bế ngủ. Trừ khi mẹ muốn đọc sách thì các bạn hãy ngồi im một chỗ dựa lưng vào tường thật êm và cho con tu ti ngủ, con say thì rút ti ra.
Tuyệt đối không hát ru ngủ vì bé sẽ chỉ ngủ nếu được hát ru. Mẹ có thể bật nhạc giao hưởng hoặc nhạc không lời, để máy ở chế độ máy bay cho bé nghe khi ngủ vì sóng điện từ sẽ làm ảnh hưởng đến não của trẻ. Bên cạnh đó khi bé đã quen tiếng hát ru của mẹ đến khi nhờ người khác sẽ không đem lại hiệu quả cho bé, bé sẽ không đồng ý.
Không hát ru trẻ mà nên mở các loại nhạc nhẹ không lời cho bé nghe. Ảnh: Internet.
2.2 Giai đoạn 6 – 12 tháng tuổi
Ở giai đoạn này các mẹ có thể bế bé ra ngoài và không cần phải ở cữ nữa, Tuy nhiên không nên bế bé đi chơi vặt sang nhà người này người kia hay bế đi chơi quanh sáng vì như vậy sẽ tạo thói quen xấu khiến bé hay đòi ra ngoài. Hãy quy định thời gian ra ngoài cho bé rõ ràng mỗi ngày, khi ra ngoài chơi các mẹ cũng cần chuẩn bị trang phục cho bé phù hợp, tránh bé bị gió lạnh hay quá nóng.
Không bao giờ bế nhiều hay bế liên tục mỗi khi bé đòi, khi nào khóc to hay có nước mắt mới bế. Nếu bé đòi bế hãy nằm xuống, bé sẽ không đòi nữa, hoặc bơ đi nói chuyện với bé để bé quên đi cảm giác muốn bế. Và tuyệt đối cũng không cho bất cứ ai làm điều ấy để tránh cho bé không hư và đòi hỏi, không bao giờ được chiều bé quá đà sẽ sinh ra thói quen xấu
Không bao giờ được nựng yêu bé mỗi khi bé ngủ dậy. Khi bé ngủ dậy hãy im lặng nằm hoặc ngồi bên cạnh quan sát bé, mở mắt thấy bố mẹ bé sẽ yên tâm và không quấy khóc. Nếu khóc cứ kệ để bé tự nín, không ai dỗ dành bé sẽ tự tìm điều gì khác biệt để quên đi. Hoặc bố mẹ hãy đưa cho bé những đồ chơi màu sắc có tiếng nhạc để bé không khóc nữa thay vì cứ khi khóc là bế. Nếu dỗ bé sẽ quen mỗi khi tỉnh dậy luôn luôn khóc mè nheo đòi hỏi âu yếm.
Giai đoạn này các mẹ nên để bé tự ngủ, tự dậy, hạn chế dỗ trẻ. Ảnh: Internet.
3. Nguyên tắc hình thành thói quen ngủ cho bé
3.1 Cho trẻ sơ sinh ngủ trên giường của mình
Hãy tạo cho bé một không gian ngủ thích hợp, dù là giường, cũi, nôi hay đơn giản là mùng chụp cũng được để bé hiểu rằng khi ở trong đó thì đấy là thời điểm cần phải đi ngủ. Không nên để trẻ ngủ quên trong xe đẩy hoặc ghế ăn.
3.2 Để bé khóc giúp ngủ ngon hơn
Việc để cho bé khóc sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, tuy nhiên đây là điều khá khó thực hiện với các mẹ vì xót con. Khi bé 6 tháng tuổi khóc, hãy thử để bé yên trong một vài phút để xem bé có thể tự nguôi không. Nhiều khi, trẻ sơ sinh sẽ bắt đầu nhận ra rằng nếu bé khóc, bố mẹ bé sẽ bước vào và chơi với bé nên hãy mặc kệ và để cho trẻ tự nín. Tuy nhiên, phương pháp này không dành cho tất cả mọi người và một số người tin rằng nó có thể khiến bé bị phụ thuộc và thiếu niềm tin hơn.
Để tập thói quen ngủ cho bé sâu giấc mỗi đêm thì các mẹ cần lên kế hoạch thực hiện ngay từ khi bé còn nhỏ xíu, điều này giúp bé nhận thức được thời gian ngủ và có một giấc ngủ ổn định hơn. Trẻ em là một tờ giấy trắng nên mọi thói quen của bé đều hình thành trong quá trình khôn lớn nên cha mẹ đừng quá chiều chuộng hay xót con mà dẫn tới các thói quen xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe của bé và sinh hoạt của mọi thành viên trong nhà. Chúc các mẹ thành công trong việc nuôi dạy con nhé!
