Top 7 loại nước uống trái cây tốt cho bà bầu giúp mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh cần được bổ sung trong thời gian mang thai. Mang thai là một trong những khoảnh khắc vui vẻ và tuyệt vời nhất đối với người phụ nữ. Đồng thời đây cũng giai đoạn quan trọng mà phụ nữ phải tự chăm sóc bản thân để em bé chào đời một cách khỏe mạnh và an toàn. Điều quan trọng là mẹ bầu nên biết rằng những loại thực phẩm nào cần được tiêu thụ để tránh biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Uống nước trái cây tươi có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Bài chia sẻ hôm nay, adayne.vn sẽ chia sẻ tới các mẹ 7 loại nước uống tốt cho bà bầu mà thai nhi.
Mục Lục
1. Sữa không béo
Sữa là sự lựa chọn thông minh của bà bầu hiện nay, trong sữa có thành phần lớn của protein, canxi không những có lợi cho sức khỏe của bà bầu mà còn tốt cho thai nhi.
Vì vậy, bà bầu có thể uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để tăng cường canxi cho cơ thể, uống sữa không béo để đem lại hiệu quả tốt nhất, hạn chế tình trạng tăng cân quá mức dẫn đến rạn da trong thời kỳ mang thai.
2. Nước ép rau củ
Rau củ chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bà bầu có được lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất lớn. Chính vì vậy, nếu cơ thể bà bầu đang thiếu những dưỡng chất này thì hãy bổ sung ngay bằng những ly nước ép rau củ.
Nếu bà bầu là người kén ăn, không thích ăn rau vậy thì hãy ép chúng ra để dễ dàng thưởng thức. Có thể là cà rốt, rau bina, rau cải, rau ngót hay bất kỳ loại rau nào bà bầu thích.
3. Nước gừng, trà gừng
Từ lâu, củ gừng đã là thần dược tốt cho người phụ nữ khi mang thai. Với bà bầu, để có hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói, khó chịu hãy uống ly trà gừng, chỉ cần vài lát gừng thái mỏng, sau đó cho vào ly nước ấm và uống. Đây chính là loại nước uống tốt cho bà bầu có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn tức thì.
4. Nước ép trái cây
Nếu bà bầu không phù hợp với những ly sinh tố, vậy thì ly nước ép trái cây cũng là sự lựa chọn tốt đem lại hiệu quả giải khát, bớt đi sự khó chịu trong cơ thể.
Có rất nhiều loại trái cây tốt, bổ sung dinh dưỡng và vitamin cho bà bầu trong những ngày hè nắng nóng như: nước cam, nước ép bưởi, nước ép dưa hấu, nước ép chanh leo… Vào những buổi trưa, sau khi ăn cơm bà bầu có thể uống một ly nước ép trái cây.
5. Sinh tố
Trong thời kỳ thai nghén, việc ăn uống khiến cho bà bầu luôn có cảm thấy khó chịu, chán ngán. Vậy thì hãy thay đổi dinh dưỡng bằng một ly sinh tố mỗi ngày, chắc chắn họ sẽ không bao giờ từ chối.
Uống sinh tố không chỉ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng cho cơ thể mà đồng thời giải khát được cơn nóng bức trong người do thời tiết.
Bữa sáng hợp lý cho bà bầu chính là ly sinh tố với những loại quả yêu thích, đầy đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam …là những loại quả có nhiều protein, chất xơ, canxi giúp bà bầu khỏe khoắn và luôn giàu năng lượng để có thể đối phó với cái nắng nóng 39- 40 độ C.
6. Nước chanh tươi
Nước chanh là nước uống tốt cho bà bầu. Nếu bà bầu có cảm giác buồn nôn, khó chịu hãy pha ly nước chanh. Hương thơm từ quả chanh sẽ giúp bà bầu có được hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói trong thời kỳ thai nghén.
Ngoài ra, nước chanh còn có khả năng tăng sức đề kháng cho bà bầu, nhờ đó các mẹ bầu có thể phòng chống được bệnh cảm cúm và những bệnh lây nhiễm khác cho thai nhi.
Với nước chanh, bà bầu chỉ cần sử dụng một muỗng canh nước cốt chanh pha với 1 ly nước lọc, có thể cho thêm 1 thìa đường để dễ uống hơn . Tuyệt đối không nên uống với rượu vì rượu và nước chanh kết hợp với nhau sẽ khiến bà bầu có cảm giác buồn nôn hơn.
7. Nước dừa
Trong những ngày hè nắng nóng, nước dừa chính trở thành nước uống tốt cho bà bầu nhất. Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp bà bầu giảm ngay cơn khát nhanh chóng. Ngoài ra, nước dừa còn có hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn nếu bà bầu đang trong thời kỳ ốm nghén.
Trên đây là gợi ý 7 loại nước uống tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Mong rằng những thông tin chia sẻ trên là hữu ích với các mẹ trong suốt quá trình mang thai. Giúp mẹ có một sức khoẻ tốt, giúp thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, để an tâm hơn, trước khi dùng bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ. Ngoài 7 loại nước trái cây này, còn có nhiều loại trái cây tuyệt vời dành cho mẹ bầu, bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhé. adayne.vn chúc các mẹ luôn khỏe.
