Giảm cân sau sinh 1 năm không phải là vấn đề dễ dàng với các mẹ bỉm sữa. Bởi không ít chị em phụ nữ sau khi sinh do bận rộn với gia đình và chăm con dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ ngày càng nhiều khiến vóc dáng ngày càng xồ xề. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn có nguy cơ gây một số bệnh về tim mạch và sức khỏe bên trong của mẹ. Nhưng các mẹ cũng không nên quá lo lắng, nếu mẹ kiên trì và thực hiện những phương pháp giảm cân phù hợp dưới đây, mẹ có thể tự tin lấy lại vóc dáng thời son rỗi của mình.
Mục Lục
1. Điều chỉnh khẩu phần ăn
Trong giai đoạn mang thai, cho bé bú những món heo hầm đu đủ, thịt kho, trứng, gà hầm thuốc bắc này rất thường xuyên được dùng và dễ gây béo, thừa cân. Sau 1 năm, mẹ hãy bắt đầu điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp hơn mẹ nhé!
Hãy xem lại nhóm thực phẩm nào tốt cho phụ nữ sau sinh, hàm lượng dinh dưỡng cần thiết và lên thực đơn cho mỗi ngày để không bị ngán hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo. Nên nhớ rau xanh, súp lơ, khổ qua, khoai lang, cải xanh, rau ngót…là nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân mỗi ngày mà mẹ không thể thiếu trong bữa cơm của mẹ lại vừa tốt cho sức khỏe của bé.
Thay đổi khẩu phần ăn giảm cân khoa học. Ảnh: Internet
2. Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm bằng đậu đen ngâm dấm
Như chúng ta đã biết, đậu đen có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, đặc biệt trong đậu đen chứa một lượng protein và chất xơ rất dồi dào, tạo cảm giác no, hạn chế được thức ăn nạp quá nhiều vì vậy sẽ giúp hạn chế tối đa việc cân nặng cơ thể tăng lên. Chất oxy hóa flavonoid có trong đậu đen giúp ngăn chặn được chất béo dư thừa lưu trữ ở bụng, loại bỏ các gốc tự do giúp tiêu hao lượng mỡ ở đùi.
Ngoài ra, dấm có khả năng loại bỏ chất béo, mang vị chua, thanh kết hợp cùng đậu đen là một phương thức giảm cân sau sinh 1 năm vô cùng hoàn hảo. Mẹ lấy khoảng 150g hạt đậu đen mang rang cho thơm rồi để nguội. Sau đó, đem đậu đen đã qua chế biến ngâm với dấm 1 tuần rồi lấy ra sử dụng.
3. Chườm muối nóng
Giảm cân sau sinh 1 năm bằng cách chườm muối nóng rất phổ biến với các chị em hiện nay. Hơi nóng lan tỏa từ muối rang sang cơ thể sẽ giúp cho vùng bụng săn chắc, làm tan các tế bào mỡ thừa dưới da của chúng ta. Mặt khác, muối còn chứa nhiều nước sẽ thẩm thấu qua tế bào da và làm cho da mịn màng, săn chắc và đẹp hơn.
Mẹ lấy khoảng 1 kg muối mang rang nóng rồi bọc vào một chiếc khăn, chườm lên vùng da bụng, da đùi cần giảm mỡ và có thể là lưng và những vùng có lượng mỡ thừa mẹ muốn. Mẹ chú ý là không nên dùng muối quá nóng sẽ làm bỏng da, quá nguội sẽ không có tác dụng đâu nhé!
Chờm muối nóng – Cách giảm cân sau sinh 1 năm an toàn tuyệt đối. Ảnh: Internet
4. Mẹo giảm cân bằng chanh tươi
Hàm lượng Axit citric có trong trái chanh tươi sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn việc tích tụ chất béo cho cơ thể. Bên cạnh đó, chanh còn chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng an toàn mà không ảnh hưởng đến bé con.
Các mẹ sau sinh 1 năm có thể hàng ngày dùng nước chanh pha loãng để uống thay nước lọc hoặc sử dụng biện pháp đắp chanh lên bụng là an toàn và hiệu quả nhất. Các mẹ hãy cắt chanh thành những lát mỏng và đắp kín lên vùng bụng, sau khoảng 20 phút thì rửa lại bằng nước ấm và lau khô sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian.
5. Tắm nước nóng
Uống nước ấm, tắm nước nóng hoặc xông hơi là cách giảm cân sau sinh 1 năm đơn giản và an toàn nhất mà chị em có thể áp dụng mỗi ngày tại nhà và bất cứ lúc nào. Mẹ hãy kiên trì tắm bằng nước nóng kể cả trong mùa hè sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, cách này còn giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng, trắng hồng tự nhiên mà không cần kem phấn gì hết nhé!
6. Cách giảm cân sau sinh 1 năm bằng rượu gừng
Trong củ gừng chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng pH cho dạ dày, làm giảm lượng cholesterol, có tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Khi ngâm gừng cùng rượu, tác dụng giảm mỡ của gừng sẽ phát huy mạnh mẽ hơn, giúp việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Khi thực hiện giảm cân với rượu gừng, mẹ hãy xoa trực tiếp lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 15 – 20 phút giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể sau đó tắm lại bằng nước. Kiên trì sử dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm bằng rượu gừng sẽ giúp mẹ nhanh chóng đạt được mục tiêu và có 1 vóc dáng lý tưởng.
Rượu gừng có tác dụng giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet
Để đạt được mục tiêu lấy lại thân hình thon gọn và đặc biệt là tuyệt chiêu giảm cân sau sinh 1 năm hiệu quả, các mẹ hãy lên kế hoạch và kết hợp nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, cân bằng để giữ sức khỏe. Đừng ngần ngại khi có ý định tút tát lại bản thân, lấy lại thân hình thời xuân rỗi của mình. Làm đẹp an toàn, khỏe mạnh mà vẫn chăm lo được cho gia đình và con cái thì đó là điều tuyệt vời nhất đối với mỗi ông chồng.
Phạm Hà tổng hợp
