Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

TOP 15 thực phẩm nên ăn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi mẹ bầu không thể bỏ qua

Previous
Next

TOP 15 thực phẩm nên ăn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi mẹ bầu không thể bỏ qua như sữa và các chế phẩm từ sữa, cam, rau bina, bông cải xanh, cần tây, măng tây, bơ, bắp, cà rốt, đậu tương, ngũ cốc nguyên hạt,…và còn rất nhiều những loại thực phẩm có lợi khác nữa mà nhất định thai phụ phải dùng hằng ngày với một lượng đủ chuẩn hợp lý. Dị tật thai nhi là điều không ai mong muốn, nó trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn được bằng cách điều chỉnh lại khẩu phần ăn uống hằng ngày của mình thật hợp lý, lành mạnh & khoa học hơn. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý cực hữu ích mà chị em thai phụ nên tham khảo áp dụng.

Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi điểm qua Top 15 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhichế độ dinh dưỡng mang thai cho bà bầu khoa học lành mạnh được nói tới bên dưới đây nhé!

Để tránh cho thai nhi nguy cơ dị tật về ống thần kinh, một chế độ ăn uống giàu axit folic là cần thiết. Nếu mẹ bầu vẫn chưa biết đâu là thực phẩm giàu axit folic thì nghía qua danh sách 15 thực phẩm này để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé.

Top 15 thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu nên ăn để ngăn ngừa phòng tránh dị tật thai nhi hiệu quả tốt nhất

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bên cạnh hai dưỡng chất quan trọng là canxi và protein thì trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa còn chứa một lượng axit folic đáng ngạc nhiên. Nạp 250 ml sữa tương đương mẹ bầu hấp thụ 15 mcg axit folic cho cơ thể.

2. Rau bina

Không chỉ giàu axit folic mà trong rau bina còn cung cấp lượng sắt dồi dào. Ăn rau bina không những giúp đáp ứng nhu cầu axit folic mà còn bổ sung chất sắt cần thiết cho mẹ mang thai.

3. Cần tây

34 mcg axit folic có trong 1 chén cần tây giúp mẹ mang thai đáp ứng được 8% nhu cầu axit folic cho cơ thể mỗi ngày.

4. Lòng đỏ trứng

Lợi ích tuyệt vời trong lòng đỏ trứng mà nhiều mẹ bầu không biết đó là giúp trí não của bé phát triển bên cạnh việc ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Bởi trong lòng đỏ trứng, hàm lượng axit folic, vitamin A, D vô cùng dồi dào.

5. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh tuy lượng axit folic không dồi dào như các thực phẩm khác nhưng đây vẫn là gợi ý hoàn hảo để mẹ bầu đổi khẩu vị cũng như đáp ứng nhu cầu axit folic khi mang thai.

TOP 15 thực phẩm nên ăn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi mẹ bầu không thể bỏ qua

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Không thể không đề cập đến ngũ cốc nguyên hạt trong dành sách các thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Hàm lượng axit folic, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp mẹ mang thai có một bữa điểm tâm bổ dưỡng hoàn hảo.

7. Khoai tây

Trong khoai tây, ngoài thành phần axit folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thì thành phần kẽm trong loại củ này giúp nhiều trong việc phát triển các tế bào não bộ cho bé cưng trong bụng mẹ.

8. Bơ

Bơ là loại trái cây luôn được xếp vào danh sách nên ăn dành cho thai phụ. Với nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, không đề cập đến bơ là một thiếu sót cực kỳ lớn. Ngoài thành phần axit folic, trong bơ còn chứa omega-3 là chất béo lành mạnh giúp cho hệ tim mạch của mẹ hoạt động trơn tru cũng như giúp cho trí não của thai nhi phát triển tốt.

9. Bắp

Thêm một món ngon mà hẳn nhiều mẹ bầu thích. Bắp là món ăn vặt rất được lòng hội mẹ bầu. Chỉ 1 trái bắp luộc đã cung cấp đến 20% nhu cầu axit folic cho mẹ mang thai chính vì thế mà những ngày mưa rả rích mẹ bầu đừng quên món ăn vặt bổ dưỡng này nhé.

10. Cà rốt

Ngoài vitamin A tốt cho thị lực thì trong cà rốt còn giàu axit folic. Mẹ mang thai có thể dùng cà rốt ép lấy nước uống để đáp ứng 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày.

11. Cam

Nhắc đến cam hẳn mẹ bầu nghĩ ngay đến hàm lượng vitamin C dồi dào nhưng trong loại quả này còn chứa nhiều chất xơ và axit folic cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

12. Đậu bắp

Mẹ bầu có biết trong đậu bắp ngoài axit folic thì còn có các dưỡng chất thiết yếu khác như chất xơ, vitamin? Axit folic, vitamin và chất xơ có trong thực phẩm này giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi và các triệu chứng thai kỳ như táo bón cho mẹ bầu. Đồng thời hệ miễn dịch, hệ tim mạch của mẹ bầu cũng được tăng cường nhờ vào việc dùng đậu bắp trong thai kỳ đấy.

TOP 15 thực phẩm nên ăn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi mẹ bầu không thể bỏ qua

13. Măng tây

Măng tây đứng đầu trong danh sách các loại rau chứa hàm lượng axit folic dồi dào. Theo chuyên gia dinh dưỡng, măng tây đáp ứng đến 1/3 nhu cầu axit folic mỗi ngày của thai phụ. Không dừng lại ở đó, trong măng tây còn chứa các thành phần cần thiết cho cơ thể của mẹ mang thai như chất xơ, vitamin B6, B12, vitamin A, C, K, … Dù nhiều thành phần có lợi là thế nhưng với măng tây, mẹ mang thai cũng nên ăn chừng mực để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nhé.

14. Đậu tương

Trong các loại đậu thì đậu tương giàu axit folic nhất. Cùng với axit folic thì hàm lượng protein trong loại đậu này cũng đáng để mẹ mang thai cân nhắc đấy.

15. Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt dẻ, óc chó, đậu phộng,…“nhỏ nhưng có võ”. Các loại hạt này vừa giúp cho bữa ăn vặt của mẹ bầu thêm ngon miệng vừa cung cấp axit folic và omega-3 cần thiết ngăn ngừa dị tật và tham gia vào quá trình hình thành cũng như phát triển hệ thần kinh thai nhi.

Tổng hợp 15 thực phẩm có lợi cho thai kỳ mà các mẹ bầu nên ăn để ngăn ngừa dị tật thai nhi trên đây là danh sách thực phẩm an toàn, mẹ có thể tìm mua ở bất cứ nơi đâu, tăng cường bổ sung vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của mình, đảm bảo tốt nhất với cả mẹ lẫn con. Theo số liệu của các chuyên gia đưa ra, có tới 50% dị tật thai nhi là do chế độ dinh dưỡng khi mang thai chưa hợp lý và đúng cách, vì vậy ngay từ bây giờ, chúng ta hoàn toàn có thể hạn chế phòng tránh được một cách hiệu quả bằng việc điều chỉnh lại thực đơn như trên. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!

 

Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
780.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 1
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
430.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờishopee.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
An toàn khi sử dụng trên mọi loại vảiBàn ủi hơi nước an toàn để sử dụng trên mọi loại vải. Đây là giải pháp tuyệt vời cho những loại vải tinh xảo như lụa và len cashmere.Hơi nước diệt sạch hơn 99% ...
1.249.000
Giá Rẻ Nhất
Mua deal hờitiki.vn
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare
Đã thêm vào WishlistRemoved from wishlist 0
Add to compare

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh
Previous
Next
Previous
Next
Shopping cart