Vì sao bà bầu bị táo bón thường xuyên trong thai kỳ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ở các mẹ bầu. Ảnh: Internet

1. Nguyên nhân gây táo bón trong thai kỳ?

Trong suốt thai kỳ, do sự biến đổi cả về tâm, sinh lí nên bà bầu thường mắc các chứng bệnh như: trầm cảm, ốm nghén, cảm cúm, đái tháo đường, viêm âm đạo do nấm… Trong số này, có chứng táo bón cũng gây khó chịu và cản trở sinh hoạt hằng ngày của các bà bầu. Xét về nguyên nhân gây nên chứng táo bón thì nó bao gồm các lí do sau:

• Đầu tiên là do hormone thai kỳ progesterone gây nên. Đây là nguyên nhân chính làm bà bầu bị táo bón vì hormone này gây dãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột khiến cho bà bầu khó khăn trong việc “giải quyết nỗi buồn”.
• Kế đến, trong quá trình mang thai, bà bầu cần bổ sung các viên uống như viên sắt, viên bổ sung canxi. Chính vì cung cấp sắt và canxi nhiều nên càng khiến cho cơ thể bà bầu nóng và gây nên chứng táo bón.
• Cùng đó, táo bón xuất hiện trong thai kì còn là vì thai nhi lớn lên làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây sung huyết khiến táo bón xuất hiện.
• Nguyên nhân khác cũng là tác nhân gây nên chứng táo bón là do sự ốm nghén trong thai kì. Khi bị ốm nghén, bà bầu không ăn đủ chất, thường xuyên buồn nôn và nôn mửa khiến lượng nước bị thiếu hụt.
• Cuối cùng, thói quen ăn đồ cay nóng và những thức ăn khó tiêu, lười uống nước cũng tiềm ẩn nguy cơ táo bón trong thai kì của bạn.
• Trước khi mang thai, bà bầu thường xuyên bị táo bón hay đã mắc bệnh trĩ thì tỉ lệ bị táo bón trong thai kì càng cao.

Uống nước đủ để hạn chế táo bón. Ảnh: Internet

2. Táo bón có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bà bầu?

Bà bầu bị táo bón tuy không phải là bệnh lí nguy hiểm song nó luôn khiến bà bầu cảm thấy bức rức, khó chịu. Đi ngoài không được khiến cho bà bầu chướng bụng, đầy hơi và bỏ ăn nên thai nhi có khả năng bị thiếu chất dinh dưỡng.


Cùng đó, táo bón lâu ngày tích tụ nhiều chất độc hại từ chất thải, nó dân hấp thu vào máu và lan truyền đến nhiều cơ quan, gây ra các chứng bệnh khác. Đặc biệt khi bị táo bón nặng, bà bầu sẽ dễ bị trĩ. Ngoài ra, rặn nhiều khiến cho thai nhi bị đe dọa sảy thai hoặc làm rách hậu môn khiến bà bầu đau rát mỗi khi đi ngoài.

3. Bà bầu khắc phục táo bón bằng cách nào?

Để khắc phục cũng như hạn chế chứng táo bón, bà bầu cần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Cụ thể có nên áp dụng các biện pháp như sau:


Bà bầu cần uống đủ lượng nước mỗi ngày, trung bình từ 2,5 lít -3 lít nước để thanh lọc cơ thể, tiêu hóa tốt, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nước còn giúp mẹ có lượng nước ối ổn định trong suốt thai kì.


Bà bầu cần bổ sung chất xơ và các thức ăn dễ tiêu hóa. Ví dụ như trong thực đơn hằng ngày ngoài tinh bột, đạm, chất béo thì phải có đủ rau xanh, hoa quả tươi. Đặc biệt, một số loại rau và hoa quả như: rau cải xanh, rau hẹ, mồng tơi hay đu đủ, chuối, khoai lang… rất tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện chứng táo bón rõ rệt. Các bữa ăn phụ nên xen kẽ hoa quả tuôi để dễ dàng tiêu hóa và không gây đầy bụng.

Ăn hoa quả tươi và rau xanh giúp hạn chế táo bón. Ảnh: Internet

Cùng đó, bà bầu tránh ăn các loại thức ăn có tính nóng và khó tiêu như: không ăn cay, ít ăn tiêu, hạn chế ăn ngũ cốc nhiều, không dùng quá nhiều thức uống như cà phê, trà, nước ngọt có ga và rượu bia…


Đồng thời, việc chăm chỉ đi lại, luyện tập các bài thể dục thể thao cũng khiến cho bà bầu khỏe mạnh, ăn ngon ngủ khỏe và góp phần hạn chế tối chứng táo bón hay gặp. Luyện tập thể thao còn giúp quá trình “lâm bồn” của bà bầu sau này dễ dàng hơn.


Như vậy, bà bầu bị táo bón có rất nhiều nguyên nhân gây nên song cũng có nhiều cách khắc phục. Do đó, khi bà bầu bị táo bón vẫn có thể hạn chế dễ dàng và không ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.