Các nhóm thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao tự nhiên mẹ cần nên biết để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao và sự phát triển của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để có tầm cao lý tưởng là vấn đề mà hầu hết các bậc cha mẹ đều quan tâm. Nếu muốn con phát triển đầy đủ về chiều cao, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho bé vào các bữa ăn hàng ngày.
Dưới đây cùng adayne.vn tham khảo các nhóm thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao tự nhiên không thể thiếu trong các bữa ăn hằng ngày.
Mục Lục
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Các bé cần canxi và vitamin D để hỗ trợ phát triển xương, sữa đáp ứng được nhu cầu này. Bé cần khoảng 3 phần sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (fromage, sữa chua…) mỗi ngày để đủ nhu cầu canxi và vitamin D. Bởi vậy, thay vì cho bé uống nước quả hoặc nước ngọt, mẹ nên cho bé uống sữa.
Hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau xanh giúp bé tăng chiều cao bởi rau quả giàu vitamin A, C giúp bé phát triển hết tiềm năng. Bé cần 3-5 khẩu phần rau củ quả mỗi ngày.
Để đáp ứng nhu cầu đó, mẹ nên cho bé ăn củ ở bữa chính, hoa quả trong bữa phụ.
Tinh bột
Tinh bột là nguồn chính tạo năng lượng cho bé, giúp bé phát triển. Ngoài ra, các loại ngũ cốc vừa giàu tinh bột lại dồi dào vitamin B, kẽm, magie và các chất khác giúp bé phát triển chiều cao. Ngoài cơm, cháo, mẹ có thể cho bé ăn thêm bột yến mạch, ngũ cốc yến mạch…
Protein
Chất đạm là thành phần quan trọng để bé tăng chiều cao. Trong các loại thịt, cá, trứng, đậu đỗ… còn nhiều kẽm – chất không thể thiếu khi muốn bé cao lên.
Trên đây là các nhóm thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao tự nhiên. Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì. Bạn có thể truy cập website adayne.vn để tìm hiểu thêm thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!
