Bà bầu ăn gì để con phát triển chiều cao tối đa từ trong bụng mẹ được nhiều mẹ bầu quan tâm. Ai cũng muốn con mình sinh ra thật khỏe mạnh, thông minh, cao lớn vượt trội đúng không nào. Ngoài các yếu tố không thể can thiệp là gen di truyền thì các mẹ có thể cải thiện chiều cao của bé qua thông qua dinh dưỡng ngay từ giai đoạn mang thai. Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt,…sẽ giúp thai nhi cao lớn vượt trội. Vậy bà bầu ăn gì để con cao lớn, thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao là gì,…mời các mẹ cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao hiệu quả từ trong bụng mẹ dưới đây và bổ sung cho cơ thể hiệu quả nhé.
Mục Lục
1. Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ
Như đã biết ngoài yếu tố gen không thể cao thiệp được, mẹ bầu nên tránh xa các môi trường ô nhiễm, ồn ào kéo dài gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao. Khói thuốc và bụi bặm sẽ sinh ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy trong thời gian mang bầu, các mẹ nên thường xuyên tập thể dục bằng những bài tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng ở công viên xanh vừa thư giãn, vừa hít thở bầu không khí trong lành, luyện tập cơ bắp nhằm kích thích sự phát triển của bé
Ngoài ra, mẹ bầu nên thường xuyên tắm nắng vào thời điểm phù hợp trong ngày.Mỗi ngày khoảng 30 vào trước 9 h sáng và sau 4h chiều, đây là khoảng thời gian nắng dịu nhé có thể phù hợp để cơ thể mẹ bầu hấp thụ vitamin D.
2. Thực phẩm giúp thai nhi cao lớn hiệu quả
2.1. Hạt óc chó
Các loại vitamin E, Omega 3 và các axit hữu cơ có trong loại hạt này ngoài việc thú đẩy đại não trẻ phát triển còn giúp thúc đẩy quá trình tạo máu ngăn ngừa vết thương. Các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên ăn óc chó trong thời gian mang thai bởi thành phần chất dinh dưỡng trong loại hạt này hỗ trở phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ.
2.2. Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin cần thiết cho dinh dưỡng bà bầu. Thực tế, vitamin D góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp canxi hình thành hệ xương cho trẻ khi còn trong bào thai. Nếu thiếu vitamin D từ trong bụng mẹ, trẻ sẽ còi xương, chậm lớn sau khi ra đời.
2.3. Hải sản
Một điều ai cũng biết rằng trong các loại hải sản như tôm, hàu, sò, ốc, cua … đều cung cấp lượng lớn các chất đạm và canxi cần thiết cho sự phát triển hệ xương của bé. Tuy nhiên bà bầu ăn hải sản cần lựa chọn nguồn phù hợp, cẩn trọng khi ăn để tránh tình trạng dị ứng sau khi ăn hải sản ở nhiều mẹ bâu.
2.4. Cá hồi
Bạn có biết rằng trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega 3 cần thiết cho bà bầu trong thời gian mang thai. Các chất dinh dưỡng trong loại thực phẩm này giúp nâng cao kĩ năng vận động, tốt cho hệ thần kinh và đặc biệt cải thiện chiều cao của trẻ ngay từ khi còn là bào thai.
2.5. Các sản phẩm từ sữa
Mỗi ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300 gr canxi cùng các khoáng chất thiết yếu như magie, phốt pho … Các thành phần dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng để làm trẻ cao lớn hơn mỗi ngày, vì vậy bà bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các đồ ăn như kem,sữa chua, bơ, phô mai … rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.
2.6. Các loại đồ ăn làm từ đậu nành
Đậu là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp protein, sắt, chất xơ, folate và canxi cho bà bầu. Một số chất dinh dưỡng trong đậu giúp cải thiệt số lượng các mô và tế bào giúp phát triển chiều cao của bé.
Trên đây là bà bầu ăn gì để con phát triển chiều cao tối đa từ trong bụng mẹ, hy vọng sẽ giải đáp được những thắc mắc của mọi người và giúp các bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích, cải thiện chế độ dinh dưỡng hiệu quả để trẻ cao lớn khỏe mạnh sau này. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
