Tham gia Hội Săn Sales Adayne.vn

Có nên ăn chay trường khi mang thai không?

Có nên ăn chay trường khi mang thai không? Nhiều thắc mắc đặt ra xung quanh việc bà bầu ăn chay có được không, có tốt không, có lợi ích tác hại gì mà ngay bây giờ, chúng tôi muốn cùng mẹ tìm hiểu rõ hơn từng vấn đề, qua đó rút ra kinh nghiệm bổ sung dinh dưỡng thai kỳ hợp lý hơn. Trước tiên, mẹ cần phải hiểu rằng, việc ăn chay trường trong mọi trường hợp sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và sâu răng, thậm chí còn khiến cơ thể có cảm giác thoải mái nhẹ nhàng, an tâm hơn vì không phải thường xuyên lo lắng về thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo hại mẹ hại con. Nhưng cũng có một vài ý kiến cho rằng, việc mẹ bầu ăn chay sẽ không cung cấp đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu để đáp ứng tối đa mọi nhu cầu phát triển của thai kỳ. Vậy tóm lại, nên hay không nên ăn chay khi đang mang bầu?

Hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem bà bầu ăn chay nên hay không nênnhững lợi ích tác hại khi mẹ bầu ăn chay trường được lí giải cụ thể ngay sau đây nhé!

Bà bầu có được ăn chay trường không? Tác hại và lợi ích của việc ăn chay khi mang thai là gì?

Theo ý kiến của bà Rachele Dependahl, chuyên gia dinh dưỡng thuộc hiệp hội y học Cedars – Sinai,Beverly Hills, Calif (Mỹ) cho rằng mẹ bầu ăn kiêng trong thời kỳ mang thai vẫn có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho em bé và cơ thể mình. Tuy nhiên, để đảm bảo có một chế độ ăn chay thực sự khoa học, bà bầu nên chú ý những điều sau đây:

1. Ăn chay bà bầu phải đối mặt với những vấn đề gì?

  • Cần phải tốn nhiều công sức để nghiên cứu và đưa ra một bữa ăn chay hiệu quả tốt cho sức khoẻ của thai kỳ. Phụ nữ ăn chay phải loại bỏ khá nhiều thức ăn ra khỏi thực đơn của mình nên khó để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể và sự phát triển của em bé.
  • Theo thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, thuộc phòng khám dinh dưỡng, trung tâm y tế dự phòng Hà Nội, phụ nữ ăn chay đặc biệt là chay trường thường dễ có nguy cơ thiếu máu do thiếu vitamin B12, sắt, kẽm. Bởi đa phần các vi chất như sắt, kẽm, vitamin B12 thường có ở thịt hoặc các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cũng cung cấp sắt và kẽm nhưng giá trị sinh học thấp nên khó hấp thu.
  • Những phụ nữ khoẻ mạnh có thể ăn uống bình thường nhưng khi có thai nhu cầu sản xuất máu tăng lên gấp đôi so với bình thường. Bỏi vậy chế độ dinh dưỡng càng cần những thực phẩm chứa nhiều sắt, thậm chí phải uống bổ sung sắt, axit folic, vitamin, khoáng chất cần thiết nếu như chế độ dinh dưỡng hàng ngày không thể cung cấp đủ.

Có nên ăn chay trường khi mang thai không?

  • Phụ nữ ăn chay nên kèm theo trứng và sữa để có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi thông quá chế độ ăn uống hợp lý. Trong khi phụ nữ ăn chay trường thì nên bổ sung thêm vitaminB12, sắt, khoáng chất khác trong thuốc theo thướng dẫn của bác sĩ và sữa uống kèm.
  • Thực tế, trên thế giới cũng nhiều trường phái ăn chay nhưng vẫn có trứng, sữa, và có thể cả cá nữa. Ngoài ra bạn cần bổ sung viên sắt, axit folic, các vitamin và khoáng chất cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

2. Lợi ích của việc bà bầu ăn chay trường

Thực tế, ăn chay đem lại một số lợi ích nhất định cho bà bầu lúc có thai. Ví dụ như lượng protein từ rau quả cung cấp cho cơ thể sẽ tốt hơn cho thận. Phụ nữ ăn chay sẽ tránh được một số bệnh phổ biến ở phụ nữ mang thai như béo phì, táo bón, tiểu đường mẫu 2, thậm chí ngăn ngừa nguy cơ mắc sâu răng, bệnh tim mạch, sỏi thận và ung thư.

Có nên ăn chay trường khi mang thai không?

Theo như bà Marth K.Grodrian, chuyên gia dinh dưỡng thẩm mỹ thuộc bệnh viện Good Samaritan ở bang Ohio cho biết: Hầu hết phụ nữ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và ít ăn đồ ăn nhanh hơn khi ăn chay.

Tóm lại, khi đã nắm rõ mọi vấn đề liên quan như bà bầu ăn chay trường có được không, nên hay không nên ăn chay khi mang thai cùng những lợi ích tác hại có thể gặp phải, chắc chắn các mẹ sẽ có kế hoạch ăn uống đúng đắn khoa học nhất để mẹ và bé đều khỏe suốt thai kỳ. Nói chung, ăn chay tuy rất tốt rất có lợi nhưng đối với phụ nữ mang thai thì cần phải chú ý hơn về một thực đơn chay đường đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, có như vậy thì thai nhi mới phát triển bình thường tốt nhất như mong đợi. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!

Chia sẻ ý kiến của bạn ở đây nhé

Ý kiến của bạn

adayne.vn
Logo
Sản phẩm cần so sánh
  • Total (0)
So sánh

Announce

New
arrival

2019 collection

Let’s face it, no look is really complete without the right finishes. Not to the best of standards, anyway (just tellin’ it like it is, babe). Upgrading your shoe game. Platforms, stilettos, wedges, mules, boots—stretch those legs next time you head out, then rock sliders, sneakers, and flats when it’s time to chill.
Shopping cart