Thai tuần thứ 30 nên ăn gì? Sự phát triển của thai nhi và những thay đổi cơ thể mẹ bầu cần biết
Đối với vấn đề cần đặt ra là thai tuần thứ 30 nên ăn gì và nên bổ sung các chất theo trình tự khoa học như thế nào để đảm bảo rằng, bé sinh ra không chỉ khỏe mạnh mà còn đạt được mức cân nặng ổn định như mong đợi. Như đã biết, dinh dưỡng thai kỳ theo từng giai đoạn luôn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết, đặc biệt nó còn quyết định phần nhiều tới quá trình phát triển về não bộ của thai nhi. Bởi thế cho nên, bước vào giai đoạn này, mẹ cần phải xác định rõ ràng về thực đơn ăn uống của mình, biết rõ đâu là thực phẩm nên ăn, đâu là thực phẩm cần tránh để bảo vệ con yêu tới ngày chào đời. Mang thai tuần thứ 30 sẽ có rất nhiều điều mẹ cần phải chú ý, không chỉ về dinh dưỡng mà còn là các vấn đề về nghỉ ngơi, sinh hoạt thường ngày nữa.Để sớm biết nên ăn gì tốt nhất trong tuần thai thứ 30, trước tiên mẹ phải tìm hiểu kĩ về sự phát triển của thai nhi, sự thay đổi về cơ thể bên trong cũng như bên ngoài của mẹ. Từ đó biết cách tham khảo thêm lời khuyên tư vấn từ bác sĩ sản khoa, các chuyên gia dinh dưỡng để hoạch ra thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất từ tuần thứ 30. Bài viết bổ sung kiến thức dinh dưỡng thai kỳ bên dưới sẽ hỗ trợ mẹ phần nào đấy.
Mang thai tuần thứ 30 bà bầu nên ăn gì tốt nhất. Ảnh: Internet
Mục Lục
1. Sự phát triển của thai nhi trong tuần thứ 30
Với chủ đề thai tuần thứ 30 nên ăn gì, trước tiên mẹ cần hiểu, ở tuần này em bé của mẹ đạt tới độ dài khoảng tầm 40cm và cân nặng khoảng 1,9kg, tính từ phần đinh đầu xuống dưới chân.
Hệ tiêu hóa và các lá phổi của bé đã dần hoàn thiện, động thái của bé lúc này là có thể nhắm hoặc mở mắt, con cũng có thể nhìn thấy mọi chuyển động diễn ra bên trong tử cung.
Bé cũng đã phân biệt được ánh sáng và bóng tối, nhiều bé lanh lẹ còn có khả năng theo dấu nguồn ánh sáng nữa đấy. Theo một nghiên cứu khoa học, nếu mẹ chiếu ánh sáng vào vùng bụng, bé sẽ dịch chuyển đầu để theo dõi ánh sáng hoặc thậm chí là đưa tay ra để với lấy vầng sáng đang chuyển động len lỏi nữa, rất kỳ dịu phải không nào?
Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 30. Ảnh: Internet
Và để hoàn thiện vẻ ngoài một cách bình thường nhất, thai nhi tuần 30 đã có lông mày, thậm chí là còn chớp đôi hàng mi nữa.
Khi em bé của mẹ càng lớn thì bụng bầu của mẹ sẽ ngày một to dần, lúc này mẹ sẽ cảm thấy thật sự khó thở, như thể như đang không có đủ không khí vậy, đó là vì tử cung của mẹ đang ép vào cơ hoành nên đừng quá lo lắng.
2. Những thay đổi rõ rệt của cơ thể mẹ khi mang thai tuần 30
Trong tuần thứ 30, tử cung của mẹ đã có dấu hiệu phình to lên đến dưới lồng ngực, cổ tay đôi lúc cảm thấy bị tê cứng thật sự, dây thần kinh ở cổ tay luôn có cảm giác như đang bị chèn ép do phải gánh thêm trọng lượng của bé.
Nếu mẹ cảm thấy ngứa ran, tê cứng và đau ở bàn tay thì rất có thể đang bị triệu chứng ống cổ tay khi mang thai. Hiện tượng này sẽ nhanh chóng hết sau khi sinh con xong.
Tử cung của mẹ phình to, kèm theo đó là các dây thần kinh liên kết với hai cẳng tay hoặc hai cẳng chân bị chèn ép khiến toàn bộ hai cánh tay bị tê cứng lại, triệu chứng này là bình thường và sẽ hết sau khi sinh xong.
Bà bầu mang thai tuần 30 bị tê cứng hai cánh tay. Ảnh: Internet
Khó thở khi mang thai cũng là biểu hiện thường gặp ở thai phụ, cơ hoành khó hoạt động vì tử cung đang dần phình to, hãy nghỉ ngơi thật nhiều để cố gắng lấy lại sức cho mình nhé.
Nhiều mẹ còn bị mắc chứng đau hông, có thể là đau một bên hoặc đau ở vùng thắt lưng do tử cung đang phình to. Hãy cố gắng giữ cho mình một tư thế vận động nhẹ nhàng thật thoải mái hoặc dùng các biện pháp giảm đau khác hiệu quả hơn xem sao, biết đâu bạn lại thấy dễ chịu hơn đấy.
