Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Tổng hợp 10 thực phẩm giàu protein tốt cho bà bầu và thai nhi nên bổ sung ngay

Previous
Next

Tổng hợp 10 thực phẩm giàu protein tốt cho bà bầu và thai nhi nên bổ sung ngay để đảm bảo rằng bé luôn được phát triển ổn định về mọi mặt, từ thể chất tới trí não khi còn trong bụng mẹ. Bên cạnh những dưỡng chất thiết yếu khác thì protein cũng đóng một vai trò đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nếu bình thường, mẹ chỉ phải nạp một lượng vừa đủ các chất dinh dưỡng thì khi mang thai, đòi hỏi phải nạp gấp đôi thì thai nhi mới khỏe mạnh, cứng cáp và sự hình thành phát triển các cơ quan diễn ra suôn sẻ thuận lợi hơn. Và những loại thực phẩm vàng chứa đủ đầy hàm lượng protein dồi dào đó chính là trứng, đậu nành, cá không chứa thủy ngân, sữa, măng tây, bơ, súp lơ xanh,…

Hãy cùng adayne.vn chúng tôi điểm qua Top 10 loại thực phẩm giàu protein tốt cho bà bầutại sao nên bổ sung protein cho bà bầu với những kiến thức chia sẻ dưới đây nhé!

Trong việc vận hành các cơ quan trong cơ thể thì protein là dưỡng chất đóng vai trò chính. Protein là thành phần cực kỳ quan trọng giúp nhiều trong việc xây dựng tòa tháp dinh dưỡng trong cơ thể mẹ bầu. Để thai nhi phát triển toàn diện, một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất thiết yếu trong đó có protein là điều cần thiết.

1. TOP 10 thực phẩm giàu protein cực tốt có lợi cho bà bầu và thai nhi không nên bỏ qua

Mẹ bầu cần một chế độ ăn uống lành mạnh, nạp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để thai nhi phát triển toàn diện. Protein là một trong số ít dưỡng chất mà mẹ bầu có thể bổ sung trong suốt hành trình 40 tuần thai mà không phải lo ngại bất kỳ ảnh hưởng không tốt nào đối với sức khỏe.

1.1 Súp lơ xanh

Mẹ nên dùng súp lơ xanh được chế biến bằng phương pháp luộc hay nấu canh để hấp thụ được tốt nhất thành phần protein có trong loại thực phẩm này.

1.2 Cải bó xôi

Nếu mẹ mang thai muốn vừa được bổ sung protein cần thiết vừa ngăn chặn tình trạng táo bón thai kỳ thì cải bó xôi là thực phẩm lý tưởng.

1.3 Chuối chín

Chuối chín chứ không phải chuối xanh là thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mang thai. Cùng với chất xơ có trong chuối chín giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng táo bón thai kỳ.

1.4 Bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein và vitamin B6 giúp mẹ mang thai bổ sung được hai dưỡng chất thiết yếu nhất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh cũng như giúp mẹ giảm nghén. Vụ mùa của bơ là từ tháng 7-10 hàng năm mẹ nên chọn mua bơ giai đoạn này để chọn được quả ngon lại ít hóa chất bảo quản.

Tổng hợp 10 thực phẩm giàu protein tốt cho bà bầu và thai nhi nên bổ sung ngay

1.5 Măng tây

Là loại thực phẩm vừa giàu protein vừa dồi dào axit folic, mẹ bầu không nên bỏ qua măng tây trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

1.6 Ngũ cốc giòn nguyên chất

Đây có thể được sử dụng như món ăn vặt vào buổi sáng của các mẹ bầu. Chứa hàm lượng protein dồi dào cùng các dưỡng chất khác như vitamin, chất xơ đặc biệt ngũ cốc nguyên chất rất ít béo đảm bảo mẹ bầu có thể ăn hoài mà không lo ngại vấn đề thừa cân.

1.7 Sữa

Trong sữa bầu, sữa tươi hay sữa chua các loại đều có chứa một lượng protein cần thiết cho mẹ mang thai.

1.8 Cá không chứa thủy ngân

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu vẫn có thể ăn cá với điều kiện chọn các không chứa thủy ngân. Mẹ còn cần tránh cá sống chỉ nên dùng cá đã nấu chín kĩ. Trong các loại cá có chứa hàm lượng protein dồi dào giúp mẹ nạp gần đủ lượng protein cần thiết trong một ngày.

Tổng hợp 10 thực phẩm giàu protein tốt cho bà bầu và thai nhi nên bổ sung ngay

1.9 Đậu nành

Protein ở dạng hoàn chỉnh nhất có trong đậu nành với đầy đủ các axit amin cho cơ thể mẹ mang thai. Đậu nành là loại thực phẩm mà mẹ bầu có thể chế biến dưới nhiều hình thức, có thể uống sữa hay dùng các chế phẩm từ đậu nành tươi,…để đổi vị.

1.10 Trứng

Không thể không nhắc đến trứng – một trong những thực phẩm giàu protein nhất mà mẹ bầu cần cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài protein, trứng còn giàu amino-axit giúp nhiều trong việc tạo dựng hormone, các tế bào, da,…

2. Tại sao cần phải bổ sung protein cho bà bầu đúng cách và hợp lý suốt thai kỳ?

  • Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 là thời điểm vàng mẹ mang thai nên bổ sung protein cho cơ thể. Từng tùy thể trạng, trọng lượng cơ thể của mỗi mẹ bầu cũng như mức năng lượng mỗi ngày mà nhu cầu về lượng protein cần bổ sung là khác nhau.
  • 1 gram protein/1 kg trọng lượng là con số được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra để mẹ mang thai có thể dựa vào đó để tính toán chính xác liều lượng protein cần nạp vào cơ thể trong suốt hành trình 40 tuần thai.
  • Ngoài việc dựa vào yếu tố cân nặng thì để xác định lượng protein, mẹ mang thai còn có thể căn cứ vào mức năng lượng mỗi ngày để tính toán. Nếu mức năng lượng mỗi ngày của mẹ mang thai là 2.200 calo thì tương ứng với nhu cầu protein là khoảng 55-192 gram protein.
  • Bất kỳ dưỡng chất dù thiết yếu nào đối với cơ thể mẹ mang thai cũng nên được bổ sung vừa phải, hợp lý để không dẫn đến tình trạng thừa hay thiếu chất dễ gây nên các hệ quả không mong muốn.

Trên đây là Top 10 thực phẩm giàu protein tốt có lợi cho bà bầu và thai nhi mà tuyệt đối các mẹ không nên bỏ qua trong suốt thời gian đang mang thai. Protein cũng giống như một số loại dưỡng chất thiết yếu khác, nó đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển hoàn thiện về mọi mặt của thai nhi, vì vậy cần hạn chế tối đa tình trạng thiếu hụt hay dư thừa protein vì sẽ ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe đấy. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui và đừng quên chia sẻ ngay bài viết cực hữu ích này nhé!

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
251.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờilazada.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
780.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
430.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
An toàn khi sử dụng trên mọi loại vảiBàn ủi hơi nước an toàn để sử dụng trên mọi loại vải. Đây là giải pháp tuyệt vời cho những loại vải tinh xảo như lụa và len cashmere.Hơi nước diệt sạch hơn 99% ...
1.249.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờitiki.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart