Những cách chữa hết đau lưng cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ các ông bố nên biết để giúp mẹ giảm cơn đau. Trong thời kỳ mang thai nhất là ở giai đoạn cuối các mẹ bầu thường sẽ rất hay bị đau lưng. 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu sẽ đối diện với những cơn đau lưng âm ỉ, khó chịu gây căng thẳng, mệt mỏi. Nếu cơn đau kéo dài có thể ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn thai nhi. Thai nhi lớn cũng tạo ra áp lực lên các mạch máu, dây thần kinh ở vùng xương chậu, lưng nên dẫn tới hiện tượng đau lưng. Những cơn đau thường xuất hiện ở phía dưới của một hai bên lưng điều đó gặp khó khăn trong việc di chuyển của mẹ bầu.
Dưới đây adayne.vn sẽ có những chia sẻ về cách chữa đau lưng cho mẹ bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.
Mục Lục
Nguyên nhân
Đau lưng và hông là một dấu hiệu khó chịu khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối của thai kì. Có 3 nguyên nhân chính gây nên tình trạng này:
– Khi mang thai, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormon, dưới tác dụng của hormon, dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng, liên hợp xương mu lỏng đi, kết cấu ở phần lưng cũng lỏng. Hiện tượng biến đổi dây chằng xương chậu này ở thai phụ có thể trợ giúp khi chuyển dạ thuận lợi hơn. Nhưng, nếu dây chằng xương chậu quá lỏng, có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời của liên hợp xương mu có thể làm cho thai phụ đi đứng khó khăn.
– Trong giai đoạn cuối thai kì, tử cung lớn ra, trọng lượng tăng lên (lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung khoảng 6000g), trọng tâm cơ thể của thai phụ di chuyển về phía trước. Để giữ cơ thể thăng bằng, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, tăng độ cong phần lưng, tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ làm cho lưng bị đau nhức.
– Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị thay đổi về hình dạng cột sống. Thai càng lớn thì cột sống càng bị tăng sức nặng nhiều hơn và gây nên những cơn đau.
Cách hay giúp bà bầu hết đau lưng trong 3 tháng cuối thai kỳ
1. không làm việc nặng
Bà bầu nên làm công việc nhẹ nhàng. Các công việc như bê, nâng vật nặng, đồ có trọng lượng quá sức, gập bụng, xuống tấn nhấc đồ đều khiến bà bầu bị đau lưng dữ dội. Chưa kể, công việc quá nặng so với bản thân cũng khiến bà bầu mệt mỏi, stress và ảnh hưởng tới thai nhi.
2. Không đứng/ngồi quá lâu
Các công việc văn phòng hay công việc làm ngoài trời đều khiến bà bầu dễ đau lưng. Do khi ngồi hay đứng quá lâu đều gây áp lực nên xương sống và dẫn tới đau. Do đó, bà bầu khi làm văn phòng nên lựa chọn loại ghế mềm, có tựa để nghỉ ngơi hoặc thi thoảng nên đứng lên và đi bộ vài vòng. Riêng công việc ngoài trời yêu cầu phải đứng nhiều, bà bầu nên tranh thủ linh hoạt tư thế để đảm bảo sức khỏe.
3. Tắm nước ấm
Để tình trạng đau lưng không tái diễn, bà bầu nên tắm nước ấm mỗi ngày, nhỏ thêm vài giọt tinh dầu để thư giãn, dùng khăn ấm chườm vùng bị đau giúp giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, nước ấm còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, thư giãn, giãn gân cốt, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
4. Nằm ngủ về bên trái
Tư thế này sẽ giúp bà bầu giảm đau lưng hiệu quả và tiêu hóa tốt, cung cấp đủ lượng oxy cho máu, nhờ vậy thai nhi sẽ nhận đủ oxy và máu. Khi nằm nghiêng, bà bầu có thể sử dụng gối dành cho bà bầu để ôm, gác chân, nhờ vậy cơ thể sẽ thoải mái nhất khi ngủ.
5. Không mặc đồ quá chật
Khi mang thai, hãy lựa chọn đồ rộng, thoải mái, như vậy cơ thể sẽ thoải mái khi di chuyển, nằm nghỉ và không gây đau lưng. Ngay cả áo ngực, bà bầu cũng cần mặc loại rộng, phù hợp với kích cỡ ngực vì size ngực sẽ tăng rất nhanh. Nếu áo ngực quá chật khiến máu kém lưu thông cũng sẽ ảnh hưởng tới vùng xương sống
Chữa đau lưng bằng một số mẹo dân gian
1. Dùng ngải cứu
Bạn dùng lá ngải cứu (già càng tốt), muối hạt to, túi vải hoặc khăn mỏng. Cách làm như sau: Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to đem nướng nóng hoặc rang lên. Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải. Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên làm hàng ngày trong hai tuần liên tiếp.
2. Dùng rượu gừng
Dùng gừng tươi kết hợp với rượu trắng. Cách làm: Gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc rượu trắng để 3 ngày. Sẽ tốt hơn nếu các bạn ủ trong 15-30 ngày . Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi bạn bị đau nhức sẽ đem lại hiệu quả.
Trên đây là nguyên nhân và những cách giúp mẹ bầu hết đau lưng trong 3 tháng cuối thai kỳ. Chứng đau lưng trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến các mẹ hoang mang lo lắng. Theo các chuyên gia tình trạng này là hoàn toàn bình thường vì vậy mẹ bầu không cần quá sợ hãi. Thế nhưng nếu đau lưng kéo dài hơn 2 tuần thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ. adayne.vn chúc các mẹ bầu mẹ tròn con vuông nhé.
