Xông hơi sau sinh có tác dụng gì và quy trình xông hơi đúng cách như thế nào là những thông tin mà hôm nay Mom.vn muốn chia sẻ cùng các mẹ. Từ ngày xưa cho đến thời nay, xông hơi là một trong những phương pháp được nhiều bà mẹ chọn lựa và áp dụng trong quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh. Tuy nhiên, nếu các mẹ vẫn chưa biết được xông hơi sẽ đem lại những lợi ích cụ thể như thế nào thì hãy tìm hiểu thêm qua bài viết sau đây để rõ hơn về phương pháp này nhé.
Mục Lục
1. Xông hơi sau sinh có tác dụng gì?
Trước khi phân tích vấn đề xông hơi sau sinh có tác dụng gì thì chị em cần biết rằng sau khi sinh, việc xông hơi thường được tiến hành theo 2 cách chủ yếu đó là xông hơi toàn thân và xông hơi vùng kín.
Việc xông hơi toàn thân là một biện pháp đem lại sự thư giãn cho các mẹ sau sinh. Nhờ vào hơi nước nóng khi xông hơi kết hợp với mùi hương từ các loại lá như bưởi, chanh, sả, gừng, ngải cứu, hương nhu, bạc hà, tía tô, trầu không, quế…sẽ kích thích tuyến mồ hôi của chị em hoạt động để đào thải chất độc ra ngoài.
Chị em xông hơi sau sinh để phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn. Ảnh: Internet
Đồng thời, chính nhờ những hương liệu khi xông hơi mà phương pháp này còn tác động đến hệ hô hấp cũng như niêm mạc mắt, mũi, tai, da, làm thông thoáng các ống dẫn và các xoang của những cơ quan này. Từ đó giúp chị em cảm thấy thoải mái, giảm mệt mỏi, ù tai, ngạt mũi, nhức đầu một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, sau khi sinh tử cung sẽ co bóp dữ dội để tống sản dịch ra ngoài. Lúc này, vùng kín ẩm ướt của chị em sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển, hơn nữa, vết khâu tầng sinh môn chưa kịp lành nếu không chăm sóc cẩn thận cũng rất dễ dẫn đến nhiễm trùng. Vì vậy, chị em nên tiến hành xông hơi cho vùng kín sau sinh để vệ sinh âm đạo, sát khuẩn, chống sưng viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi và se khít trở lại của âm đạo, từ đó giúp cho vùng kín được sạch sẽ và không còn mùi hôi.
2. Lợi ích xác thực của phương pháp xông hơi
Thông thường, xông hơi vốn là một phương pháp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người chứ không riêng gì phụ nữ sau sinh. Sau đây sẽ là một số công dụng chủ yếu mà xông hơi mang lại cho tinh thần lẫn thể chất của con người khi áp dụng nó trong việc chăm sóc sức khỏe:
- Chống căng thẳng:
Xông hơi là một trong những cách giúp đánh tan sự mệt mỏi, căng thẳng của bạn khá hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ ngủ hơn sau khi xông hơi.
Phương pháp xông hơi giúp đánh tan mệt mỏi và căng thẳng giúp bạn dễ ngủ hơn. Ảnh: Internet
- Cải thiện làn da:
Xông hơi thúc đẩy sự đào thải độc tố, cặn bã ra ngoài thông qua sự tiết mồ hôi của cơ thể, điều này sẽ khiến làn da trở nên mịn màng và tươi tắn hơn.
- Giảm đau cơ và xương:
Thông qua nhiệt năng, xông hơi sẽ giúp hệ cơ của bạn được thư giãn hết mức, từ đó làm giảm đi các triệu chứng đau nhức xương khớp nhanh chóng và hiệu quả.
- Giúp ổn định huyết áp:
Xông hơi có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu của cơ thể giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn và điều hòa, duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định.
- Phòng ngừa ung thư:
Quá trình ung thư sẽ huy động các tế bào bạch cầu như những kháng thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Vì vậy, nếu muốn ngăn chặn nguy cơ ung thư thì bạn đừng bỏ qua việc duy trì thói quen xông hơi nhé.
- Phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp:
Xông hơi không chỉ đào thải độc tố và cặn bã qua lỗ chân lông mà hơi nước nóng khi xông hơi còn tiếp xúc được với niêm mạc mũi và khí quản của bạn giúp cải thiện và ngừa bệnh về hô hấp hiệu quả.
Xông hơi đem lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người. Ảnh: Internet
3. Quy trình xông hơi đúng cách bằng máy chuyên dụng
- Bước 1: Bật công tắc vận hành để máy xông hơi tạo nhiệt (đối với xông hơi khô) hoặc tạo hơi nước (đối với xông hơi ướt).
- Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu là các loại thảo mộc hoặc tinh dầu ưa thích, đem cho vào bình hương liệu nếu xông hơi ướt, hoặc dùng tinh dầu tưới lên đá, sỏi tạo nhiệt nếu xông hơi khô.
- Bước 3: Bạn nên tắm sạch sẽ trước khi xông hơi.
- Bước 4: Tìm một không gian thích hợp, kín đáo để bắt đầu xông hơi. Hạn chế mặc nhiều quần áo khi xông hơi, nên để hở càng nhiều da thì càng xông hơi hiệu quả. Đồng thời, nên kết hợp massage cơ thể trong khi xông hơi để cảm thấy thư giãn hơn.
Chị em càng để hở nhiều da thì xông hơi càng hiệu quả. Ảnh: Internet
- Bước 5: Bạn nên xông hơi từ 10 đến 15 phút mỗi lần sau đó nghỉ khoảng 10 phút rồi hãy xông hơi tiếp. Có thể lặp lại chu trình này từ 3 đến 5 lần rồi dừng hẳn. Sau khi xông hơi, không được tắm ngay mà chỉ nên lấy khăn lau người và uống 1 ly nước ấm để bổ sung nước.
Nói tóm lại, những thông tin trên đã giúp chị em biết được xông hơi sau sinh có tác dụng gì cũng như những lợi ích xác thực mà nó đem đến cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, phương pháp xông hơi vẫn cần được áp dụng đúng cách nếu không sẽ gây ra sự phản tác dụng nên chị em cần lưu ý nhé. Chúc các mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng và thuận lợi.