3. Mang thai tuần thứ 30 nên ăn gì tốt nhất?
Mẹ bầu cần chú ý phải đảm bảo năng lượng khoáng chất và hàm lượng vitamin nạp vào cơ thể mình bởi đây chính là điều kiện giúp thai nhi phát triển một cách ổn định khỏe mạnh nhất. Các chuyên gia khuyên thai phụ nên bổ sung omega3 cho cơ thể vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, đặc biệt chất này lại có nhiều trong cải bó xôi, các loại đậu, dầu cá, dầu ô liu, dầu hạt cải,…
Mang thai tuần 30, mẹ hay gặp phải chứng ợ nóng, ăn một cây kem hoặc uống một cốc sữa trước bữa ăn là giải pháp khắc phục hiệu quả nhất đó.
Thai tuần thứ 30 nên ăn gì để hạn chế ợ nóng? Ảnh: Internet
Để giúp khung xương của thai nhi phát triển một cách tốt nhất theo chiều hướng tích cực, mẹ bầu nên nạp thêm các chất cần thiết quan trọng khác như protein, vitamin C, canxi, axit folic,…
Tăng cường bổ sung thêm thực phẩm giàu Magie cho cơ thể là cách để hạn chế các bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tiền sản giật thai kỳ. Gợi ý một số thực phẩm chứa hàm lượng Magie dồi dào như rau xanh đậm, hạt hướng dương, gạo, lúa mì và yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu,…
Thực phẩm chứa DHA cần cho sự phát triển về não bộ của bé cũng không thể thiếu như các loại thực phẩm trứng, sữa, các loại nước ép,…Mẹ nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày là đảm bảo vừa đủ.
Nếu chưa biết khi mang thai tuần thứ 30 nên ăn gì, bạn hãy lên kế hoạch cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể bằng thực phẩm hoặc viên uống bổ sung sắt nhằm mục đích giúp sản sinh các tế bào hồng màu cho quá trình tạo máu ở thai nhi. Thiếu sắt khi mang thai sẽ gây suy nhược cơ thể và dễ dẫn tới chứng chóng mặt, mệt mỏi ở thai phụ.
Bà bầu nên cung cấp đủ sắt trong tuần 30. Ảnh: Internet
Uống nhiều viên sắt khi mang thai sẽ gây ra tác dụng phụ là chứng táo bón, nên mẹ hãy chú ý bổ sung thêm trái cây, rau củ quả giàu chất xơ để khắc phục sớm hiệu quả tình trạng này nhé.
Ngoài ra, mẹ cũng cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều chất ngọt, chất đường, chất kích thích như bánh ngọt, rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…
4. Lời khuyên hữu ích từ bác sĩ dành cho mẹ khi mang thai tuần thứ 30
4.1 Mẹ nên trao đổi những gì với bác sĩ?
Ở vào thời điểm thai tuần thứ 30 nên ăn gì, có thể cơ thể người mẹ sẽ cảm thấy hơi khó thở, nguyên nhân chính là do tử cung đang dần mở rộng và chèn ép lên tất cả các cơ quan nội tạng khác, nhất là phổi để tạo không gian cho bé phát triển. Sẽ là vấn đề đáng phải lo ngại và cần trao đổi cụ thể với bác sĩ nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên.
4.2 Thai phụ nên thực hiện xét nghiệm gì khi mang thai?
Đến tuần thai thứ 30, có thề đây sẽ là lần cuối cùng mẹ thực hiện cuộc kiểm tra định kỳ hàng tháng. Từ tháng sau, mẹ sẽ phải gặp bác sĩ thường xuyên hơn cho tới ngày sinh nở.
Bà bầu tuần 30 nên gặp bác sĩ để làm các xét nghiệm cần thiết. Ảnh: Internet
Trong lần kiểm tra này, bác sĩ sẽ tiến hành đo huyết áp, cân nặng và dò hỏi xem mẹ có gặp phải vấn đề hay triệu chứng nào bất thường không để can thiệp xử lý kịp thời. Nói chung, tuần thứ 30 của thai kỳ, bác sĩ sẽ tiến hành theo dõi sự phát triển của bé bằng cách đo kích thước tử cung của mẹ.
Mong rằng, với những nội dung hữu ích và cần thiết mà chúng tôi vừa chuyển tải trên đây sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ trong tuần thai này. Ăn gì khi mang thai tuần 30, giờ đã không còn là mối bận tâm lớn của nhiều thai phụ nữa rồi. Khi đã nắm rõ tất tần tật những kinh nghiệm mang thai tuần thứ 30 nên ăn gì, chắc chắn mọi bà bầu đều sẽ chủ động lên thực đơn ăn uống nghỉ ngơi thoải mái, hợp lý và khoa học hơn, có như vậy thì bé yêu của mẹ mới đảm bảo bé yêu của mẹ đủ sức khỏe để tiếp tục phát triển mạnh mẽ ở các tuần thai còn lại. Chúc các mẹ luôn vui và có một thai kỳ thành công như ý muốn.
Bảo Yến tổng hợp
